فواید مرتب کردن تخت خواب برای سلامت روان
◀️ آیا مرتب کردن تخت خواب واقعاً چیزی بیش از مرتب کردن بقیه خانه است؟ بسیاری از مردم، از جمله ویلیام اچ. مک ریون، دریاسالار چهار ستاره بازنشسته نیروی دریایی و رئیس سابق سیستم دانشگاه تگزاس، چنین معتقد است. او حتی کتابی درباره فواید کلیدی این کار برای سلامت روان نوشته است به نام "تختت را مرتب کن: چیزهای کوچکی که می توانند زندگی شما را تغییر دهند"
◀️ مک‌ریون این ایده را تمجید می‌کند که مرتب کردن تخت خود در صبح شما را برای موفقیت آماده می‌کند. تئوری او این است که عمل ساده مرتب کردن تخت خوابتان به شما این امکان را می‌دهد که صبح خود را با موفقیتی کوچک آغاز کنید.
در ادامه، سایر مزایای احتمالی این کار را بررسی می کنیم. از خواب بهتر، استرس کمتر، و چشم‌اندازی شفاف‌تر و آرام‌تر گرفته تا ذهنی سازمان‌یافته‌تر و مزایای بالقوه برای سلامت روان .
احساس موفقیت، حس آرامش، خواب بهتر، بهبود تمرکز، آرامش و کاهش استرس می توانند از جمله این مزایا باشند.
▪️ در حالی که تحقیقات زیادی به طور خاص در مورد اثرات چیدن تختخواب شما مطالعه نشده است، شواهد محکمی وجود دارد که نشان می دهد ارتباط واضحی بین زندگی و کار در یک محیط مرتب و داشتن تمرکز، مهارت های هدف گذاری و بهبود بهره وری وجود دارد. در اصل، فرض بر این است که یک خانه (یا فضای کار) مرتب، ذهنی مرتب ایجاد می کند.
▪️کسانی که خانه‌های نامرتب‌تری دارند، عملکرد اجرایی ضعیف‌تری دارند و مشکلات بیشتری در زمینه تنظیمات عاطفی، استرس و سلامت روان دارند.
همچنین مطالعات نشان می دهد که به ویژه برای افراد مسن، زندگی در یک محیط مرتب عملکرد مغز را بهبود می بخشد و کیفیت عمومی زندگی را افزایش می دهد.
▪️بر اساس مطالعه دیگری افرادی که مرتب و منظم تر هستند، کنترل انگیزه بهتری دارند و وظیفه شناس تر، منظم تر و هدف گراتر هستند.
همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد محیط‌های فیزیکی (و نظم نسبی آن‌ها) بر توانایی ما برای یادگیری و تعامل با دیگران و همچنین احساس آسایش تأثیر می‌گذارد. در واقع، محققان دریافته اند که بی نظمی تأثیر منفی بر مغز ما دارد، مانند توانایی ما برای تمرکز.
▪️همینطور یک تخت خواب مرتب سیگنال قدرتمندی است (حداقل برای برخی) مبنی بر اینکه زمان شروع روز شما فرا رسیده است، همینطور شب هنگام نیز ممکن است خوشایندتر باشد.
مطالعات نشان می دهد که محیط خواب نقش مهمی در خواب دارد و "بهداشت خواب" ضعیف می تواند اثرات مضری بر خواب فرد داشته باشد.
◀️ اگر می خواهید در دسته افرادی باشید که صبح ها تخت خود را مرتب می کنند می بایست آن را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. ممکن است در ابتدا به تلاش آگاهانه تری نیاز داشته باشید، اما پس از اینکه به مدت یک یا دو هفته به طور مستمر آن را انجام دادید، احتمالاً مانند بستن کمربند ایمنی یا مسواک زدن دندان های خود، این فعالیت، به یک روتین روزانه تبدیل شود.