چرا نمی توانم دوست پیدا کنم؟
◀️ «تجربه فقدان روابط دوستانه، بسیار رایج است. بسیاری از مردم احساس می کنند دوستی ندارند یا دیگران آنها را درک نمی کنند. دلایل زیادی وجود دارد که چرا ممکن است کسی برای دوست‌یابی با مشکل مواجه شود. در ادامه به برخی از این دلایل می پردازیم.
◀️ اضطراب
بسیاری از افراد در هنگام ملاقات با افراد جدید درجاتی از اضطراب را تجربه می کنند. این اضطراب ناشی از ترس از طرد شدن یا قضاوت شدن توسط دیگران است. برای برخی از افراد، این نگرانی‌ها می‌توانند در توانایی آنها در برقراری ارتباط با طرف مقابل اختلال ایجاد کنند.
◀️ اجتناب
آیا معمولا از فرصت های پیش آمده برای شروع دوستی دوری می کنید چرا که می خواهید از مشکلاتی که با شروع رابطه جدید پیش می آید اجتناب کنید؟ اغلب اوقات اجتناب ما از مسائل باید مورد توجه قرار بگیرد.
وقتی فرصت های اجتماعی را رد می کنید، از خود بپرسید که چرا. حواستان به آن تصمیم و اینکه از کجا می آید باشد.
◀️ توقع بالا
افراد ممکن است برای محبوبیت و داشتن چندین دوست فشار زیادی به خود وارد کنند. داشتن گروهی از دوستان ضروری نیست. گاهی اوقات، تنها یک یا دو دوست لازم است تا از تمام مزایای روانی حاصل از دوستی های عمیق بهره مند شوید.
بر ایجاد یک یا دو ارتباط معنادار تمرکز کنید و فشاری را که ممکن است برای ایجاد یک لیست بی پایان از دوستان احساس کنید، از خود دور کنید.
◀️ دوستی ها و وابستگی ها مهم هستند. از آنجا که آنها برای رفاه کلی ما بسیار مهم هستند، کمبود دوستان یا دوستی های ضعیف و سطحی می تواند به سلامت روان شما آسیب برساند.
نیاز به دلبستگی از بدو تولد شروع می شود. در دوران کودکی، والدین معمولاً با تأمین امنیت جسمی و عاطفی، این نیاز را برآورده می‌کنند. با این حال، وقتی بزرگ می‌شویم، برای ارضای این نیازهای دلبستگی، انتخاب دوست را دلپذیرتر می دانیم.
◀️ دوست یابی مستلزم آن است که در معرض باشید و با مردم ارتباط برقرار کنید. با انتخاب محیط‌هایی که در آن راحت هستید شروع کنید. برای مثال، انجمن‌های آنلاین کتابخوانی و هنر راه‌هایی برای شناسایی و پذیرش شخصیت شما هستند.
◀️ اگر به خودتان فشار بیاورید و در محیطی قرار بگیرید که مناسب شما نیست، ممکن است این تصمیم به اجتناب بیشتر و افزایش اضطراب منجر شود. با برداشتن گام های کوچکتر به سمت هدف خود، احساس موفقیت و انگیزه بیشتری خواهید داشت. این روند آهسته حتی با یک یا دو نفر می تواند به شما کمک کند تا احساس تعلق داشته باشید.
◀️ اگر همچنان احساس می کنید در دوست یابی دچار مشکل هستید یا نمی توانید به روابط خود احساس تعلق کنید، به یک درمانگر مراجعه کنید که به شما کمک کند مشکلات منحصر به فرد خود را درک کرده و برای غلبه بر آنها با شما همکاری کند. به عنوان مثال، ممکن است جنبه هایی از گذشته شما وجود داشته باشد که می تواند بر توانایی شما برای پذیرا بودن و آسیب پذیر بودن در برابر افراد جدید تأثیر بگذارد.