افسردگي بهاري چيست؟
◀️ افسردگي فصلي (اختلال عاطفي فصلي) يا SAD نوعی از افسردگی عودکننده است که در زمان خاصی از سال بدتر می شود. در حالی که SAD به طور معمول در ماه های تاریک زمستان رخ می دهد، حدود 10٪ از افراد مبتلا، افسردگی فصلی را در بهار تجربه می کنند.
◀️ علائم معمول SAD در بهار عبارتند از:
▪️غمگینی یا بد خلقي،
▪️احساس اضطراب، آشفتگی یا بی قراری،
▪️کاهش اشتها، که اغلب منجر به کاهش وزن می شود،
▪️مشکلات خواب، مانند بی خوابی،
▪️رفتار خشونت آمیز.
◀️ شدت علائم متفاوت است، اما می تواند آنقدر شدید شود که باعث ناراحتی قابل توجه و افکار خودکشی شده و یا در عملکرد روزانه فرد اختلال ایجاد کند.
علائم در بهار یا اوایل تابستان ظاهر می شود و در پاییز یا زمستان کاهش می یابد.
◀️ چه چیزی باعث افسردگی بهاری می شود؟
در حالی که دقیقاً علت آن مشخص نیست، محققان بر این باورند که عواملی مانند آلرژی فصلی، ساعات طولانی‌تر نور روز، گرما و اختلال در الگوی خواب به دلیل تغییرات فصلی می‌توانند از عوامل مؤثر باشند.
◀️ افسردگی بهاری چگونه تشخیص داده می شود؟
به دلیل الگوی علائم آن از انواع ديگر افسردگي متمایز است. علائم در یک زمان خاص از سال (مانند بهار تا پاییز) بروز کرده يا تشديد مي شوند. این علائم معمولاً حدود چهار تا پنج ماه متوالی از سال ادامه دارند.
در حالی که همه افراد مبتلا به SAD هر سال علائم آن را تجربه نمی کنند، اما برای تشخیص SAD، این الگوی علائم باید حداقل برای دو سال متوالی رخ دهد.
◀️ در زنان شایع تر از مردان است و حدود 15 درصد از افراد مبتلا، یکی از اعضای خانواده شان نيز به اين افسردگي مبتلاست يا مبتلا بوده است. 25 تا 67 درصد از افراد مبتلا به SAD، خویشاوندانی با سایر اختلالات خلقی یا روانی، مانند اختلال افسردگی اساسی یا اسکیزوفرنی دارند.
◀️ افسردگی بهاری چگونه درمان می شود؟
درمان افسردگي بهاري با دارو درماني، درمان شناختي رفتاري (شناسایی و بهبود الگوهای فکری ناسالم، مدیریت علائم و مقابله با استرس به روش‌های سالمتر) و نور درمانی (گذراندن زمان در مقابل جعبه نوری که نور خورشید را به مدت 20 تا 60 دقیقه در روز شبيه سازي مي کند) ممکن است.