فرافکنی به عنوان یک مکانیسم دفاعی چیست؟
◀️ فرافکنی یک مکانیسم دفاعی است که در آن فرد صفات یا انگیزه های نامطلوب خود را در دیگران تشخیص می دهد و آن صفات را در خودش انکار می کند تا به طور ناخودآگاه از آن ویژگی ها یا تکانه ها در خود فرار کرده و از عزت نفس خود دفاع کند. در ادامه به نمونه هایی از فرافکنی می پردازیم.
مکانیسم های دفاعی استراتژی های ناخودآگاه هستند که افراد برای دفاع از نفس در برابر ویژگی‌های شخصیِ ناراحت‌کننده شان استفاده می‌کنند که اگر آگاهانه آنها را بشناسند باعث اضطرابشان می‌شود.
◀️ مردی که نسبت به جنسیت خود احساس ناامنی می کند، مردان دیگر را به خاطر رفتار زنانه خود مورد تمسخر قرار می دهد.
یک ورزشکار به طور غریزی از یکی از اعضای تیم بدش می آید، اما با گذشت زمان شروع به این باور می کند که هم تیمی اش از او متنفر است.
زنی از دخترش انتقاد می کند که او در حین صحبت حرفش را قطع می کند، در حالی که در واقع خودش است که مرتب حرف دخترش را قطع می کند.
◀️ شخصی به خاطر میل به دزدی احساس گناه می کند و این تفکر باعث می شود که دائما تصور کند دیگران قصد دارند کیف پول یا سایر اشیاء قیمتی او را بدزدند.
یک مرد جوان انگیزه های پرخاشگرانه خود را نادیده می گیرد و در عوض به اشتباه معتقد است که دوستش تمایلات تهاجمی دارد.
◀️ مانند بسیاری از مکانیسم های دفاعی، در کوتاه مدت، فرافکنی می تواند مفید باشد. با انکار حقایق ناراحت کننده در مورد خود، افراد می توانند بهتر با اضطراب خود کنار بیایند و عزت نفس خود را حفظ کنند.
با این حال، فرافکنی در نهایت می تواند مضر باشد زیرا می تواند روابط بین فردی را مختل کند و منجر به مسائلی مانند قلدری، حسادت و سرزنش قربانی شود.
◀️ مطالعات نشان داده‌اند که استفاده مکرر از فرافکنی دفاعی با ویژگی‌های مربوط به اختلالات شخصیت مرزی، خودشیفته، هیستریونیک و روان‌پریشی مرتبط است.
با توجه به ماهیت ناخودآگاه مکانیسم های دفاعی، تشخیص استفاده خود از فرافکنی دفاعی می تواند چالش برانگیز باشد، اما ممکن است.
◀️ اولین قدم در کنار گذاشتن استفاده از این مکانیسم دفاعی، خود اندیشی است. سعی کنید در مورد آنچه شما را مضطرب می کند با خودتان صادق باشید و ویژگی ها و انگیزه هایی را که مورد خودتان دوست ندارید بررسی کنید.
سپس، سعی کنید رفتار خود را به طور عینی ببینید تا به این تشخیص برسید که چه وقت هایی از فرافکنی استفاده می کنید. مهم است که در طول این کاوش خود را قضاوت نکنید. بدون اینکه در مورد چیزی که کشف می کنید فکر کنید، صرفا مشاهده گری صادق باشید.
◀️ این فرآیند می تواند ناراحت کننده باشد، بنابراین بهتر است آن را با یک متخصص سلامت روان پیش ببرید. درمانگر می تواند شما را در این فرآیند راهنمایی کند و روند رو به رو شدن با آنچه را که کشف می کنید، تسهیل کند.
◀️ این کار ممکن است در نهایت به شما کمک کند تا بر استفاده خود از فرافکنی کاملاً غلبه کنید. از این گذشته، افرادی که خود را می شناسند و خود را همراه با همه ویژگی های خوب و بد خود می پذیرند، به احتمال بسیار کمتری بر فرافکنی دفاعی تکیه می کنند زیرا دیگر نیازی به انکار هیچ بخشی از خود ندارند.