آیا به بلوغ عاطفی رسیده اید؟◀️ کسانی که به بلوغ عاطفی رسیده اند، چه ویژگی هایی دارند؟◀️ شما متوجه این موضوع هستید که ریشه ی اغلب بد رفتاری های دیگران، ترس و اضطراب است نه نامهربانی. کمتر پیش می آید که شما این گونه رفتارها را به خودتان بگیرید.◀️ اینکه عزیزانتان بدانند شما نیز گاهی آسیب پذیر بوده و نیاز به حمایت دارید، نگرانتان نمی کند؛ بروز آسیب پذیر بودن خود را نشان قدرت می دانید نه نقطه ضعف.◀️ شما یاد گرفته اید که با اعتماد به نفس رفتار کنید؛ نه به این معنی که تصور کنید بهترین هستید بلکه با این تشخیص که همه افراد در مقاطعی می ترسند و یا گیج و بی تصمیم می شوند و این طبیعی است.◀️ اگر کسی ناخواس...

ورزش چگونه به کاهش سر دردهای میگرنی کمک می کند؟◀️ یک راه اثبات شده برای کاهش تعداد سردردهای شما در ماه و همچنین شدت این میگرن ها ورزش است. این خبر برای بسیاری از مبتلایان به میگرن خوشایند است.میگرن یک بیماری عصبی رایج است که با علائم مختلفی به ویژه سردرد ضربان‌دار در یک طرف سر شما بروز می کند. میگرن با نورهای خیره کننده، کمبود خواب، استرس، صداهای بلند یا بوهای خاص تشدید می شود. ◀️ بر طبق مطالعات انجام شده، از دیدگاه اپیدمیولوژیک، درمانی و پاتوفیزیولوژیک، انجام ورزش منظم ممکن است اثرات پیشگیرانه ای بر دفعات میگرن داشته باشد.◀️ همچنین حین ورزش، اندورفین ترشح می شود. اندورفین ها به عنوان مسک...

چگونه با احساس سوگ و از دست دادن کنار بیاییم؟◀️ در حالی که سوگ معمولاً با مرگ همراه است، اما تجربه ی آشفتگی های بعد از هر نوع از دست دادنی را می توان در دسته سوگ گنجاند. به عنوان مثال، پایان یک رابطه یا یک تغییر عمده در سلامت فرد نیز می تواند منجر به احساس سوگ شود.◀️ آسیب سوگ با علائم مختلفی خود را نشان می دهد.شوکه شدن، بی حسی، احساس گناه، غمگینی،گریه های مداوم، افسردگی، خشم، تغییر در اشتها، مشکلات خواب و مشکلات تمرکز همگی در دسته علائم سوگ می گنجند.◀️ احساس سوگواری معمولاً در پنج مرحله رخ می دهد که در ادامه به آنها می پردازیم.▪️ انکار: این مرحله با بی حسی، شوک و ناباوری بروز می کند و فرد سوگو...

علائم افسردگی در کودکان ◀️ ممکن است تا کنون نمی دانستید که کودکان نیز به افسردگی دچار می شوند.افسردگی در کودکان هم مانند بزرگسالان، مسئله ای متفاوت از ناراحتی و غم زودگذر است اما تشخیص آن کمی سخت تر می باشد.در ادامه به معرفی برخی از نشانه ها می پردازیم.▪️ حساسیت بیش از حد، نوسانات خلقی و مستعد گریه کردن بودن▪️طولانی تر شدن مدت زمان خواب▪️گوشه گیری مداوم و عدم تمایل به ارتباط با دیگران به طوری که نگران کننده باشد.▪️عدم علاقمندی به سرگرمی ها و فعالیت هایی که قبلا به آنها علاقه نشان می داده است.▪️علائم جسمانی همچون مشکلات گوارشی و بروز دردهایی که منشا نامشخصی دارند.▪️آسیب رساندن به خود و یا از مر...

پرخاشگری چیست؟🔴 اغلب ما تجربه این را داشته ایم که در شرایطی پرخاشگری کنیم، اما زمانی که پرخاشگری فراگیر یا شدید می شود، ممکن است نشانه ای از یک بیماری روانی زمینه ای، اختلال سوء مصرف مواد یا یک مسئله پزشکی دیگر باشد.پرخاشگری می تواند با اهداف مختلفی از جمله ابراز خصومت، تمایل به سلطه گری، ارعاب یا تهدید، واکنش به ترس، واکنش به درد و یا رقابت با دیگران صورت پذیرد. در ادامه انواع پرخاشگری را بررسی می کنیم◀️ پرخاشگری تکانشی (واکنشی)اگر ماشینی در خیابان مسیر شما را ببندد و شما شروع به فریاد زدن و سرزنش راننده آن کنید، در حال تجربه پرخاشگری تکانشی هستید. پرخاشگری تکانشی، به ویژه زمانی که ناشی از عص...

پنج حقیقت در مورد اختلال اضطراب◀️ اختلال اضطراب اجتماعی یک مشکل روانشناختی رایج است.افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ترس شدید و مداومی از قضاوت و ارزیابی توسط دیگران دارند. حتی گاهی می دانند که ترسشان بی دلیل است اما کنترل یا جلوگیری از اضطراب را غیر ممکن می بینند.🔴 اگر فکر می کنید که ممکن است  به اضطراب اجتماعی مبتلا باشید، این پست به شما کمک می کند تا برخی از حقایق مربوط به این نوع ترس را درک کنید.◀️ معمولا افرادی که اضطراب اجتماعی را تجربه می کنند، احساس می کنند که در تجربه خود تنها هستند. اما این اختلال یکی از شایع ترین اختلالات اضطرابی است. بر اساس مطالعه یک جامعه نمونه، از هر صد...

اگر بلافاصله بعد از یک شکست عاطفی، وارد رابطه ی دیگری شدید...🔴 شروع یک رابطه جدید هیجان انگیز است؛ با این حال، اگر اخیرا از یک رابطه عاطفی خارج شده اید، ممکن است رابطه جدیدِ شما یک رابطه انتقالی باشد.رابطه انتقالی نوعی از رابطه است که یک یا هر دو طرف رابطه، هنوز با مسائلی که در نتیجه جدایی گذشته بوجود آمده است، درگیرند.◀️ رابطه انتقالی می تواند بر سلامت روانی هر دو طرف تأثیر بگذارد که در ادامه به شرح مختصر تاثیرات آن می پردازیم.▪️تاثیر بر سلامت روان خودتان اگر پس از جدایی وارد رابطه جدیدی شده اید، به بررسی این موضوع بپردازید که آیا در حال فرار از احساسات گذشته خود هستید یا خیر.رابطه جدید ...

▪️رفتارهای والدین سمی🔴 رابطه سمی صرفا محدود به رابطه با پدر و مادر نمی شود اما سمی بودن رابطه با والدین، از آنجا که آنها نقش بسزایی در ایجاد نحوه نگرش فرزندانشان به خود و دنیای اطراف دارند، می تواند آسیب زا ترین نوع، بین روابط سمی باشد.رابطه سمی نوعی از رابطه است که در آن سلامت روانی و یا جسمی شما به خطر می افتد. گاهی روابط از سر حسن نیت به سمت سمی بودن کشیده می شوند؛ به عنوان مثال والدینی که نمی خواهند برای فرزندشان اتفاق بدی بیفتد و بنابراین بیش از حد خود را درگیر مسائل فرزندشان می کنند.  پژوهش ها نشان می دهد در اغلب موارد، والدینی که برای فرزندانشان سمی هستند، خودشان از افسردگی رن...

▪️شکست در روابط🔴 دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می شود روابط آن چنان که باید، پیش نروند. از جمله این دلایل می توان به از دست دادن اعتماد، ضعف در ارتباط، احترام نگذاشتن به یکدیگر، تفاوت در اولویت ها و کمبود صمیمیت اشاره کرد. در ادامه به توضیح این موارد خواهیم پرداخت.◀️ از دست دادن اعتمادیکی از احساسات اساسی لازم در یک رابطه خوب، احساس امنیت است. دروغگویی، حسادت، احساس مالکیت نسبت به طرف مقابل و خیانت از جمله عواملی هستند که به حس اعتماد ما نسبت به رابطه صدمه می زنند.◀️ ارتباط ضعیفرابطه عاطفی قوی، می بایست مملو از همدلی، درک و گوش دادن فعال باشد. متأسفانه، بسیاری از زوج ها برای برقراری ارتباط به...

  10 ویروس کلامی که باعث تخریب رابطه می شود!◾️نصیحت تکراری◾️تذکر مداوم ◾️سرزنش◾️منت گذاشتن◾️مقایسه کردن◾️جر و بحث کردن زیاد◾️برچسب منفی زدن ◾️پیش‌بینی منفی (نفوس بد)◾️گله و شکایت مداوم◾️متهم کردن...