چرا او احساس گناه را به من القا می کند؟
◀️ اگر کسی تا به حال باعث شده شما نسبت به کاری که انجام داده اید (یا انجام نداده اید) احساس بدی داشته باشید و سپس از آن احساسات بد استفاده کرده تا شما را وادار به انجام کاری برای او کند، القای احساس گناه را تجربه کرده اید. در ادامه به روش های القای این احساس می پردازیم:
◀️ اظهار نظرهایی که نشان می دهد شما به اندازه آنها کار نکرده اید،
یادآوری اشتباهاتی که در گذشته مرتکب شده اید،
یادآوری کارهایی که برای شما انجام داده اند،
با لحن صدا و حالات چهره‌شان به وضوح نشان می‌دهند که با کاری که انجام می دهید، مخالفند،
بیان می کنند که به آنها مدیون هستید،
در مورد تلاش های خود صحبت می کنند.
◀️ توجه به این نکته ضروری است که این نوع القائات می تواند در هر رابطه بین فردی رخ دهد. اما احتمال بروز آن در روابط عاطفی نزدیک تر، خانوادگی، عاشقانه و رابطه والدین و فرزندان بیشتر است.
در ادامه به روش هایی برای مقابله با این شرایط می پردازیم.
◀️ به درخواستشان اهمیت بدهید. نشان دهید که درخواست آنها برای شما اهمیت دارد. همدلی و نشان دادن اینکه نیازهای آنها را می بینید ممکن است به آنها کمک کند تا متوجه شوند نادیده گرفته نشده اند. اعتبار بخشیدن به احساسات آنها به کاهش شدت آن، کمک می کند.
◀️ احساسات خود را به اشتراک بگذارید. بگویید که متوجه شده اید آنها برای رسیدن به هدف خود، در تلاش برای ایجاد احساس گناه در شما هستند. سپس به آنها بگویید که این رفتار چه احساسی در شما ایجاد می کند. یادآوری کنید که این نوع تعامل، منجر به رنجش شده و ارتباط مستقیم تر موثرتر خواهد بود.
◀️ مرز تعیین کنید. مشخص کردن حد و حدود به شما کمک می کند تا در مورد آنچه که خواهید پذیرفت و آنچه نخواهید پذیرفت، قانونگذاری کنید. حتی اگر در نهایت به آنها برای خواسته شان کمک کنید، مطمئن شوید که مرزهای خود را به وضوح بیان کرده اید و عواقب عبور از آنها را شفاف کرده اید.
◀️ اگر طرف مقابل مدام سعی می کند با احساس گناه شما را تحت تأثیر قرار دهد، ارتباط خود را با او کاهش دهید.
حفاظت از سلامت روان، باید در اولویت قرار گیرد. شخصی که سعی می‌کند شما را با احساسات مسموم شرم و گناه تحت تأثیر قرار دهد، به فکر منافع شما نیست.
◀️ اگر همراه با احساس گناه، علائم مرتبط با اضطراب، استرس یا افسردگی را تجربه می کنید، حتما با یک روانشناس صحبت کنید. او می تواند گزینه های درمانی مانند روان درمانی یا داروهایی را که می توانند به مدیریت علائم و بهبود کیفیت زندگی شما کمک کنند، توصیه کند.