چگونه شادی را در زندگی خود ایجاد کنیم؟
◀️ آیا در جستجوی یافتن خوشبختی هستید؟ اگرچه شادی ممکن است در برخی مواقع دست نیافتنی یا دور از دسترس شما باشد، اما به هر حال دستیابی به آن غیر ممکن نیست؛ بلکه برعکس، اگر صبور باشید، خوشحالی ممکن است در گوشه بعدی منتظر شما باشد.
◀️ و یا حتی ساده تر اینکه شاید خوشبختی همیشه همراه شما بوده باشد؛ فقط ممکن است به اندازه کافی وقت نگذاشته باشید تا متوجه شوید که دستیابی به شادی، آنچنان که تصور می کرده اید، پیچیده نیست. اما، چه چیزی واقعاً باعث شادی می شود؟ در ادامه چهار مطالعه از سراسر جهان را برای پاسخ به این سوال بررسی کنیم.
◀️ همیشه در حال پیشرفت باشید.
پژوهشی در انگستان در سال 2007 بررسی می کند که چه چیزی ما را خوشحال می کند: به دست آوردن آنچه می خواهیم یا داشتن آنچه می خواهیم؟ به میزان شادی عنوان مثال میزان شادی که "شروع یک رابطه جدید" به همراه دارد، بیش از شادی "متاهل بودن" است.
همچنین «به دست آوردن شغل جدید» نسبت به "شاغل بودن" و «باردار شدن» نسبت به «والد بودن» نیز در مقیاس بالاتری بودند.
◀️ اگرچه ممکن است همه اینها کمی سطحی به نظر برسند، اما اگر شادی را یک حالت "صرفا لحظه ای" در نظر بگیرید تا حدی منطقی هستند.
بر طبق این پژوهش اگر می خواهید خوشبختی را در زندگی خود دنبال کنید ، بدانید که همیشه این احتمال وجود دارد که شادی در گوشه و کنار در انتظار شما باشد و اگر حوصله انتظار ندارید خودتان آن را خلق کنید.
◀️ اطراف خود را با افراد شاد احاطه کنید.
مطالعه‌ای در سال 2008 به دنبال پاسخ به این سوال بود که آیا شادی ما به سطح شادی افراد اطرافمان بستگی دارد؟ به طرز شگفت انگیزی، نتایج مطالعه نشان داد که دقیقاً همین طور است. افرادی که توسط افراد شاد احاطه شده اند، خوشحال ترند.
◀️ خاطرات مثبت را به یاد آورید.
پژوهشی در استرالیا نشان داد فکر کردن به زمانی از زندگی‌تان که در آن بر یک چالش غلبه کرده‌اید یا به زمانی که تجربه‌ای مهم از زندگی را پشت سر گذاشته‌اید که شما را به سمت بهتر شدن تغییر داده است، می‌تواند در تقویت خلق و خوی شما و در نتیجه شادی شما مؤثر باشد.
◀️ اهداف جمع گرایانه و تربیت خودِ متعالی
مطالعه‌ای در سال 2019 در کره جنوبی نشان داد افرادی که معنویت را در اولویت قرار می‌دهند و در رتبه بعدی کسانی که برای روابط اجتماعی (دوستان، خانواده، همسایگان) ارزش قائلند، افراد شادتری هستند و افرادی که وزن بیشتری را بر روی دستاوردهای بیرونی (پول، تحصیل، کار، اوقات فراغت) می‌گذارند، کمترین احتمال شادی را داشتند.