دلایل فراموشی و ضعف حافظه
◀️ ممکن است فکر کنید چرا حافظه من اینقدر بد است در حالیکه اغلب مردم به طرز شگفت آوری سریع فراموش می کنند. تحقیقات نشان داده است که تقریباً 56 درصد اطلاعات در عرض یک ساعت، 66 درصد پس از یک روز و 75 درصد پس از شش روز فراموش می شوند.
در واقع به چند دلیل ظرفیت مغز برای ذخیره و یادآوری جزئیات محدود است.
◀️ فروپاشی اطلاعات
مغز به‌طور فعال خاطراتی را که استفاده نمی‌شوند، هرس می‌کند، فرآیندی که به عنوان فراموشی فعال شناخته می‌شود. با انباشته شدن خاطرات، آنهایی که بازیابی نمی شوند در نهایت فراموش می شوند.
◀️ تداخل اطلاعات
گاهی اوقات افراد به دلیل پدیده ای به نام تداخل فراموش می کنند. برخی از خاطرات به رقابت و تداخل با خاطرات دیگر می پردازند. هنگامی که اطلاعات جدید، بسیار شبیه به سایر اطلاعاتی است که قبلاً در حافظه ذخیره شده است، احتمال تداخل و اشکال در بازیابی بالاتر می رود. اساساً با یادگیری بیش از حد مطالب جدید، کمتر احتمال دارد که اطلاعات قدیمی با اطلاعات جدید رقابت کنند.
◀️ عدم ذخیره سازی
گاهی اوقات، از دست دادن اطلاعات به این واقعیت مربوط می شود که اطلاعات به حافظه بلند مدت ارسال نشده اند. در بسیاری موارد، اشکالات رمزگذاری مانع از ورود اطلاعات به حافظه بلند مدت می شود.
خاطرات برای ذخیره سازی تمایل به ساده شدن دارند. در حالی که ممکن است اصل کلی چیزی را به خاطر بسپارید، احتمالاً بسیاری از جزئیات را فراموش خواهید کرد.
◀️ فراموشی با انگیزه
گاهی اوقات ممکن است به طور فعال برای فراموش کردن خاطرات، به ویژه خاطرات یا تجربیات آسیب زا و آزاردهنده تلاش کنیم.
◀️ از دیگر دلایل فراموش کردن خاطرات و اطلاعات می توان به زیاده روی در مصرف نوشیدنی های اکلی، مشکلات تمرکز ناشی از افسردگی، مشکلات خواب، مصرف برخی از داروها (از جمله داروهای ضد افسردگی، آرام بخش ها و داروهای سرماخوردگی و ضد آلرژی) و استرس بیش از حد اشاره کرد.
◀️ در حالی که برخی از فراموشی ها اجتناب ناپذیر است، اما ورزش منظم، خواب کافی، مرور اطلاعات و نوشتن خاطرات می توانند در به حداقل رساندن فراموشی، کمک کننده باشند.
◀️ فراموشی اغلب منفی تلقی می شود اما در واقع می تواند به بهبود حافظه کمک کند. اینکه بتوانید خاطرات نامربوط را رها کنید و فقط اطلاعات مهم را نگه دارید، به قوی تر نگه داشتن خاطرات ذخیره شده کمک می کند، پدیده ای که به نام فراموشی تطبیقی شناخته می شود.