◀️ اگر ذهنیت قربانی دارید، احساس می کنید که اتفاقات بدی در حال رخ دادن است و دیگران (اعم از شریک زندگی، همکاران یا حتی خانواده یا دوستانتان) علیه شما هستند.
▪️با چنین ذهینتی، حتی اگر بتوانید کارهایی انجام دهید که به رفع این وضعیت کمک کند، مسئولیت هیچ چیز را بر عهده نمی گیرید و احساس می کنید که همه چیز از کنترل شما خارج شده است.
▪️بعلاوه، ممکن است مسائل مختلف را شخصی کرده و به خودتان بگیرید. ممکن است گرفتار افکاری مانند “چه کردم که سزاوار این مسائل باشم؟” شده و همچنین ممکن است اغلب اوقات احساس رنجش داشته باشید.
▪️به احتمال زیاد شما دوران بد و یا ضربه روحی سختی را تجربه کرده اید، اما در آن زمان هیچ استراتژی مقابله ای نداشته و به همین دلیل این ذهنیت قربانی را پر و بال داده اید. همین تفکر باعث شده است که باور کنید زندگی و مسائلش از کنترل شما خارج است و شما هیچ مسئولیتی در قبال اتفاقات زندگی خود ندارید.
▪️اگر دارای چنین ذهنیتی باشید حتی زمانی که مردم می‌آیند و سعی می‌کنند راه‌حل‌هایی را به شما ارائه دهند، احتمالاً فهرستی از دلایلی را ارائه می‌کنید که چرا آن راه‌حل‌ها کارساز نیستند و چه بسا از دست ایشان عصبانی شوید.
▪️شما با تغییر ذهنیت قربانی احتمالاً مزایایی را از دست می دهید و بنابراین ناخودآگاه یا آگاهانه به دنبال تغییر این ذهنیت نیستید. مثلا ممکن است از اینکه دیگران به شما کمک کرده و یا تأییدتان می کنند احساس آرامش کنید.
▪️همچنین احتمالاً نمی خواهید دوباره آسیب ببینید و بنابراین تغییر رفتار و به دنبال آن قدم گذاشتن در راه تغییر شرایط را یک ریسک می پندارید.
◀️ افراد با ذهنیت قربانی درگیر باورهای آسیب زننده زیر هستند:
▪️همیشه اتفاقات بد برای من می افتد.
▪️هیچ فایده ای در تلاش برای تغییر وجود ندارد.
▪️من مستحق اتفاقات بدی هستم که برایم می افتد.
▪️هیچ کس به من و آنچه بر من گذشته است اهمیت نمی دهد.
▪️نمی دانم برای تغییر اوضاع چه کنم.
◀️ چگونه ذهنیت قربانی را متوقف کنیم؟
باید نسبت به خودتان شفقت داشته باشید تا بتوانید از این موقعیت عبور کنید و در صورت نیاز به دنبال کمک باشید. ادامه زندگی در ذهنیت قربانی باعث می شود که شما احساس ناتوانی و درماندگی کنید و قادر به ایجاد تغییر در زندگی خود نباشید.
هر کاری که می توانید انجام دهید تا خود را از ذهنیت قربانی خارج کنید، اولین قدم تلاش برای تبدیل شدن به فردی است که می خواهید باشید.
