اگر احساس می کنید هیچ کاری را درست انجام نمی دهید ...
◀️ احساس ناتوانی در انجام کارها بسیار رایج است و اکثر ما به دلایل مختلفی از جمله استرس، فشار بیش از حد در یک شرایط خاص و عزت نفس پایین آن را تجربه کرده و یا تجربه خواهیم کرد.
در ادامه به اقدامات مختلفی می پردازیم که می تواند به فرونشاندن این تصور کمک کرده و ما را در مسیر مثبت ذهنی قرار دهد.
◀️ به خودتان اجازه دهید این احساس را داشته باشید.
فرار از مشکلات هرگز باعث از بین رفتن آنها نمی شود و فرار از احساسات به ما کمک نمی کند تا از آنها عبور کنیم. گاهی اوقات، تنها کاری که برای گذر از یک احساس باید انجام دهید این است که از تلاش برای مبارزه با آن دست بردارید.
◀️ وقتی احساس می کنید که نمی توانید هیچ کاری را درست انجام دهید، به خودتان اجازه دهید این احساس را داشته باشید و پس از اینکه کمی آرامتر شدید، سعی کنید سر چشمه این احساس را بیابید و متوجه شوید که آیا واقعا مشکل بزرگی برای مقابله وجود دارد یا صرفا درگیر یک احساس هستید.
◀️ با مرور کارهایی که درست انجام داده اید ثابت کنید که اشتباه می کنید.
این کار ساده به شما این امکان را می دهد که بدانید در مورد اینکه هرگز کاری را درست انجام نمی دهید اشتباه می کنید. فهرستی از کارهایی که در آنها موفق بوده اید تهیه کنید. این لیست می تواند شامل کارهای ساده نیز باشد.
◀️ آیا زمانی پرستار بچه خوبی برای یک خواهر یا برادر کوچکتر بودید؟ از دبیرستان یا از دانشگاه فارغ التحصیل شده اید؟ آیا اخیراً دوستی را در حل مشکلش یاری کرده اید؟ همه اینها کارهایی است که شما درست انجام داده اید.
◀️ همانطور که با دیگران صحبت می کنید با خودتان صحبت کنید.
خودگویی مثبت می تواند شما را از موقعیت های سخت عبور دهد و همچنین می تواند عزت نفس شما را بهبود بخشد. وقتی احساس می‌کنید نمی‌توانید کاری را درست انجام دهید، تصور کنید دوست یا یکی از عزیزانتان این حرف را به شما می‌زند. به او چه می گویید؟
◀️ پیاده روی کنید.
پیاده روی نه تنها استرس را کاهش می دهد و سلامت شما را بهبود می بخشد، بلکه تغییر محیط نیز می تواند به شما کمک کند از فضای ذهن منفی خود خارج شوید.
پیاده روی یک راه عالی برای پاک کردن افکار منفی از این قبیل است که نمی توانید هیچ کاری را درست انجام دهید.
◀️ با یکی از نزدیکانتان صحبت کنید.
نگه داشتن احساسات، باعث رها شدن از آنها یا کمک به تبدیل آنها به احساسات مثبت نمی شود. صحبت کردن با دیگران و داشتن ارتباطات برای تجربه حال خوب حیاتی است، بنابراین حتی اگر احساس می کنید نمی خواهید در مورد این موضوع صحبت کنید، احتمالاً پس از انجام این کار احساس بهتری خواهید داشت.