چرا سلامت روان ما در دنیای مدرن بیشتر در معرض خطر است؟
◀️ دوپامین، انرژی، هیجانات مثبت و اشتیاق شما را تقویت می کند.
◀️ دوپامین، به بیان ساده در حباب های کوچکی در مغز شما تولید می شود.
◀️ فعالیت هایی که نیازمند تلاش هستند و سپس به شما احساس رضایت می دهند، باعث می شوند تعداد بیشتری از این حباب ها در مغز ایجاد گردد.
فعالیت هایی که به شما احساس رضایت فوری داده و تلاشی نمی طلبند، این حباب ها را تخریب می کنند.
◀️ تخریب و تولید
اگر شما دائما در حال تخریب این حباب ها هستید و هرگز فعالیت هایی در راستای تولید حباب های جدید ندارید، مود پایین، نگرانی، پریشانی و تنبلی را تجربه می کنید.
◀️ حال نگاهی به فعالیت های تخریی بیندازیم:
▪️چک کردن موبایل بلافاصله بعد از بیدار شدن
▪️خریدهای آنلاین دائمی
▪️شرط بندی
▪️چک کردن دائمی نوتیفیکیشن ها
▪️فعالیت دائمی در شبکه های اجتماعی
▪️تماشای پورنوگرافی
▪️مصرف مخدرها
▪️بررسی دائمی اخبار بد
▪️مصرف فست فودها
◀️ و اما فعالیت های سازنده
▪️گوش دادن به موسیقی
▪️ورزش کردن
▪️تمیز و مرتب کردن خانه
▪️گوش دادن به پادکست ها
▪️مطالعه کردن
▪️آشپزی کردن
▪️روابط اجتماعی
▪️انجام کار با تمرکز
▪️دوش آب سرد
◀️ در زندگی مدرن ما به ناچار بسیاری از فعالیت های مخرب را انجام می دهیم؛
بنا بر این می بایست برای خودمان ماموریتی تعریف کنیم که تا حد ممکن فعالیت های سازنده را به اولیت های روتین خود بیفزاییم.
◀️ با تعریف فعالیت های سازنده و مخرب، شما چه چیزهایی را به لیست تخریب کننده و سازنده اضافه می کنید؟