فواید شوخ طبعی و خنده برای سلامتی
◀️ حس شوخ طبعی سالم می تواند به شما کمک کند با شرایط سخت کنار بیایید. شوخ طبعی بسیار قدرتمندتر از چیزی است که به سادگی ما را آرام می کند.
در طول لحظات خنده، در حالی که به نظر می‌رسد فقط به شوخی یک دوست می‌خندید، در واقع در حال بهبود سلامت خود هستید.
در ادامه به فواید خنده می پردازیم...
◀️ خنده با فعال کردن دیافراگم، هوای اکسیژن دار بیشتری وارد بدن کرده و ریه های شما را تحریک می کند. در لحظات خنده‌های شدید، شما در حال کاهش تنش فیزیکی در عضلات خود هستید.
همچنین مادامی که در حال خندیدن هستید، ضربان قلب شما افزایش یافته و فشار خون شما کاهش می یابد.
◀️ پژوهش ها نشان داده اند که خنده آستانه درد شما را بهبود می بخشد، فرآیندهایی در بدن اتفاق می افتد (به عنوان مثال، ترشح اندورفین به عنوان یک مسکن طبیعی) تا تحمل درد شما را افزایش دهند.
◀️ همچنین خنده سیستم ایمنی را تقویت می کند که باعث می شود در برابر بیماری ها مقاوم تر شوید. با خندیدن، سلول‌های تولیدکننده آنتی‌بادی و کارایی سلول‌های T را در بدنتان افزایش می‌دهید. این سلول‌ها مانند یک ارتش دفاعی برای مبارزه با بیماری عمل می‌کنند.
◀️ شواهد بالینی نشان می‌دهد که شوخ طبعی هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهد. کورتیزول یک هورمون استرس اصلی است که وقتی استرس دارید در سراسر بدن شما گردش می‌کند.
خنده می تواند دیدگاه های شما را به مسائل تغییر دهد. شاید بعد از خندیدن، زاویه جدیدی از مشکلاتتان کشف کنید و یا برای مواجهه با مسائل قدرت بگیرید.
◀️ حتی ممکن است آگاهانه جنبه های خنده دار مشکل استرس زای خود را بیابید. اگر از چیزی خجالت می‌کشید یا نیاز دارید به خاطر اشتباهی که مرتکب شده‌اید خود را ببخشید، می‌توانید از شوخ طبعی و خنده به عنوان مکانیزم مقابله ای استفاده کنید.
◀️ همچنین خنده باعث افزایش عملکرد حافظه می شود. در مطالعه‌ای محققان دریافتند که اگر محتوا باعث خنده حاضرین شود، اطلاعات شانس بیشتری برای به خاطر سپرده شدن و به اشتراک گذاشته شدن را دارند.
◀️ شوخ طبعی یک مزیت اجتماعی ارزشمند دیگر نیز دارد؛ ارتباطات مثبت بیشتری بین افراد ایجاد می کند. تنها با به اشتراک گذاشتن یک مطلب خنده دار، طرف مقابل تمایل بیشتری برای صحبت با شما دارد. استفاده از شوخ طبعی، به ویژه در حین گفتگوها یا اختلاف نظرها، می تواند راه را برای بحث بهتر هموار کند، تنش را از بین می برد و فرد مقابل را آرام می کند.