با احساس اندوه پس از تعطیلات چه کنیم؟
◀️ گاهی اوقات کنترل احساسات پس از تعطیلات سخت خواهد شد. پس از مدتی خوش گذرانی و خارج شدن از روتین روزانه، ممکن است افراد دچار اضطراب یا اندوهی شوند که البته معمولا طولانی مدت نیست؛ اکثر مردم پس از مدت کوتاهی به حالت عادی برمی‌گردند.
◀️ اگر بعد از تعطیلات احساس اضطراب، بی انگیزگی، تحریک پذیری، پوچی، تنهایی، نا امیدی و افسردگی می کنید، دچار اختلالات خواب شده اید، نگرانی های مالی شما بیش از حد شده اند و یا اگر نشخوار ذهنی دارید، ممکن است به سندرم پس از تعطیلات مبتلا شده باشید.
◀️ برای رهایی از این احساسات، پس از تعطیلات چه کنیم؟
▪️با محدود کردن رسانه های اجتماعی، خلق و خوی خود را تغییر دهید. در عوض تلفنی یا حضوری با دیگران صحبت کنید.
▪️کمی ورزش کنید. با پیاده‌روی، احساس شادی بیشتری خواهید کرد و اندورفین‌ها را جذب خواهید کرد.
▪️به طبیعت بروید. ثابت شده است که فضای سبز آرامش ما را افزایش می دهد.
▪️ برای مبارزه با استرس روی ماهی، غلات کامل، شکلات تلخ و چای سبز تمرکز کنید.
▪️خواب ضعیف به افسردگی کمک می‌کند؛ پس خواب خود را تنظیم کنید.
▪️بررسی کنید که آیا به افسردگی فصلی مبتلا هستید یا خیر. ورزش بیشتر و رفتن به باشگاه می تواند به طور موثر افسردگی فصلی را درمان کند.
▪️یک برنامه مفرح را برنامه ریزی کنید و در تقویم منتظر آن باشید. این زمان را با دوستانتان بگذرانید. حتی به صرف چای در یک کافی شاپ.
▪️فیلم های خنده دار تماشا کنید. شوخ طبعی و خنده استرس را کاهش می دهد.
▪️احساس ناراحتی خود را بیان کنید. به خانواده و دوستان نزدیک خود بگویید که در چه شرایطی هستید. ممکن است آنها بتوانند به شما کمک کنند.
▪️در نهایت، بدانید که تنها نیستید. اندوه بعد از تعطیلات می تواند از ناامیدی و پوچی تا بی انگیزگی و احساس افسردگی خفیف متغیر باشد. اما اگر این احساسات ادامه پیدا کنند، ممکن است مسئله دیگری در میان باشد. شصت و چهار درصد از افراد مبتلا به بیماری روانی گزارش کرده اند که تعطیلات شرایط آنها را بدتر می کند. اگر نمی توانید این احساسات را از بین ببرید، از یک درمانگر حرفه ای کمک بگیرید.