من هنوز عاشق شریک عاطفی گذشته ام هستم... اگر چنین احساسی دارید چه باید بکنید!
◀️ اگر هنوز نسبت به شریک عاطفی سابق خود احساساتی دارید، خجالت نکشید. شما تنها نیستید و چنین احساساتی عادی است.
ممکن است به نظر برسد که کل دنیای شما به پایان رسیده است اما این احساسات دوام نخواهند داشت و یک روز به گذشته نگاه خواهید کرد و احتمالا برای تغییری که جدایی در شما ایجاد کرده است، سپاسگزار خواهید بود.
◀️ حواس خود را پرت کنید.
یک ذهن بیکار به ویژه برای قلب شکسته بسیار آسیب زاست. اگر در خانه نشسته اید و فقط به رابطه قبلیتان فکر می کنید، خود را برای شکست آماده کرده اید. اما اگر مشغول باشید، روز سریع‌تر پیش می‌رود و احساساتتان با شرایط تطیق پیدا می کنند.
البته همزمان با مشغول بودن به خودتان اجازه دهید احساساتتان را دریابید و از آنها فرار نکنید. درک احساسات و به صورت همزمان فرآیند کنار آمدن با فقدان، باعث رشد شما می گردد.
◀️ او را از همه جا حذف کنید.
شریک عاطفی سابق خود را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید. شماره تلفن، آدرس، پروفایل او در کلیه شبکه های اجتماعی خود و هر چیزی که شما را به او متصل می کند، باید حذف شود.
دسترسی داشتن به چیزهایی که دائماً شما را به یاد او می اندازد فقط رشد شما را متوقف می کند. سخت خواهد بود، اما بهبود قلبتان، هدف اصلی شماست.
◀️ از رسانه های اجتماعی دوری کنید.
اگر هنوز به او فکر می کنید، رسانه های اجتماعی برای شما مضرند.
شما در حال حاضر آسیب پذیر هستید و به مقایسه زندگی خود با دوستانتان و یا حتی کسانی که تا کنون ندیده اید می پردازید و از این مسئله صدمه خواهید دید.
علاوه بر این، استفاده مکرر از رسانه‌های اجتماعی با افسردگی ارتباط مستقیم دارد.
◀️ مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.
به تنهایی زمان های جذابی را بیرون از خانه بگذرانید، به رستوران بروید و خودتان را به غذایی که دوست دارید مهمان کنید.
از حضور خودتان لذت ببرید و یاد بگیرید که اگر نتوانید خودتان را دوست داشته باشید، چگونه انتظار دارید که فرد جدیدی شما را دوست داشته باشد؟
◀️ عجله نکنید.
جدایی و روند غلبه بر احساسات می تواند برای فرد مانند پایان دنیا باشد.
با تلاش برای وارد شدن به یک رابطه دیگر، در این روند عجله نکنید. در واقع، وارد کردن یک فرد جدید به درون آشفتگی احساسات خود بدترین کار ممکن است. شما در این شرایط می بایست احساسات خود را هرچند تلخ بشناسید.
◀️ صحبت کردن
باید در مورد احساسات خود با اعضای خانواده، یک دوست نزدیک و در بهترین حالت با یک روانشناس صحبت کنید. صحبت کردن احساسات را رها می کند و ابعاد قضیه و تمام شدن آن را برای شما آشکار می کند.
سعی نکنید قوی باشید و یا قوی به نظر برسید. شما انسان هستید و حق دارید خودتان را ابراز کنید.
سخن پایانی اینکه در غم و اندوه گم نشوید و ارزش و اهمیت خود را در دنیا فراموش نکنید. مطمئناً دوست داشتن کسی که دیگر شریک زندگی شما نیست، دردناک است، اما دنیا هنوز در اختیار شماست. اگر متوجه شدید که همچنان با مشکل رها شدن از این مسئله مواجه هستید، در تماس با یک متخصص سلامت روان تردید نکنید.