دسیدوفوبیا آیا از تصمیم گرفتن هراس دارید؟
◀️ دسیدوفوبیا ترس فلج کننده از گرفتن یک تصمیم اشتباه است. بیشتر ما در مورد تصمیم‌گیری‌ها کمی اضطراب داریم، اما فردی که دچار دسیدوفوبیا می‌شود، ترس شدیدی را نسبت به تصمیم‌های روزمره تجربه می کند.
برخی از علائم دسیدوفوبیا را در ادامه ذکر می کنیم.
▪️هراس و اضطراب: زمانی که نیاز به تصمیم گیری دارید اضطراب شدیدی را تجربه می کنید یا دچار حمله پانیک می شوید. همچنین ممکن است علائم دیگری مانند ضربان قلب سریع، مشکل در تنفس، حالت تهوع، تعریق، لرزش، و درد قفسه سینه یا معده را تجربه کنید.
▪️به تعویق انداختن: ترس شما از انتخاب اشتباه باعث می شود تا زمانی که ممکن است تصمیم گیری را به تعویق بیندازید. با به تعویق انداختن، ممکن است فرصت های زیادی را از دست بدهید.
▪️کم ارزش انگاشتنِ شهودِ خود: به جای توجه به نیازها و غرایز خود، روی جمع آوری اطلاعات و پرسیدن نظر دیگران برای کمک به تصمیم گیری خود تمرکز می کنید. این روش به جای اینکه مفید باشد، می تواند باعث شود بیشتر سر در گم شوید.
▪️وابستگی بیرونی: موقعیت هایی را ایجاد می کنید که به جای اینکه خودتان تصمیم بگیرید، به دیگران اجازه می دهید برای شما تصمیم بگیرند. به این شکل ممکن است بسیاری از افراد مستبد را به زندگی خود جذب کنید، زیرا تمایل آنها به پذیرش مسئولیت ها، در ابتدا برای شما جذاب است.
▪️عواقب اغراق آمیز: شما در مورد عواقب تصمیمات کوچک اغراق می کنید. این می تواند باعث شود که برای انتخاب درست فشار زیادی به خودتان وارد کنید.
◀️ مقابله با دسیدوفوبیا
▪️باور داشته باشید که می توانید تصمیمات خوبی بگیرید. فهرستی از تصمیم ها و نتایج خوبی که گرفته‌اید تهیه کنید. این فهرست می تواند به تقویت اعتماد به نفس شما کمک کند.
▪️بررسی کنید که آیا تصمیمات بد شما در گذشته واقعاً به همان اندازه که فکر می کنید بد بوده اند یا خیر. برای مثال، ممکن است شغلی را پذیرفته باشید که عواقب بدی را داشته است. با این حال، ممکن است این شغل در ابتدا خوب به نظر می رسیده و هر کسی آن را می پذیرفته است.
▪️در نظر داشته باشید که اگر دسیدوفوبیا روتین روزانه شما را تحت تاثیر قرار می دهد، مهم است که برای درمان آن از یک درمانگر حرفه ای کمک بخواهید.