استرس مثبت چیست؟
◀️ همه استرس ها یکسان نیستند. برخی از استرس‌هایی که در زندگی با آن مواجه می‌شویم می‌تواند برای سلامتی ما مضر و برخی دیگر می‌توانند برای ما مفید باشند. به عنوان مثال، استرس مزمن - نوعی استرس که همواره با ماست و از نظر روانی یا عاطفی ما را دچار فرسودگی می کند - بیشترین آسیب را برای سلامتی ما دارد.
◀️ استرس مثبت، نه تنها مفید است بلکه برای بهزیستی ما ضروری است. استرس "مثبت" است که ما را هیجان زده نگه می دارد.
◀️ هیجان یک ترن هوایی، یک فیلم ترسناک یا یک چالش سرگرم کننده همگی نمونه هایی از استرس مثبت هستند. انتظار اولین قرار ملاقات، اولین روز کاری جدید یا سایر اولین های هیجان انگیز نیز زیر چتر استرس مثبت قرار می گیرند.
◀️ استرس مثبت نوعی استرس است که مهم است که در زندگی خود داشته باشیم. بدون آن، در بهترین حالت بی حوصله و در موارد جدی تر، افسرده می شدیم. بدون استرس کافی، احساس فقدان انگیزه برای دستیابی به اهداف و فقدان معنا در زندگی را تجربه می کردیم. تلاش نکردن برای اهداف، غلبه نکردن بر چالش ها و نداشتن انگیزه برای بیدار شدن مضر است.
◀️ شناسایی تفاوت بین عوامل استرس زا
درک استرس مثبت می تواند به ما کمک کند تا به راحتی انواع دیگر استرس را نیز مدیریت کنیم. برای مثال، تحقیقات نشان می‌دهد که وقتی رویدادی به‌عنوان یک «تهدید» درک می‌شود، ما به آن واکنش متفاوتی نسبت به «چالش» نشان می‌دهیم. .
◀️ تهدیدها ترسناک هستند، در حالی که چالش‌ها فرصت‌هایی هستند برای اثبات خود و آموختن اینکه در زمانی که واقعاً تلاش می‌کنیم چقدر می‌توانیم مفید باشیم.
◀️ فهم این مطلب به ما یادآوری می‌کند که ما می‌توانیم بسیاری از عوامل استرس‌زای زندگی‌مان را، به جای اینکه تهدید ببینیم، صرفاً با تغییر نحوه صحبت‌مان درباره آنها و با تمرکز بر منابعی که برای مدیریتشان در اختیار داریم، چالش در نظر بگیریم.
◀️ استرس مثبت بیش از حد نیز مانند استرس مزمن می‌تواند به شما آسیب برساند. حتی فعالیت های سرگرم کننده نیز، اگر به خود اجازه ندهید که به حالت آرامش برگردید و تعادل ایجاد کنید، می‌توانند آسیب رسان باشند.