همپوشانی و تمایز ویژگی های اضطراب و افسردگی: اصطلاحات «مضطرب» و «افسرده» در مکالمه‌های معمولی زیاد مطرح می‌شوند. هر دوی آنهااحساساتی طبیعی برای تجربه هستند که معمولاً در پاسخ به موقعیت‌های پرمخاطره یا بالقوه خطرناک (در مورد اضطراب) یا شرایط ناامیدکننده وناراحت‌کننده (در مورد افسردگی) رخ می‌دهند.رابطه بین احساسات - و شرایط بالینی مرتبط با آنها، اختلالات اضطرابی و اختلالات خلقی - پیچیده و تا حدی خاص است.برای یک فرد، اضطراب می تواند منجر به اجتناب و انزوا شود. انزوا می‌تواند منجر به کمبود فرصت برای تجربه‌های لذت‌بخش شود، و سپس منجر به خلق و خوی ضعیف می‌شود. برای دیگران، احساسات ممکن است در جهت مخ...

انجمن روانشناسی آمریکا اعتماد به نفس را اینگونه تعریف می کند: اعتقاد به اینکه فرد قادر است با موفقیت خواسته های یک کار را برآورده کند.درواقع می تواند به یک حس کلی اعتماد در توانایی شما برای کنترل زندگی اشاره داشته باشد، یا ممکن است بیشتر برای موقعیت های خاص باشد. به عنوان مثال، ممکن است در زمینه خاصی، اعتماد به نفس بالایی داشته باشید اما در زمینه های دیگر اعتماد به نفس کمتری داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که اعتماد به نفس برای سلامتی و رفاه روانی مهم است.داشتن سطح سالم اعتماد به نفس می تواند به شما کمک کند تا در زندگی شخصی و حرفه ای خود موفق تر شوید. به عنوان مثال، تحقیقات نشان داده است که ا...

طبیعی است که بخواهیم مورد احترام قرار بگیریم. به هر حال، انسان ها حیواناتی اجتماعی هستند و ما دوست  داریم اطرافیانمان برای ما ارزش قائلشوند. بنابراین، طبیعی است که انتقاد می تواند باعث ایجاد درد عاطفی شود.دانشمندان در این مطالعه، واکنش‌های مربوط به تایید و رد ویدئوهای مرتبط با ارزیابی اجتماعی را از نزدیک بررسی کردند. محققان فعالیت 37 شرکت‌کننده را در حین تماشای ویدیوهایی که در آن افراد جملات مثبت، منفی و خنثی را بیان می‌کردند، مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. نتایج نشان داد که "انتقاد به همه آسیب می زند."در حالی که برخی از نظرات یا اعمال واقعا توهین‌آمیز هستند، اگر متوجه می‌شوید که احساسات ...

کافئین آنقدر در جامعه آمریکا رایج است که به راحتی می توانید فراموش کنید که یک ماده مخدر اعتیاد آور است. مردم نه تنها در قهوه بلکه در چای،شکلات و نوشیدنی های انرژی زا نیز کافئین مصرف می کنند. در حالی که ممکن است فوایدی داشته باشد، مهم است که به یاد داشته باشید که ممکن است برخی از عوارض جانبی دردسرساز کافئین را نیز تجربه کنید. اگر برخی از این علائم را تجربه کردید، ممکن است نشانه ای از مصرف بیش از حد کافئین باشد عوارض جانبی رایج کافئین چندین عارضه جانبی کوتاه مدت وجود دارد که افراد ممکن است هنگام مصرف کافئین تجربه کنند. این عوارض جانبی معمولاً زمانی رخ می دهد که کافئین بیشتر از ...

حیوانات خانگی می توانند تاثیر زیادی بر سلامت روان ما داشته باشند. در اینجا به چند مورد از راه هایی که آنها به ما کمک می کنند تا احساس شادی وسلامتی بیشتری داشته باشیم، می پردازیم.حیوانات خانگی، چیزی فراتر از موجوداتِ بامزه و دوست‌داشتنی هستند که ما از گذراندن وقت با آن‌ها، لذت ببریم؛ به هر حال، دلیلی وجود دارد که افراد اغلب حیوانات خانگی خود را به عنوان عضوی از خانواده خود توصیف می کنند، آنها باعث می شوند وقتی در اطراف ما هستند چه از نظر فیزیکی و چه از نظر عاطفی احساس بهتری داشته باشیم،.دکتر لارنا دیویس، مشاور و مدیر بالینی The Recovery Village Cherry Hill در نیوجرسی توضیح می دهد: «از لحاظ تاری...

تورم، کووید 19، جنگ های بین المللی و عدم قطعیت جهانی تنها بخشی از مسائلی است که باعث ایجاد استرس برای مردم در سراسر جهان می شود. درواقع، تقریباً 70 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده می‌گویند که از زمان شروع همه‌گیری، استرس شدید را تجربه کرده‌اند. استرس مزمن می‌تواند باعثمشکلات شدید جسمی، ذهنی و عاطفی شود.اما آیا می دانستید انواع استرس وجود دارد که می تواند برای شما مفید باشد؟استرس خوب ممکن است به دفاع از بدن در برابر آسیب اکسیداتیو، که بر پیری و بیماری تأثیر می‌گذارد، کمک کند. طبق یک مطالعه جدید منتشر شده در Psychiatry Research، همچنین می‌تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد و حتی احتمال ابتلا به بی...

دلایل فرا‌وانی وجود دارند که باعث می‌شوند همزمان با پایان یافتن تابستان و آغاز پاییز، اضطرابِ بیشتری را تجربه کنید. اضطراب پاییزی، افزایشاضطرابی است که برخی افراد در طول فصل پاییز احساس می‌کنند و تنها یک مرتبه در سال رخ می‌دهد.محققان باور دارند که بخشی از دلایل این اضطراب، احتمالا می‌تواند به علتِ شروع سال تحصیلی جدید، استرس احتمالی فصل تعطیلات یا پشیمانی احتمالی بابت عدم تحقق اهداف تعیین‌شده در فصل تابستان باشد.تغییر دادنِ رژیم غذایی، ورزش کردن به صورت روزانه، افزایش زمان و دفعات قرار گرفتن در معرض نور خورشید همگی جزو روش‌هایی هستند که افراد به کمک آن‌ها می‌توانند اثرات اضطراب پاییزی را به کم...

اختلال مصرف نیکوتین، تمایل به ادامه مصرف نیکوتین از طریق ریه ها، معمولاً از طریق کشیدن محصولات تنباکو است. هر مقداری از نیکوتین می تواندمنجر به وابستگی شود. علائم اعتیاد، شامل علائم ترک و تمایل به سیگار کشیدن علیرغم پیامدهای منفی بر سلامتی یا تعاملات اجتماعی است. گزینه هایدرمانی شامل داروها و مشاوره است.اختلال مصرف نیکوتین چیست؟اختلال مصرف نیکوتین یا اعتیاد به نیکوتین عموماً از طریق استفاده مکرر از محصولات دودی تنباکو رخ می دهد، بنابراین نیکوتین و چندین ماده دیگر از طریق ریه ها وارد بدن می شود. اعتیاد به نیکوتین با هر مقدار نیکوتین ممکن است رخ دهد.نیکوتین ماده شیمیایی حس خوب، در محصولات تنباکو...

مفهوم انگیزه یک مفهوم جالب در روانشناسی است. شکی نیست که افراد عملکرد خود را در نظر می گیرند و به این فکر می کنند که چگونه می‌توانند بهترخودشان را برای رسیدن به اهدافشان به هر طریقی تحت فشار قرار دهند.ایجاد انگیزه مناسب می تواند به روش های مختلف انجام شود، اما مقاله زیر قصد دارد تنها تعدادی از آنها را بررسی کند تا به شما در افزایش سطح انگیزه کمک کند.روی چرایی تمرکز کنید.برای شروع، باید به طور دقیق به «چرایی مسئله» فکر کنید. این بدان معناست که در وهله اول به دلایلی فکر کنید که شما را به سمت چیزی سوق می دهد. اهدافی که به دنبال رسیدن به آنها هستید چیست و چگونه اقدامات شما به شما کمک می کند تا کمی...

اختلال شخصیت وابسته (DPD) یک اختلال سلامت روان است که با تکیه شدید به افراد دیگر برای عملکرد ذهنی و فیزیکی در زندگی روزمره مشخصمی شود.DPD اغلب بر افرادی که سابقه ضربه در دوران کودکی، غفلت، یا تربیت توهین‌آمیز و بیش از حد محافظت‌کننده دارند، تأثیر می‌گذارد. بنابراین، بیشتر از طریق روان درمانی یا مشاوره درمان می شود. آنچه در ادامه می‌آید به شما اطلاعات دقیق‌تری درباره علائم، علل، تشخیص و درمان DPD می‌دهد.اختلال شخصیت وابسته چیست؟اختلال شخصیت وابسته یک اختلال مبتنی بر ترس است که باعث می‌شود افراد نتوانند از خود مراقبت کنند که اغلب توسط دیگران به عنوان «شخصیت چسبنده و وابسته» توصیف می‌شود.اخت...