زبان بدن خود را تغییر دهید تا اضطرابتان کمتر آشکار گردد!
🔴 اگر به اضطراب اجتماعی مبتلا هستید، ممکن است در حین صحبت با دیگران، نشانه های اضطراب در زبان بدن شما ظاهر گردد.
یادگیری اینکه چگونه مهارت های زبان بدن خود را بهبود ببخشید دشوار نیست. با تمرین زیاد، بسیاری از این مهارت ها آسان تر و رفتار غیرکلامی شما با پیامی که واقعاً می خواهید ارسال کنید، همسو خواهد شد.
◀️ پذیرنده و خوش برخورد باشید.
اگر با اضطراب اجتماعی زندگی می کنید، احتمالاً رفتارهای محافظه کارانه زیادی از خود نشان می دهید که باعث می شود دیگران فکر کنند مایل نیستید آنها به شما نزدیک شوند.
◀️ برخی از استراتژی های زبان بدن که نشان می دهند شما فرد خوش برخورد و پذیرنده ای هستید، عبارتند از:
▪️بالا نگه داشتن سر
▪️برقراری تماس چشمی
▪️تایید کردن حرف دیگران با سر
▪️لبخند زدن
◀️ سو تفاهم ها را دریابید!
اگر اضطراب اجتماعی دارید، ممکن است زبان بدن شما به مخاطبتان پیام هایی صادر کند که واقعا از منظور و احساسات شما به دور هستند. مثلا ممکن است زبان بدنتان نشان دهد که شما گوشه گیر، بی علاقه و یا ناراحت هستید، در حالیکه شما از اضطراب رنج می برید!
اگرچه ممکن است این رفتارها به دلیل اضطراب شما طبیعی به نظر برسند، اما پیامی که برای دیگران ارسال می کند متفاوت است.
◀️ برخی از رفتارهای زبان بدن که می توانند سیگنال های منفی و اشتباه ارسال کنند عبارتند از:
▪️لبخندهای ناخوشایند یا ساختگی
▪️دست به سینه صحبت کردن
▪️بی قراری
▪️عدم ارتباط چشمی
▪️نگاه کردن به پایین
▪️دور ایستادن از جمع
▪️قوز داشتن
◀️ با اعتماد به نفس بیشتر ظاهر شوید.
افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی رفتار خود را منفی ارزیابی می کنند و باور دارند که دیگران نیز آنها را نامطلوب می بینند. همین امر اغلب می تواند منجر به اعتماد به نفس ضعیف و عزت نفس پایین شود.
◀️ برخی از اقداماتی که می تواند به شما کمک کند با اعتماد به نفس بیشتری ظاهر شوید عبارتند از:
▪️محکم دست دادن
▪️صاف محکم ایستادن
▪️راه رفتن با گام های نسبتا بلند
ایجاد تغییر در زبان بدن شما برای اینکه با اعتماد به نفس بهه نظر برسید، کمک می کند تا به مرور زمان، واقعا اعتماد به نفس بیشتری کسب کنید.
