وقتی به لحاظ ذهنی قوی نیستیم، چه کنیم؟
◀️ هر زمانی که از نظر ذهنی احساس قدرت نمی کنیم، فرصت خوبی در اختیارمان است تا مهارت هایمان را تقویت کنیم. در ادامه به برخی از این مهارت های می پردازیم.
◀️ روزهای سخت گذشته را به خودتان یادآوری کنید.
وقتی شک دارید که می توانید از مسئله ای عبور کنید یا نه، مکث کنید و کارهای سختی را که قبلا انجام داده اید به خودتان یادآوری کنید. زمان هایی در گذشته، که توانسته اید از نیروی درونی استفاده کنید بی آنکه حتی بدانید وجود دارد.
◀️ طوری رفتار کنید که گویی قوی هستید.
زمانهایی می رسد که وسوسه می شوید در پشت اتاق پنهان شوید یا فرصتی را به دلیل ترس رد کنید.
در این شرایط از خودتان بپرسید: «اگر از نظر ذهنی قوی بودم، الان چه کار می‌کردم؟» سپس، علی رغم ترس هایتان آن کار را انجام دهید. بازی کردن نقش قوی، به شما کمک می کند تا احساس قدرت خود را بازگردانید.
◀️ کاری را انجام دهید که مغزتان می گوید نمی توانید.
مغز، انرژی زیادی را صرف تلاش برای متقاعد کردن ما به انجام ندادن برخی کارها می کند. یادآوری می کند که این کار، کار ما نیست و بهتر است کار دیگری را امتحان کنیم.
یکی از بهترین راه‌ها برای مبارزه با افکار منفی، شروع فعالیت است؛ اگر چه ممکن است همیشه موفقیت آمیز نباشد اما تلاش برای استفاده از فرصت ها و مبارزه با افکار منفی، تمرین خوبی برای آینده است.
◀️ احساسات خود را نامگذاری کنید.
در حالی که در ظاهر ساده به نظر می رسد اما شناسایی احساسات همیشه آسان نیست؛ به خصوص زمانی که چندین احساس مختلف با هم آمیخته می شوند.
اما صرف یک دقیقه برای نامگذاری این آشفتگی، مثلا"اضطراب همراه با اندوه" یا "احساس گناه با کمی ترس" به مغز کمک می کند تا مسائل را درک کند. این آگاهی، احساس قدرت را افزایش می دهد.
◀️ درباره خود آینده من فکر کنید که داستان می گوید.
وقتی ترس سعی می‌کند ما را از انجام کاری باز دارد، به خودتان یادآوری کنید که مایلید داستان خوبی برای گفتن در مسیر زندگی خود داشته باشید. مثلا داستان هایی از قبیل اینکه چه کارهای دشواری را به تنهایی به سرانجام رساندید و چه ماجراجویی هایی کردید.
◀️ این استراتژی کمک می کند تا متوجه شوید که احساس ناراحت کننده ای که در حال حاضر تجربه می کنید برای همیشه دوام نخواهد داشت و البته که از آن عبور خواهید کرد.
◀️ قوی نبودن نشانه ضعف نیست. در عوض، آن لحظات فرصت هایی برای انجام کاری است که می تواند به ایجاد قدرت ذهنی بیشتر کمک کند.
ما مطمئناً کامل نیستیم و در روزهای پیش رو ممکن است انتخاب هایی داشته باشیم که اشتباه باشند اما همیشه فرصت دیگری برای تلاش مجدد و استفاده از تجربه های جدید وجود دارد.