چگونه یک زندگی جنسی زناشویی سالم داشته باشیم؟
◀️ به طور طبیعی رابطه جنسی در طول ازدواج دچار جزر و مد خواهد شد. عواملی مانند کودکان، استرس و بیماری همگی می توانند بر روی کیفیت رابطه جنسی تأثیر بگذارند. خبر خوب این است که اگر زندگی جنسی شما با مشکل مواجه شده است، راه‌های زیادی برای بازگشت به مسیر اصلی وجود دارد.
◀️ ارتباط برقرار کنید.
ارتباط کلید یک زندگی جنسی سالم و فعال است، بنابراین بیشتر با یکدیگر صحبت کنید.
درونی ترین افکار و احساسات خود را به طور منظم با یکدیگر به اشتراک بگذارید. صمیمیت جنسی فرآیندی است که نیازمند استمرار و مکاشفه است و ارتباط، یکی از ابزاری است که می تواند صمیمت جنسی را برقرار کند.
◀️ آرزوها و انتظاراتتان را به اشتراک بگذارید.
صریح صحبت کنید و تمایلات جنسی خود را بیان کنید. انتظارات نادرست یا برآورده نشده می تواند به ازدواج شما آسیب برساند. اگر انتظارات شما توسط شریکتان برآورده نمی شود، این موضوع را با درایت و با حساسیت اما در فضای دوستانه و صمیمی بیان کنید.
◀️ شروع کننده باشید.
انتظار نداشته باشید که همواره همسرتان مسئول شروع روابط عاشقانه باشد. هر دوی شما باید مسئولیت داشتن یک رابطه صمیمی و موفق را بپذیرید.
◀️ مراقب خودتان باشید.
به طور منظم ورزش کنید و رژیم غذایی مغذی داشته باشید، انرژی بیشتر و داشتن یک برنامه تناسب اندام باعث افزایش انعطاف پذیری و عزت نفس شما نیز می شود.
مطالعات نشان می دهد ورزش با افزایش هورمون‌ها و همچنین فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک می‌تواند به داشتن رابطه جنسی لذت‌بخش‌تر کمک کند.
◀️ خواسته های شریک زندگیتان را بشناسید.
درک انتظارات و علاقه‌مندی‌های شریک زندگیتان مهم است. از سبک جنسی مورد علاقه تا آنچه که او برای احساس دوست‌داشتنی و خوشحال‌تر بودن در رابطه‌تان نیاز دارد، از جمله این موارد هستند.
همه ما عشق را به طور متفاوت ابراز و احساس می کنیم و به عبارتی "زبان عشق" متفاوتی داریم و درک این تفاوت ها می تواند نقش مهمی در حفظ صمیمیت در ازدواج داشته باشد.
◀️ از مقایسه بپرهیزید.
زندگی جنسی دیگران، یا با آنچه که آمارهای جنسی زناشویی در مورد دیگران می گوید، قابل تعمیم به رابطه شما نیست. هیچ قانونی در مورد تعداد استاندارد رابطه جنسی وجود ندارد.
آنچه که بسیار مهم است این است که آیا تناوب رابطه جنسیتان برای شما و شریک زندگیتان مناسب است یا نه؛ و اگر نه، چگونه برای تنظیم آن با یکدیگر همکاری می کنید.
9- در صورت نیاز با یک متخصص صحبت کنید.
سکس درمانی شکلی از گفتار درمانی است که برای کمک به افراد و زوج ها برای رفع مشکلات جنسی استفاده می شود.
ارتباط با یک درمانگر جنسی، به شما کمک کند تا هرگونه مشکل عاطفی یا رابطه‌ای را که ممکن است بر زندگی جنسی شما تأثیر بگذارد، کشف کنید.