آیا زود از کوره در می روید؟
◀️ خشم احساسی است که تقریباً هر فردی در مقطعی از زندگی خود آن را تجربه خواهد کرد. در واقع، خشم یک احساس ضروری برای سلامت روان است، زیرا به نوعی از ما در برابر تهدیدهای احتمالی محافظت می کند.
اما اگر به طور مکرر علائم آشکار خشم را در خود مشاهده می کنید، ممکن است دچار تندخویی باشید.
◀️ تحریک پذیری آسان، تنگی نفس؛ تاری دید، افزایش فشار خون و ضربان سریع قلب در حین عصبانیت، از علائم تندخویی هستند.
گاهی اوقات، این احساسات باعث خجالت فردی که ابراز خشم کرده است، می شوند.
◀️ از نشانه هایی که مشخص می کند عصبانیت شما به یک مشکل تبدیل شده است، توجه به این است که اطرافیانتان معمولا در ارتباط گرفتن با شما بسیار احتیاط عمل می کنند. اگر متوجه شدید که دوستان، همسالان یا همکارانتان کلمات خود را با دقت انتخاب می کنند و به نظر می رسد که در هنگام تعامل با شما مضطرب هستند، می تواند به این دلیل باشد که آنها از تحریک خشم شما می ترسند.
◀️ تندخو بودن چگونه به شما آسیب می رساند؟
▪️نفس های سنگین، پوست برافروخته و رگ های ضربان دار تنها برخی از علائم قابل مشاهده خشم هستند. ابراز خشم شما ممکن است منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامت جسمانی شود.
به عنوان مثال خشم در افزایش فشار خون بسیار موثر است. حتی می تواند مانع از فعالیت بدن شما برای کاهش فشار خون در هنگام خواب شود.
▪️از طرفی احساس عصبانیت مکرر می تواند با افزایش بیش از حد تولید کاتکول آمین ها وکورتیکواستروئیدها باعث اختلال در ریتم قلب و مشکلات عروق خونی شود.
همچنین مطالعات نشان داده اند که عصبانیت می تواند سبک زندگی ناسالم مانند سیگار کشیدن، مصرف بیش از حد کافئین، خوردن غذاهای پرکالری یا مصرف مقادیر زیاد الکل را سبب شده و عاملی برای پرخوری عصبی باشد.
▪️افسردگی نیز ممکن است در فوران های خشم و احساسات مداوم خشم نیز رخ دهد. ویژگی های عصبانیت معمولاً در افرادی که از اختلال افسردگی اساسی رنج می برند دیده می شود.
همچنین مطالعات نشان داده است که احساسات شدید و مکرر خشم از همراهان شناخته شده علائم فیزیکی اضطراب هستند.
اگر احساس می کنید که احساس خشم شما به قدری قوی و بی ثبات است که نمی توانید از طریق کمک به خود آنها را مهار کنید، روانشناس می تواند به شما کمک کند تا افکار منفی را که ممکن است منجر به طغیان عصبانیت شود، شناسایی و کنترل کنید.
به یاد داشته باشید، هدف، حذف خشم از زندگی شما نیست، بلکه. رعایت جدی شیوه های مدیریت می تواند به شما کمک کند تا این احساس را تحت کنترل داشته باشید.