قبل از اینکه به کسی بگویید ظاهرش چگونه به نظر می رسد، کمی تامل کنید!
◀️ گاهی ما نمی دانیم که نظرات و قضاوت هایمان در مورد ظاهر افراد تا چه حد می تواند محرک و یا مخرب بوده و تا چه حد می تواند مسبب افزایش اضطراب و یا ایجاد تغییر در خلق و خوی کسانی شود که مسائل حل نشده ای در مورد تصویر بدنی خود دارند.
◀️ طبق پژوهش ها، هنگامی که افراد نظراتی در مورد ظاهر خود دریافت می کنند، فارغ از این که این نظران مثبت هستند و یا منفی، احساس خودشان در مورد بدنشان، هر چه که باشد تقویت می شود.
کسانی که نسبت به ظاهر خود احساس منفی دارند، به احتمال زیاد پس از دریافت نظر در مورد ظاهر خود احساس منفی بیشتری خواهند داشت و بالعکس.
◀️ به عبارت دیگر، حتی اگر به کسی بگویید عالی به نظر می رسد، اگر قبلاً نسبت به تصویر بدنی خودش احساس خوبی نداشته باشد، ممکن است علی رغم تعریف شما، احساس منفی او نسبت به خودش تقویت شود. ممکن است احساس کنید که در حال تعریف کردن هستید، اما این احتمال وجود دارد که در چرخه تقویت تصویر منفی بدن آن فرد سهیم باشید.
◀️ مقابله با تصویر بدن منفی
اگر به دنبال راه هایی برای بهبود تصویر بدن خود هستید، استراتژی هایی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند. به عنوان مثال، پذیرش بدن شما همانگونه که هست و قدردانی از آن یکی از همین روش هاست. در ادامه به برخی از روش هایی می پردازیم که به این تفکر کمک می کند.
◀️ راه‌هایی را که بدنتان به خوبی کار می‌کند و حتی راه‌هایی که ممکن است به خوبی کار نکند بشناسید.
غذا خوردن به شیوه ادراکی را تجربه کنید؛ روشی غیر رژیمی برای غذا خوردن که به شما می آموزد به بدن خود در مورد اینکه چه چیزی را چه زمانی بخورید گوش دهید.
◀️ ورزش هایی را انتخاب کنید که احساس خوبی به شما بدهد. تمرکز بیش از حد بر روی هدفی مانند کاهش وزن می تواند مشکلات تصویر شما از بدنتان را تقویت کند.
حواستان به مکالمات مربوط به ظاهر فیزیکی باشد، خواه با بدن شما یا شخص دیگری مرتبط باشد و یاد بگیرید که چنین مکالماتی را به سمت دیگری هدایت کنید.
◀️ فارغ از اینکه با تصویر بدنی خود مشکل دارید یا خیر، بسیار مهم است که آخرین نکته ذکر شده را به خاطر بسپارید.
به یاد داشته باشید که نظرات شما در مورد ظاهر یک نفر ممکن است تأثیر مهمتری از آنچه فکر می کنید داشته باشد.