راه رفتن بر روی پوسته تخم مرغ . ادامه مطلب قبلی
◀️ در پست های قبلی به شرح و نشانه های رابطه ای که همانند راه رفتن بر روی پوست تخم مرغ است، پرداخته ایم. لطفا پیش از مطالعه این مطلب، پست مذکور را مطالعه نمایید.
برای اینکه از چنین شرایطی عبور کرده و راه رفتن بر روی پوسته تخم مرغ را متوقف کنیم، چه باید کرد؟
◀️ قبلا ذکر کردیم که در چنین رابطه ای، یکی از طرفین، با رفتارش شریک عاطفی خود را وادار می کند تا بیش از حد محتاط عمل کند؛ گویی که بر روی پوسته تخم مرغ راه می رود.
رابطه ای که با احتیاط بیش از حد از طرف یک فرد کنترل می شود، ممکن است خطر ابتلا به اختلالات جدی سلامت روان را افزایش دهد.
◀️ اثرات سوء استفاده عاطفی مانند ترس آموخته شده از شریک زندگی ممکن است به شرایطی مانند افسردگی و اضطراب منجر شود. این سوء استفاده منجر به مسائلی همچون کاهش عزت نفس در فرد قربانی شده و ممکن است منجر به احساس تنهایی شود.
◀️ در ادامه راهکارهایی برای خارج شدن از این موقعیت آورده شده است.
▪️با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید.
اگر رفتار شریک عاطفی شما اخیراً تغییر کرده و در مراقبت، ارتباط گرفتن و پذیرفتن نیازهای شما آنچنان که قبلا بوده رفتار نمی کند، باید به عنوان یک زوج در مورد آن در زمان مناسب صحبت شود.
اگر او پذیرای انتقادات باشد، برای جلوگیری از تکرار این چرخه سمی باید به یک مشاور زوج مراجعه کنید. مشاوره همچنین می تواند به کنترل آسیب های ناشی از رفتار آنها کمک کند.
اما اگر این گفتگو با مقاومت یا خشم مواجه شد، توصیه می شود به پایان دادن به رابطه فکر کنید.
▪️نیازهای عاطفی واقعی خود را مشخص کنید.
قطع رابطه با شریک عاطفی، بسیار دلهره آور است.
با تجسم رابطه ایده آل و کشف آنچه که از یک رابطه می خواهید، می توانید از میزان این دلهره بکاهید.
کسی که حضورش ترس را القا نمی کند، می تواند خشم خود را کنترل کند، اگر اشتباهی مرتکب شود از عذرخواهی ابایی ندارد و بیش از هر چیز با شما مهربان است، می تواند ترسیمی از چشم انداز و انگیزه ای باشد که از پایان دادن یه یک ارتباط توهین آمیز هراس نداشته باشد.
▪️برای حمایت با دوستان و خانواده صحبت کنید.
اگر تصمیم به ترک یک رابطه سمی گرفته اید، با دوستان و خانواده خود تماس بگیرید تا از حمایت آنها برخوردار شوید.
دریافت حمایت از جانب دیگران به هر شکلی که باشد، می تواند فشار را کاهش داده و عزم شما را تقویت کند.
▪️به شریک عاطفی خود توصیه کنید تا کمک حرفه ای دریافت کند.
قربانی یک رابطه سمی، مسئول مشکلات طرف مقابل نیست. با این حال، اگر و فقط اگر به اندازه کافی احساس امنیت می کنید، می توانید به او پیشنهاد دهید با مراجعه به درمانگر، از بدرفتاری با دیگران در آینده جلوگیری کند.
▪️با یک درمانگر صحبت کنید
زخم های روانی به جا مانده از یک رابطه عاطفی آزاردهنده می تواند عمیق باشد. گاهی اوقات، حمایت دوستان و خانواده ممکن است برای کمک به شما در روند بهبودی کافی نباشد.
صحبت کردن با یک متخصص می تواند به غلبه بر درد و آسیب متحمل شده در یک رابطه توهین آمیز کمک کند. شما همچنین می توانید به سایر مسائل روانی که در نتیجه این تروما ایجاد شده است رسیدگی کنید و مکانیسم های مقابله ای سالم را بیاموزید.