بازی درمانی چیست؟◀️ کودکان اغلب از بازی برای بیان خود استفاده می کنند. بازی درمانی معمولا برای کودکانی که بین 3 تا 12 سال سن دارند استفاده می شود.هدف اولیه بازی درمانی کمک به کودکانی است که در ابراز خود یا احساساتشان مشکل دارند تا خود را از طریق بازی ابراز کنند.◀️ بازی درمانی چگونه کمک می کند؟بازی درمانی به ویژه برای افرادی که با برقراری ارتباط و ابراز وجود به شیوه ای مثبت و سالم مشکل دارند مفید است.کودکانی که مورد آزار و اذیت قرار گرفته اند یا حوادث بسیار آسیب زا یا استرس زا را تجربه کرده اند، ممکن است از بازی درمانی برای بازیابی حس عادی بودن در زندگی خود بهره مند شوند. همچنین کودکان مبتلا به...

چطور عزت نفس کودکمان را افزایش دهیم!◀️ کمک به کودکان برای رشد عزت نفس آنها سلامت روانی آنها را تقویت می کند. شما به عنوان والدین مایلید در افزایش عزت نفس فرزندتان او را یاری کرده و به او روش های بالابردن عزت نفس را بیاموزید. در ادامه به این موضوع پرداخته ایم.◀️ او را واقع بینانه تحسین کنید.  گفتن جملاتی مانند "تو باهوش ترین بچه در کل مدرسه هستی" به کودک شما کمک نمی کند تا عزت نفس بیشتری داشته باشد. از تعریف و تمجید از چیزهایی که نمی تواند کنترل کند، مانند ظاهر یا باهوش بودنش اجتناب کنید. در عوض، تلاش آنها را تحسین کنید و از تعارفات اغراق آمیز دوری کنید (چیزهایی که بچه ها می توانند آنها را...

چهار راهکار برای اینکه هوشمندانه تر کار کنیم؛ نه سخت تر!◀️ ثابت شده است که سرگرمی هایی مانند رسانه‌های اجتماعی پیام‌رسان ها یا حتی فقط صدای نوتیفیکیشن ها عامل اصلی بهره‌وری پایین در کار هستند. در مدت زمانی مشخصی که قرار است سر کار باشید تلفن خود را خاموش کنید یا در وضعیت هواپیما قرار دهید تا در حین کار هیچ حواس پرتی نداشته باشید. تمرین روزانه این کار تمرکز و بهره وری شما را به سطح جدیدی می برد.◀️ از تکنیک پومودورو استفاده کنید.مطالعات نشان می دهد که تقسیم کردن یک فعالیت به بخش های کوچکتر، باعث افزایش بهره وری می شود. به مدت 20 الی 25 دقیقه کار کنید و سپس 5 تا 10 دقیقه استراحت کنید.در زمان کار،...

پنج نوع خستگی که کمتر درباره آنها صحبت شده است.◀️ خستگی از خدمت رسانی دائمیخستگی ناشی از کمک کردن و همراهی بیش از حد با دیگران به نحوی که توانی برای رسیدگی به خودتان باقی نماند.◀️ خستگیِ ناشی از افسردگیخستگی ناشی از جنگیدن دائم با افکار آزاردهنده ای که به شما احساس شرم، حماقت، بی ارزشی و ناامیدی می دهند.◀️ خستگی از تمرکز بر آیندهخستگی ناشی از صرف زمان زیاد برای رسیدن به اهداف آینده به نحوی که نیازهای خود در زمان حال را نادیده می گیرید و به سلامت روان خود در این فرآیند آسیب می زنید.◀️ خستگی از اضطرابخستگی ناشی از قرار گرفتن در حالت "جنگ یا گریز" دائمی و ناتوانی در کسب احساس امنیت ◀️ خستگی ...

چرا برخی افراد همواره عذرخواهی می کنند؟◀️ ممکن است افسردگی داشته باشند و تصور کنند که دیگران را کسل می کنند.◀️ ممکن است احساس کنند که همواره مزاحمند.◀️ ممکن است احساس کنند که سربار هستند و توانایی دیدن چیزهای خوب را در خودشان ندارند.◀️ ممکن است اضطراب  داشته باشند و نگران این باشند که کارها را اشتباه انجام می دهند.◀️ ممکن است احساس کنند که برای آنها بیش از حد خوب هستید و آنها کمتر از چیزی هستند که شما لیاقتش را دارید.◀️ ممکن است آنها مورد سو استفاده روانی قرار گرفته باشند و در نتیجه بر این باور باشند که همواره اشتباه می کنند.◀️ ممکن است از منازعه تحت هر شرایطی فراری باشند و از وخیم شدن م...

پنج موضوعی که پذیرششان دشوار است اما زندگی شما را ساده تر خواهند کرد ◀️ شادکردن شما، وظیفه هیچ کس نیست . قدرت خود را نادیده نگیرید و از دیگر افراد و دیگر شرایط برای تغییر زندگی خود انتظاری نداشته باشید.◀️ هیچ کس به شما بدهکار نیست. شما راهبر زندگی خودتان هستید. برای آنچه که می خواهید تلاش کنید. این تفکر شما را قدرتمندترین فردی خواهد ساخت که می توانید باشید.◀️ درگیر این تفکر شدن که اطرافیان ما آنگونه که باید باشند نیستند و ای کاش که جور دیگری بودند، باعث درد و ناامیدی شدید شما می شود. هر چه زودتر رها شوید، سریعتر بهبود خواهید یافت.◀️ هیچکس مثل شما فکر نمی کند. درک شما از یک موضوع، الزاما با د...

چطور کودکمان را متوجه کنیم که به استراحت نیاز داریم؟◀️ گام اول: آن ها را به فعالیتی که مورد علاقه شان است، مشغول می کنیم.◀️ گام دوم: کودکمان را متوجه این مسئله کنیم که "چرا" به فضایی برای خودمان نیاز داریم. "من باید به طبقه بالا برم تا برادرت رو آرام کنم که بخوابه."◀️ گام سوم: کودک را مطلع کنید که کجا می روید و او را مطمئن کنید که باز می گردید."من به دستشویی / حمام/  اتاق می رم و زود بر میگردم. همیشه مواظبت هستم و زود پیشِتم."◀️ گام چهارم: کودکان کم سن و سال تر ممکن است درک درستی از زمان نداشته باشند و اگر به آنها بگویید 5 دقیقه دیگر برخواهم گشت، شاید تصور کنند زمان بسیار طولانی ای ا...

علائم افراد بسیار حساس (HSP) چیست؟▪️خیلی فکر می کنندبه همه چیز بیش از حد دقیق می شوند و به جزییات می پردازند. بسیار مراعات و تامل می کنند.▪️به سادگی بیش از حد تهییج می شوند.جمعیت زیاد و اماکن شلوغ، پریشانشان می کند. لامپ های روشن و صداهای بلند ممکن است آزارشان دهد. فضاهای ساکت و انزوا را ترجیح می دهند.▪️احساسات شدیدی را تجربه می کنند.با دیگران همذات پنداری می کنند، نگران این هستند که دیگران چه فکری می کنند و انتقاد دیگران را به دل میگیرند▪️دچار حساسیت هایی در  حواس پنجگانه هستند.متوجه تغییرات کوچک بو و یا صدا و ... شدن. بدن این افراد  به همه چیز سریعا توجه می کند. تاب دیدن خشونت را ن...

چگونه ترشح هورمون های شادی را افزایش دهیم؟ چند راهکار ساده◀️ دوپامینپیام رسان عصبی در مغز است که بر احساس خوب داشتن تاثیر مهمی دارد. دوپامین سیستم پاداش مغز را تحریک می کند. برای به جریان انداختن دوپامین می توانید:◀️ شب ها خواب خوب و کامل بخوابید؛به موسیقی مورد علاقه تان گوش دهید؛غذاهای باکیفیت سرشار از پروتئین بخورید؛یک کار هرچند کوچک را با موفقیت انجام دهید.◀️ اُکسی توسینهورمون احساس شماست. اکسی توسین زمانی آزاد می گردد که شما  با دیگران، صمیمیت و ارتباط خوشایند دارید. برای تحریک اکسی توسین می توانید:▪️با دوستانتان زمان هایی را بگذرانید؛▪️حیوان خانگی به سرپرستی بگیرید؛▪️برای کسانی که د...

حس ششم از کجا می آید؟◀️ آیا شما هم آن احساس عمیقی را که از اعماق قلبتان می آید، می شناسید؟ احساساتی که نمی توانید به آنها پی ببرید یا با کلمات توضیح دهید. ما اغلب آنها را به عنوان شهود یا احساساتی که مستقیماً از قلب بیرون می آیند در نظر می گیریم. با این که با منطق مطابقی ندارد، اما این احساس واقعی است.◀️ حس ششم در واقع از ناحیه ای از مغز ما به نام لیمبیک می آید که به آن مغز عاطفی یا مغز اولیه نیز می گویند و مسئول تمام احساسات ما بوده و اشتیاق و غریزه را احساس می کند.◀️ دلیل اینکه بیان این احساسات در قالب کلمات برای ما بسیار سخت است این است که لیمبیک ظرفیتی برای زبان ندارد.اما لیمبیک اغلب می دا...