پنج حقیقت در مورد اختلال اضطراب
◀️ اختلال اضطراب اجتماعی یک مشکل روانشناختی رایج است.
افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ترس شدید و مداومی از قضاوت و ارزیابی توسط دیگران دارند. حتی گاهی می دانند که ترسشان بی دلیل است اما کنترل یا جلوگیری از اضطراب را غیر ممکن می بینند.
🔴 اگر فکر می کنید که ممکن است به اضطراب اجتماعی مبتلا باشید، این پست به شما کمک می کند تا برخی از حقایق مربوط به این نوع ترس را درک کنید.
◀️ معمولا افرادی که اضطراب اجتماعی را تجربه می کنند، احساس می کنند که در تجربه خود تنها هستند. اما این اختلال یکی از شایع ترین اختلالات اضطرابی است. بر اساس مطالعه یک جامعه نمونه، از هر صد نفر، هفت نفر به این اختلال مبتلا هستند.
▪️بسیاری از موقعیت های اجتماعی مختلف می توانند علائم اضطراب اجتماعی را ایجاد کنند. صحبت کردن یا اجرای عمومی یکی از رایج ترین محرک ها است. از دیگر محرک های مسبب اضطراب اجتماعی می توان به خوردن یا آشامیدن در حضور دیگران، ابراز مخالفت با دیگری، حضور در مهمانی، ملاقات با افراد جدید و صحبت کردن در یک جلسه اشاره کرد.
موضوع مشترک بین همه این محرکها این است که فرد
خود را در موقعیت ارزیابی شدن می پندارد.
◀️ اگر به اختلال اضطراب اجتماعی مبتلا هستید، علائم شناختی، فیزیکی و رفتاری را نیز تجربه خواهید کرد.
تجربه علائم شناختی یعنی احتمالاً در طول موقعیت اجتماعی افکار منفی خواهید داشت. به عنوان مثال، ممکن است با خود فکر کنید، "حرف احمقانه ای خواهم زد" یا "احتمالا همه فکر می کنند من عجیب و غریب هستم."
▪️تجربه علائم جسمانی یعنی به عنوان مثال وقتی با یک موقعیت اجتماعی ترسناک روبرو می شوید، ممکن است شروع به لرزیدن یا عرق کردن کنید. واکنش فیزیکی شما ممکن است آنقدر شدید باشد که شبیه یک حمله پانیک باشد.
▪️و تجربه علائم رفتاری یعنی برای پیشگیری از احساس اضطراب، ممکن است شروع به رفتارهایی بر اساس ترس و اجتناب کنید.
▪️اگرچه اختلال اضطراب اجتماعی و خجالتی بودن خصوصیات مشترکی دارند، اما یکسان نیستند. کمرویی یک ویژگی شخصیتی است که نیازی به درمان ندارد. اما اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است بدون روند درمانی بدتر می شود.
در نهایت، بهتر است بدانید اختلال اضطراب اجتماعی، چیزی نیست که قابل درمان نباشد و شما مجبور باشید با آن کنار بیایید.
با درمان موثر، مانند دارو درمانی یا درمان شناختی رفتاری (CBT) و استراتژی های مناسب، همه افراد این پتانسیل را دارند که بدون ترس اجتماعی زندگی کنند.