آیا متاهل هستید اما احساس تنهایی می کنید؟
◀️ در حالی که قرار گرفتن در یک رابطه متعهدانه ممکن است راه حلی برای رفع احساس تنهایی به نظر برسد، اما ممکن است در عین متاهل بودن، تنها باشید.
◀️ متاهل بودن اما تنها بودن غیر معمول نیست. بنا بر یک نظرسنجی معتبر، نزدیک به 33 درصد از افراد متاهل بالای 45 سال احساس تنهایی دارند. همچنین 3 نظرسنجی در سال 2018 که توسط مرکز تحقیقاتی پیو انجام شد نشان داد که افرادی که از زندگی زناشویی خود ناراضی هستند، بیشتر احساس تنهایی می‌کنند.
◀️ برای رفع این مسئله چه می توان کرد؟
▪️با همسرتان صحبت کنید.
اولین قدم این است که با شریک زندگی خود در مورد احساسی که دارید صحبت کنید و ببینید آیا او نیز همان چیزی را تجربه می کند که شما تجربه یم کنید یا خیر. اگر هر دو احساس تنهایی می‌کنید، احتمالاً می‌توانید بر روی رابطه کار کنید تا حس عمیق تری را در رابطه بوجود بیاورید.
اگر این احساس تنهایی یک طرفه باشد، ممکن است پرداختن به آن دشوارتر شود. اگر شریک زندگی شما از نظر عاطفی شما را حمایت می کند، اما شما هنوز احساس تنهایی دارید، ممکن است شما در درون خودتان مسائل دیگری دارید که می بایست ریشه یابی و درمان شوند.
▪️از سرزنش بپرهیزید.
سرزنش کردن شریک عاطفی تان، می تواند باعث شود که او شما را در حال حمله قلمداد کرده و حالت تدافعی به خود بگیرد
به جای مکالمه در رابطه با کارهایی که همسرتان انجام نمی دهد، مثلا ذکر اینکه "تو هرگز نمی پرسی روزم را چگونه گذرانده ام!"به صحبت کردن در مورد احساسات و نیازهای خود بپردازید. مثلا بگویید: "احساس تنهایی می‌کردم و اگر از من در مورد احوال امروزم می پرسیدی، حالم بهتر می شد"
▪️زمان بیشتری را با هم بگذرانید.
انجام کارهایی مانند در نظر گرفتن زمانی برای یک قرار شبانه، رفتن به رختخواب در یک زمان، و صحبت در مورد امور روزمره، چند مورد ساده از این قبیل هستند.
محدود کردن استفاده از شبکه های اجتماعی نیز ممکن است مفید باشد. استفاده زیاد از رسانه های اجتماعی ممکن است افزایش احساس انزوا و تنهایی و ایجاد انتظارات غیر واقعی در مورد رابطه را تقویت کند. شما کمک کند.
▪️کمک حرفه ای دریافت کنید.
اگر با رعایت موارد بالا همچنان احساس تنهایی با شما همراه است، باید در مورد این مسئله با یک درمانگر صحبت کنید. زوج‌درمانی می‌تواند بسیار مؤثر باشد و می‌تواند مشکلات مربوط به اعتماد، صمیمیت، همدلی و ارتباط را برطرف کند. یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا در مورد چگونگی ارتباط با یکدیگر و توسعه مهارت‌های ارتباطی کار کنید.
◀️ به یاد داشته باشید که هر ازدواج با ازدواج دیگر متفاوت است. و هر رابطه‌ای یک جزر و مد طبیعی خواهد داشت که ممکن است شامل دوره‌هایی با احساس ارتباط ضعیف تر باشد.
اگر در زندگی زناشویی خود احساس تنهایی می کنید، اینکه بفهمید چه چیزی ممکن است باعث آن شده باشد و اقدامات لازم را برای رفع مشکل بسیار حائز اهمیت است. در حال حاضر پرداختن به این موضوع می تواند به شما کمک کند تا برای ایجاد یک رابطه سالم تر تلاش کنید.