وقتی صحبت از تحقیر و زورگویی در محل کار می شود، هیچ راه حل سریعی وجود ندارد. اما کارهایی وجود دارد که می توانید برای مقابله با این رفتار انجام دهید. سه کاری که می توانید انجام دهید شامل مراقبت از خود، رسیدگی به تحقیر و زورگویی و جستجوی حمایت از خارج است. در اینجا چند ایده در مورد چگونگی انجام این کار وجود دارد.مراقب خودتان باشید.یاد بگیرید که تحقیر و زورگویی را تشخیص دهید. وقتی متوجه می شوید که مورد آزار و اذیت قرار می گیرید، کمتر خود را سرزنش می کنید یا مسئولیت چیزی را که تقصیر شما نیست به عهده می گیرید. به خاطر داشته باشید، تحقیر و زورگویی انتخابی است که فرد مقابل شما انجام می دهد، نه چیزی ک...

اگر در رهایی از تمایلات و افکار جنسی مزاحم و تکراری مشکل دارید، ممکن است با چیزی زندگی کنید که برخی از افراد از آن به عنوان اعتیاد جنسی یادمی کنند. اختلال رفتار جنسی اجباری (CSBD) معمولاً به عنوان اعتیاد جنسی شناخته می‌شود. با این حال، اعتیاد جنسی به عنوان یک شرایط به طور رسمی توسط همه اعضای جامعه پزشکی پذیرفته نشده است. اگرچه تشخیص اعتیاد جنسی به طور رسمی وجود ندارد، رفتار جنسی اجباری می تواند منجر به درد عاطفی قابل توجه و سایر پیامدهای مخرب شود. بسیاری از مردم ممکن است بپرسند، "آیا اعتیاد جنسی یک اختلال واقعی است؟" در حقیقت، رفتار جنسی اجباری فراتر از میل جنسی است و برای ...

زمان مصرف ویتامین‌ گاهی اوقات می‌تواند اثربخشی آنها را تعیین کند. در حالی که برخی از ویتامین ها زمانی که آنها را اول صبح مصرف می کنید بهترینعملکرد را دارند، برخی دیگر زمانی که آنها را با غذا یا درست قبل از خواب مصرف می کنید بهتر عمل می کنند.اکثر ویتامین ها به دو دسته تقسیم می شوند: محلول در آب یا محلول در چربی. ویتامین های محلول در آب زمانی موثرتر هستند که آنها را با آب با معده خالی مصرف کنید. برای ویتامین های محلول در چربی، بهتر است آنها را همراه با غذا مصرف کنید زیرا بدن شما بهتر می تواند آنها را جذب کند.مصرف ویتامین ها و مولتی ویتامین ها یک عادت عالی در هر سنی است. انبوهی از تحقیقات نشان می...

عزت نفس چیست؟ احساس شما نسبت به ارزش های شخصی شما عزت نفس احساس ذهنی شما نسبت به ارزش کلی شخصیتان است. درواقع احترام به خود، سطح اعتماد شما به توانایی ها و ویژگی های شما را توصیف می کند. داشتن عزت نفس سالم می تواند بر انگیزه، رفاه ذهنی و کیفیت کلی زندگی شما تأثیر بگذارد. با این حال، داشتن عزت نفس بسیار بالا یا بسیار پایین می تواند مشکل ساز باشد. درک بهتر سطح منحصر به فرد عزت نفس شما می تواند به شما کمک کند تا تعادلی را ایجاد کنید که برای شما مناسب است. عناصر کلیدی عزت نفس عبارتند از: 1.      اعتماد به نفس 2.      احسا...

همه ما یک منتقد درونی داریم. گاهی اوقات این صدای کوچک واقعاً می‌تواند مفید باشد و ما را برای رسیدن به اهداف با انگیزه نگه دارد - مانند زمانی کهبه ما یادآوری می‌کند چیزی که می‌خواهیم بخوریم سالم نیست یا کاری که می‌خواهیم انجام دهیم ممکن است عاقلانه نباشد. با این حال، این صدا اغلبمی تواند بیشتر مضر باشد تا مفید، به خصوص زمانی که وارد حوزه منفی گرایی بیش از حد می شود و به عنوان خودگویی منفی شناخته می شود و واقعاًمی تواند انگیزه ما را کم کند.خودگویی منفی چیزی است که اغلب ما هر از گاهی آن را تجربه می کنیم و به اشکال مختلفی ظاهر می شود. همچنین اگر مراقب نباشیم، نه تنها برای ما بلکه برای اطرافیانمان ...

اختلال سلوک یک الگوی رفتاری مداوم است که با مشکلات عاطفی و رفتاری مشخص می شود. کودکان مبتلا به اختلال سلوک رفتاری خشمگین،پرخاشگرانه، بحث برانگیز و مزاحم دارند.اختلال سلوک در کودکان فراتر از رفتار بد است. این یک وضعیت سلامت روان قابل تشخیص است که با الگوهای نقض هنجارهای اجتماعی و حقوق دیگران مشخص می شود. تخمین زده می شود که حدود 3 درصد از کودکان در سن مدرسه اختلال سلوک دارند. در پسران بیشتر از دختران است.برای کودکان مبتلا به اختلال سلوک مهم است که تحت درمان حرفه ای قرار گیرند. شناخت علائم هشدار دهنده اولیه می تواند به شما در انجام اقدامات مناسب کمک کند.علائماختلال سلوک فراتر از شورش عادی نوجوان...

اعتیاد به اینترنت یک اعتیاد رفتاری است که در آن فرد به استفاده از اینترنت یا سایر وسایل آنلاین به عنوان روشی ناسازگار برای مقابله با استرس های زندگی، وابسته می شود. اعتیاد به اینترنت به طور گسترده ای به رسمیت شناخته شده است، به ویژه در کشورهایی که تعداد زیادی از مردم را تحت تاثیر قرار می دهد، مانند کره جنوبی، که در آن به عنوان یک مشکل بهداشت ملی اعلام شده است.چند نکته مهم درباره اعتیاد به اینترنتاعتیاد به اینترنت هنوز یک اختلال روانی رسمی شناخته شده نیست. محققان معیارهای تشخیصی اعتیاد به اینترنت را تدوین کرده اند، اما در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) گنجانده نشده است. با این حا...

به تعویق انداختن وظایفی که از آن ها لذت نمی بریم، علی رغم عواقب آنها، امری رایج است. برخی از محققان تعلل و به تعویق انداختن وظایف را به عنوان "شکلی از شکست خودتنظیمی که با تاخیر غیر منطقی وظایف علیرغم پیامدهای بالقوه منفی مشخص می شود" تعریف می کنند. به گفته جوزف فراری، استاد روانشناسی در دانشگاه دی پال در شیکاگو، حدود 20 درصد از بزرگسالان ایالات متحده به اهمال کاری مزمن هستند. مهم نیست چقدر منظم و متعهد هستید، به احتمال زیاد متوجه شده اید که ساعت ها درگیر کارهای بی اهمیت (تماشای تلویزیون، به روز رسانی وضعیت فیس بوک، خرید آنلاین) هستید، در حالی که باید آن زمان را صرف کار یا پرو...

هنگامی که به دنبال شروع یک رابطه هستید، معمولاً افراد در مورد جستجوی شریک زندگی ایده‌آل نظر می‌دهند و معمولا به شخصی اشاره می‌کنند کهویژگی‌های مطلوب خاصی را در یک رابطه مانند اعتماد، شوخ طبعی، جذابیت و موارد دیگر نشان می‌دهد. جست‌وجوی ویژگی‌های خاص در شریک زندگییک مسئله است، رابطه با یک کمال گرا واقعی مسئله دیگری است.کمال گرا به چه کسانی گفته می شود؟کمال گرا کسی است که از خود انتظار دارد کامل باشد، دائماً در تلاش است تا به گونه ای زندگی کند که بتوان آن را بی عیب و نقص تلقی کرد و در پذیرش معیار دیگری غیر از کمال گرایی مشکل دارد.کمال گرایی می تواند سازنده باشد به این معنا که انگیزه بهتر شدن می ت...

تئوری استرس خانواده به بررسی تغییرات درون یک خانواده می پردازد که در نتیجه یک رویداد استرس زا رخ می دهد. این نظریه توسط جامعه شناس روبن هیل در سال 1949 ارائه شد. او به ویژه به چگونگی تأثیر خانواده ها از جنگ جهانی دوم و به بررسی اینکه چگونه جدایی ها و اتحادهای ناشی از جنگ باعث تغییر خانواده ها شده است، علاقه مند بود. او با توجه به اینکه جدایی‌ها و تجدید دیدارها بحران‌هایی در درون نظام خانواده بود، الگوهایی را مشاهده کرد. وی خاطر نشان کرد که چگونه منابع داخلی و خارجی خانواده می تواند رویداد استرس زا را مهار یا تشدید کند و بر نحوه تفسیر و معنا بخشیدن خانواده به رویداد تحریک کننده، تأ...