طرحواره استحقاق به همراه یک پرسشنامه تشخیصی کوتاه◀️ همه ما ممکن است گهگاه احساس کنیم بر اساس میزان سختی که برای انجام کاری کشیده ایم، باید از امتیازات ویژه‌ای برخوردار شویم یا از قوانین خاصی که از نظر ما غیرضروری است معاف شویم. اما اگر طرحواره استحقاق در ما فعال باشد، ممکن است این احساس را به صورت پایدار و در همه شرایط تجربه کنیم. ◀️ فعال شدن این طرحواره می تواند به روابط بین فردی شما آسیب بزند؛ چرا که شما با تلاش برای متعادل کردن نیازهای خود و نیازهای اطرافیانتان دست و پنجه نرم می کنید. همچنین ممکن است منجر به رقابت بیش از حد شود که اغلب به بهای از دست دادن آرامش شما تمام می شود.◀️ اگر ...

چرا برخی، به صورت افراطی جلب توجه می کنند؟◀️ مورد توجه و محبت قرار گرفتن، یک غریزه انسانی است؛ بنابراین، رفتارهای توجه جویانه از جایی می آیند که اکثر ما می توانیم آن را درک کنیم. مشکل وقتی بروز می کند که رفتار توجه جویانه به صورت افراطی یا هیستریک بروز کند.◀️ رقابت بر سر گرفتن لایک بیشتر در شبکه های اجتماعی، اظهار نظرهایی با هدف عبور از مرزهای اجتماعی، لاف زدن دائم در مورد ثروت، ظاهر فیزیکی و موفقیت های شخصی، تعریف کردن اتفاقات شخصی به صورت یک فاجعه، اعلام نظرات تحقیرآمیز در مورد خود به منظور گرفتن تایید و ... نمونه هایی از افراط در جلب توجه هستند.◀️ رایج‌ترین دلیلی که ممکن است شخصی این رفتاره...

چگونه اثر پیگمالیون بر زندگی شما تأثیر می گذارد؟◀️ اثر پیگمالیون به شرح وضعیتی می پردازد که انتظارات بالای دیگران از ما، می تواند بر رفتار ما اثر مثبت گذاشته و در نتیجه عملکردمان را نیز بهبود ببخشد.◀️ تصور کنید شما پروژه ی جدیدی را در محل کار خود شروع کرده اید. رییستان شما را ملاقات می کند و می گوید بسیار هیجان زده است که نتیجه نهایی پروژه را ببیند چرا که ایمان دارد شما این کار را به بهترین شکل پیش خواهید برد.◀️ از آنجا که رییستان از شما انتظار زیادی دارد، شما رفتار خود را تغییر داده و بیش از قبل تلاش می کنید. بدین طریق نتیجه پروژه از آنچه که می بایست، بهتر خواهد شد.◀️ چرا چنین اتفاقی می افتد؟...

چرا خودمان را گول می زنیم؟◀️ زمانی که می خواهیم به خودمان اجازه دهیم باورهای نادرست یا بی اعتبارمان را حفظ کنیم، از خودفریبی استفاده می کنیم. از نظر روانشناسی، دروغ گفتن به خودمان، نوعی دفاع از خود است.◀️ همه ما به خودمان دروغ می گوییم. چه این کار را قبول داشته باشیم یا نه، خودفریبی یک تاکتیک روانشناختی رایج است و در واقع آنقدر رایج است که گاها افراد از انجام آن غافلند.◀️ رابرت تریورز، زیست‌شناس تکاملی، این نظریه را مطرح کرد که ما خودمان را فریب می‌دهیم، یا به طور فعال واقعیت را به ضمیر خودآگاه نادرست نشان می‌دهیم، به این امید که دیگران را بهتر فریب دهیم یا خود را برای آینده‌ای بهتر آماده کنیم...

طرحواره رهاشدگی◀️ به این تست ساده توجه کنید. اگر به بیش از شش مورد از این جملاتی که در ادامه می آیند پاسخ "بله" می دهید، به احتمال زیاد در تله رهاشدگی قرار دارید.▪️خیلی نگرانم کسانی که دوستشان دارم بمیرند یا مرا ترک کنند.▪️من به مردم می چسبم زیرا می ترسم مرا ترک کنند.▪️من مدام عاشق افرادی می شوم که نمی توانند به طور متعهدانه کنار من باشند.▪️همیشه در زندگی من آدم ها آمده اند و رفته اند.▪️وقتی کسی را که دوستش دارم کنار می کشد ناامید می شوم.▪️این فکر که بالاخره مرا تنها می گذارند، باعث می شودآنها را از خودم دور کنم.▪️نزدیک ترین افراد به من غیرقابل پیش بینی هستند. ممکن است الان با من باشند و فردا ...

آیا به تفکر دو قطبی مبتلا هستید؟◀️ تفکر دو قطبی که به عنوان"تفکر سیاه یا سفید" نیز شناخته می شود، از علائم بسیاری از اختلالات شخصیت، از جمله اختلال شخصیت مرزی است. این شیوه تفکر، مشکلات بین فردی و بی ثباتی عاطفی و رفتاری را تقویت می کند.◀️ فردی با تفکر دو قطبی ممکن است با یک همکار جدید در محل کار ملاقات کند. در ابتدا، این همکار را شگفت‌انگیز، بی‌نقص و بهتر از هر همکار یا دوست دیگری ببیند.به خاطر داشته باشید افرادی که دارای تفکر دو قطبی هستند تمایل دارند افراد مورد علاقه داشته باشند و معتقدند که همه چیز در مورد فرد مورد علاقه شان، برتر از دیگران است. با این حال، با گذشت زمان، ممکن است ناگهان به...

فلج تحلیلی چیست؟◀️ زمانی که شما به دلیل قرار گرفتن در یک موقعیت خاص برای تصمیم گیری، احساس سردرگمی فوق العاده شدیدی دارید، ممکن است فلج تحلیلی را تجربه کنید.در نظر گرفتن دیدگاه های مختلف، مزایا و معایب و نتایج بالقوه تصمیم می تواند باعث ایجاد این احساس سردرگمی شدید شود.◀️ برخی از تصمیم‌هایی که می‌گیریم ساده هستند و احتمالاً ما را گیج و گیج نمی‌کنند. با این حال، انواع خاصی از تصمیمات، از جمله تصمیم درباره حرفه، خانواده، ازدواج و امور مالی از آنجا که به میزان زیادی بر رفاه و آینده ما و عزیزان ما تأثیر گذار هستند، ممکن است به احتمال زیاد منجر به فلج تجزیه و تحلیل شوند.◀️ نشخوار افکار، ضربان قلب س...

طرحواره چیست و چگونه بر یادگیری تاثیر میگذارد؟◀️ طرحواره یک چارچوب یا مفهوم شناختی است که به سازماندهی و تفسیر اطلاعات کمک می کند. البته این چارچوب‌های ذهنی باعث می‌شوند که ما تمایل داشته باشیم بر روی چیزهایی تمرکز کنیم که باورها و ایده‌های قبلی ما را تأیید می‌کنند. طرحواره‌ها می‌توانند به کلیشه‌ها کمک کنند و درک اطلاعات جدیدی را که با ایده‌های ثابت ما درباره جهان مطابقت ندارد، دشوار کنند.◀️ ژان پیاژه نظریه پرداز، اصطلاح طرحواره را معرفی کرد. او معتقد بود که مردم به طور مداوم با محیط سازگار می شوند، زیرا اطلاعات جدید را دریافت می کنند و چیزهای جدید یاد می گیرند.با اتفاق افتادن تجربیات و ا...

اختلال احتکار وقتی دور انداختن وسایل غیر ضروری، دشوار می شود!◀️ احتکار کردن یک اختلال روانی است که مشخصه آن تجربه دشواریِ بسیار زیاد در صرف نظر کردن یا دور انداختن وسایلی است که اغلب ارزش کمی دارند یا بی ارزش هستند. این اختلال می تواند خود را به شکل شدیدتری نیز نشان دهد. در  شکل شدیدتر، فرد فعالانه به دنبال به دست آوردن موارد غیر ضروریِ بیشتری است.◀️ علت بروزهیچ عاملی وجود ندارد که فرد را مستعد احتکار کند یا باعث شروع این اختلال شود. مانند سایر اختلالات روانی، احتمال اینکه مجموعه عواملی دست به دست هم دهند تا شرایط بیرونی و درونی را برای شکوفا شدن این اختلال مساعد کنند، بیشتر است.◀️...

چگونه سروتونین را افزایش دهیم؟این استراتژی ها را برای کمک به تقویت خلق و خوی خود امتحان کنید.◀️ اگر علاقه مند به یافتن راه هایی برای بهبود خلق و خوی خود هستید، ممکن است شنیده باشید که افزایش سروتونین می تواند مفید باشد. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که نقش مهمی در تنظیم خلق و خو و احساسات بازی می کند. بسیاری از مردم سروتونین را به عنوان "ماده شیمیایی شادی" می دانند زیرا با احساس خوب بودن، شادی و آرامش مرتبط است. ◀️ هر روز به اندازه کافی نور خورشید دریافت کنید.حداقل 30 دقیقه را در نظر بگیرید. استراحت در حیاط، پیاده روی در اطراف ساختمان یا نشستن در کنار پنجره آفتابگیر با دریافت مقداری ن...