فومو چیست؟ چگونه با آن مقابله کنیم؟
◀️ فومو به این احساس که دیگران بیشتر از شما سرگرم می شوند، زندگی بهتری دارند یا چیزهای بهتری را تجربه می کنند، اشاره دارد. فومو شامل حس عمیق حسرت است و بر عزت نفس شما تأثیر می گذارد.
به طور کلی، فومو باعث می شود افراد تصور کنند که رتبه اجتماعی پایینی دارند و این باور به نوبه خود می تواند باعث ایجاد اضطراب و احساس حقارت شود.
◀️ فومو فقط به این معنا نیست که ممکن است کارهای بهتری وجود داشته باشد که در این لحظه می توانید انجام دهید، بلکه ممکن است احساس کنید که شما موقعیت مهمی را که دیگران در حال حاضر تجربه می کنند از دست داده اید.
از مهمانی در جمعه شب دوستانتان گرفته تا ترفیع دیگران در محل کار، می توانند احساس درماندگی را در شما پدید آورد.
◀️ رسانه های اجتماعی بستری برای لاف زدن ایجاد می کنند؛ فضایی که به نظر می رسد گاهی اوقات رویدادها و حتی خود شادی در رقابت هستند. مردم بهترین تجربیات خود را با هم مقایسه می کنند و ممکن است شما را به این فکر وا دارد که چه کمبودهایی دارید.
◀️ برای به حداقل رساندن عواقب فومو چه کنیم؟
▪️تمرکز خود را تغییر دهید
به جای تمرکز بر چیزهایی که کمبود دارید، سعی کنید به آنچه دارید توجه کنید. گفتن این موضوع آسان تر از انجام آن در رسانه های اجتماعی است، جایی که ممکن است با تصاویری از چیزهایی که نداریم بمباران شویم، اما می توان آن را انجام داد.
▪️افراد مثبت اندیش بیشتری را که تمایلی به لاف زدن ندارند به جمع دوستان خود در شبکه های اجتماعی بیفزایید. همچنین با تغییر تنظیمات صفحات اجتماعی خود، فعالیت افرادی را که باعث می شوند فومو در شما فعال شود، مخفی کنید.
▪️به دنبال ارتباطات واقعی باشید
احساس تنهایی یا طرد شدن در واقع احساسی است که مغزمان از این طریق به ما می گوید به دنبال ارتباط بیشتر با دیگران است و می خواهد احساس تعلق خود را افزایش دهد.
تعامل از طریق رسانه های اجتماعی همیشه راه درستی برای رفع این احساس نیست. ممکن است از یک موقعیت بد به موقعیتی بدتر فرار کنید.
▪️برنامه‌ریزی با یک دوست خوب، یک گردش گروهی، یا انجام هر کار اجتماعی بیرون از خانه، می‌تواند به شما کمک کند تا این احساس از دست دادن را، از بین ببرید. با این کار شما در مرکز عمل قرار می گیرید.
حتی یک پیام مستقیم در رسانه های اجتماعی به یک دوست می تواند ارتباط بیشتر و صمیمانه تری نسبت به ارسال پست برای همه دوستانتان و امید به "لایک" گرفتن ایجاد کند.