انگیزه داشته باشید تا در کهنسالی سالم بمانید!
◀️ پیری بخش اجتناب ناپذیر زندگی برای همه ماست. بنابراین جای تعجب نیست که دانشمندان به دنبال این هستند که چگونه می توانیم آن را به یک تجربه رضایت بخش تبدیل کنیم.
◀️ هدف داشتن، کلیدی برای پیری سالم است. تعیین و داشتن هدف، ما را برای کسب مهارت های جدید یا حفظ عملکرد تشویق می کند و به ما احساس اختیار و کنترل می دهد تا زندگی خود را مطابق با ارزش هایمان شکل دهیم.
برای پیری سالم، رهایی از اهدافی که دیگر با فرصت‌ها و محدودیت‌های شخصی ما مطابقت ندارند نیز بسیار مهم است.
◀️ انگیزه ابزاری برای مبارزه با استرس اجتناب ناپذیر زندگی است. همچنین خلاقیت را تقویت می کند و به پرورش حس قوی‌تری از خود، که اغلب منجر به بهبود سلامت جسمانی و تندرستی می‌شود، کمک می‌کند.
◀️ افراد با انگیزه تمایل دارند که وعده های غذایی سالم و متعادل تر بخورند و بیشتر ورزش کنند. اما مهمتر از همه، انگیزه به ما این امکان را می دهد که با دیگران ارتباط داشته باشیم و شفقت و مثبت اندیشی را گسترش دهیم و احساس سازندگی و ارزشمندی کنیم.
◀️ دانستن اینکه چه چیزی به شما انگیزه می دهد و چگونه انگیزه خود را فعال کنید به شما کمک می کند تا اهداف خود را تعیین کرده و به آنها برسید.
◀️ داشتن انگیزه از سنین جوانی می‌تواند شما را برای بهزیستی آینده آماده کند. عادت‌های خوب و سالم که در اوایل زندگی ایجاد شده‌اند، نتیجه‌های بعدی را در زندگی به ارمغان می‌آورند.
◀️ به عنوان مثال، فردی که ورزش را از سنین پایین شروع می‌کند، احتمالاً در طول زندگی خود به ورزش ادامه می‌دهد و فردی که عادت به مطالعه هر روزه را در خود ایجاد می‌کند، به مغزش کمک می‌کند تا با گذشت سال‌ها عملکرد شناختی قوی خود را حفظ کند.
◀️ اگر احساس می‌کنید که زندگی‌تان فاقد انگیزه است، از اصول اولیه شروع کنید. پیاده‌روی آگاهانه یا انجام نوعی فعالیت بدنی برای ترشح اندورفین و تقویت روحیه‌تان از این دسته فعالیت هاست.
◀️ هر آنچه را که در مورد خودتان دوست دارید و چیزهایی را که به دست آورده اید بر روی کاغذ نوشته و مرور کنید.
طبیعی است که گاهی اوقات احساس تنهایی یا غمگینی کنید؛ در چنین شرایطی فهرست کردن چیزهایی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید (جسمی، احساسی و معنوی) ممکن است بسیار راهگشا باشد.