برای رهایی از افکار مزاحم چکار کنیم؟◾️ ﻫﺮ ﺯﻣﺎﻥ ﮐﻪ ﺍﻓﮑﺎﺭ ﻣﺰﺍﺣﻢ ﺑﻪ ﺫﻫﻦ ﺷﻤﺎ ﺁﻣﺪ ، ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺑﺎ ﺻﺪﺍی ﺑﻠﻨﺪ ﻓﺮﻣﺎﻥ ‏«ﺍﻳﺴﺖ‏» ﺑﺪﻫﻴﺪ.ﺩﺭ ﺍﺑﺘﺪﺍ ﺍﻳﻦ ﮐﺎﺭ ﺧﻴلی ﺳﺨﺖ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ می ﺭﺳﺪ ، ﺍﻣﺎ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﺁﻥ ﺑﺎﻋﺚ می ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻣﺮﻭﺭ ﺣﻮﺍﺱ ﺷﻤﺎ ﭘﺮﺕ ﺷﻮﺩ .◾️ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺍﻳﺴﺖ ، ﭼﻨﺪﻧﻔﺲ ﻋﻤﻴﻖ ﺑﮑﺸﻴﺪ ﻭ ﺑﻪ ﮐﺎﺭ ﻋﺎﺩﻱ ﺧﻮﺩ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﻴﺪ ﻳﺎ ﺍﮔﺮ ﺍﻣﮑﺎﻧﺶ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺷﺖ ، ﻣﻮﻗﻌﻴﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺩﻫﻴﺪ یعنی ﺍﮔﺮ ﻧﺸﺴﺘﻪ ﻫﺴﺘﻴﺪ، ﺑﻠﻨﺪ ﺷﻮﻳﺪ ﻭ ﭼﻨﺪ ﻗﺪﻡ ﺭﺍﻩ ﺑﺮﻭﻳﺪ. ◾️ ﺳﺮ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺷﻠﻮﻍ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﺎﺭ ﮐﺮﺩﻥ ﻭ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻧﺴﺒﺘﺎ ﺯﯾﺎﺩ ﺭﺍﻩ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﺧﻮﺑﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﺪﺍﻡ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺧﻮﺩ ﯾﺎ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺩﺳﺖ ﺑﻪ ﭘﯿﺸﺪﺍﻭﺭﯼ ﻭ ﺍﺭﺯﯾﺎﺑﯽ ﻣﯽ ﺯﻧﻨﺪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺯﯾﺎﺩ ﻭ ﺣﻀﻮﺭ ﺩﺭ ﺟﻤﻊ ﻫﺎﯼ ﺳﺎﻟﻢ ، ﻓﮑﺮ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ مشغول ...

آیا شما جزو کسانی هستید که برای هرکاری می بایست تایید دیگران را داشته باشید ؟🔴 آیا قبل از خرید لباس یا وسائل شخصیتان عکس آن را برای دوستان و خانواده میفرستید تا آنها نظر نهایی را بدهند؟🔴 آیا همیشه بعد از انجام هرکاری احساس ناکافی بودن دارید ؟ ⚠️ اگر به سوال های بالا پاسخ مثبت می دهید  این مطلب برای شماست تا نسبت به این رفتارتان آگاه شوید!رهایی از تایید طلبی "از اینکه دیگران شما را تایید نکنند، ترسی به دل راه ندهید ."بدون شک، ترس از تایید نشدن از بزرگترین ترس‌های رایج در میان مردم است . 🔴 همه ما می‌خواهیم مورد تایید دیگران قرار بگیریم و از سوی آن‌ها پذیرفته شویم . البته این ...

 راه غلبه بر اهمال کاری چیست؟بعدازظهر جمعه است و ساعت در حال تیک تاک کردن است. شما با عصبانیت در حال انجام یک کار قبل از مهلت ساعت پنج هستید ، در حالی که در سکوت به خود نفرین می کنید که چرا زودتر آن را شروع نکنید. چگونه این اتفاق افتاد؟ چه چیزی اشتباه پیش رفت؟ چرا تمرکز خود را از دست دادید؟ به تأخیر انداختن تله ای است که بسیاری از ما در آن گرفتار می شویم. در واقع ، طبق تحقیقات ، 95 درصد ما تا حدی تعلل می کنیم. اگرچه دانستن اینکه تنها نیستید بسیار دلگرم کننده است، اما درک اینکه چقدر می تواند مانع شما شود، می تواند هوشیارانه باشد.◾️آیا به تعویق انداختن همان تنبلی است؟تعلل اغلب با تنبلی اشتباه گر...

تا به حال فکر کرده اید که چرا برخی صداهای معمولی شما را دیوانه می کنند؟  میسوفونیا، اختلالی که روانتان را می خراشد! یک گرفتاری مرموز که در آن صداهایی به ظاهر بی ضرر باعث خشم ، اضطراب و در بعضی موارد حملات وحشت در برخی افراد می شود. اگر شما هم دچار چنین مسئله ای هستید مطلب زیر میتواند به کارتان بیاید.مبتلایان به صدا بیزاری معمولاً با شنیدن صداهایی مانند جویدن آدامس، تخمه شکستن، صاف کـردن گـلو، هورت کشیدن، سرفه کردن مداوم، صدای تایپ کردن، یا صدای تق‌تق مداوم دچار عصبانیت شده و میل شدیدی به ترک محیط پیدا می‌کنند. این احساسات منفی می‌تواند از متوسط تا زیاد باشد و حتی به اضطراب ...

 سندرم مونچاسن یک اختلال روانی شدید است که طی آن فرد وانمود می کند بیمار است و عمدا سبب بیماری و یا آسیب به خود شده به این منظور که بتواند نیازهای شدید عاطفی خود را به واسطه توجه و همدردی سایرین تامین کند. ▪️افراد مبتلا به سندرم مونچاسن خود را به سوی انجام جراحی های پرخطر سوق می دهند و یا سعی می کنند که در نتیجه جواب های آزمایشگاهی دستکاری کرده و خود را بیمار جلوه دهند. ▪️سندرم مونچاسن فرمی از اختلالات ساختگی است. علت اصلی سندرم مونچاسن شناخته شده نیست اما محققین اعتقاد دارند که بسیاری از اختلالات روانی ناشی از ترکیب علل بیولوژیکی، ژنتیک و تجربیات زندگی است. ▪️تاریخچه ای از...

 فرار از پذیرش واقعیت های تلخ ( مثل خیانتِ شریکِ عاطفی) چرا رخ می دهد؟فردی را تصور کنید که خیلی تصادفی با صحنه ی خیانتِ شریکِ عاطفی خود مواجه شده است ! به نظر شما چه واکنشی نسبت به این مواجهه ی تلخ خواهد داشت؟ترکِ محل، عصبانی شدن، درگیری لفظی و پرخاشگری با شریک عاطفی اش یا نفر سومِ رابطه، احتمالاتی است که توقع می رود فرد انجام دهد.اما گاها ممکن است فرد با انکار این اتفاق تلخ، کل یا بخش زیادی از مواجهاتش را کتمان کند؛ گویی که هیچ اتفاقی نیفتاده است!▪️برخی از افراد برای جلوگیری از برخورد با احساسات دردناک یا بخشی از زندگی خود که پذیـرش آن دردنـاک اسـت، از انــکـار استـفـاده می کنند.▪️انکار ...

اید، ایگو، سوپر ایگو  چیستند؟ زمان ناهار است و شما در محل کار و بسیار گرسنه هستید. بیش از یک ساعت پیش سفارش غذا داده اید اما هنوز به دستتان نرسیده و همزمان، در همان اتاق، همکار شما مشغول صرف ناهار است. چه می خواهید؟ و نهایتا چه رفتاری بروز می دهید؟▪️فروید، شخصیت انسان را متشکل از سه مولفه می داند. نهاد (Id)، خود (Ego) و خود برتر (Superego) ▪️اید یا نهاد، جنبه ای از شخصیت شماست که می خواهد بدون در نظر گرفتن جایگاه اجتماعی خود و محلی که در آن حضور دارد و بدون در نظر گرفتن هیچ محدودیت  دیگری، ناهار همکارش را برداشته و بخورد.اید تنها مولفه شخصیتی است که از بدو تولد وجود داشته و...

بر اساس آمار از هر چهار نفر یک نفر، به یکی از اختلالات ذهنی و رفتاری مبتلاست که شاید خودش هم از آن بی خبر باشد.تصور کنید که می‌توانید همه لذت‌ها و دردها‌ی شخص دیگری را احساس کنید یا اینکه تصور کنید که مرده اید. این‌ها فقط برخی از اختلالات عجیب مغزی است که طی سالیان متمادی شناسایی شده اند.اختلال روانی مشکل حادی است که با ایجاد اختلال در رفتار و نحوه تفکر فرد، موجب حس ناامنی و ناراحتی در فرد می‌شوند. برخی از این ناهنجاری‌ها چنان عجیب هستند که ساختار پیچیده مغز را شگفت انگیزتر از قبل جلوه می‌دهند. مطلب زیر راجب به این اختلالات می باشد.◾️سندرم کوتارد  یا سندرم مردگان متحرکاین سندروم باعث...

 ما پنج «من» داریم که با یکی از آنها زندگی می کنیم:1. آنچه واقعا «من» است (من ِ واقعی)2. آنچه من گمان می کنم من هستم (منی که خود من خیال می کند وجود دارد، تصور من از خود)3. آنچه دیگران گمان می کنند من هستم (تصور دیگران از من)4. آنچه گمان می کنم دیگران در مورد من گمان می کنند (تصوری که من از تصور دیگران راجع به خود دارم)5. و آنچه دیگران گمان می کنند من در مورد خود گمان می کنم (تصوری که دیگران از تصور من راجع به خود دارند).در واقع، با یکی از این «من» ها زندگی می کنیم، اما آن چهار من دیگر را باید تعطیل کنیم و تنها به تصوری که خود از خود داریم توجه کنیم. دایماً دنبال چاق و چله کردن تصوری که د...

آشنا پنداری یا دژاوو نامی است که برای دیدن صحنه‌های تکراری بر روی آن گذاشته اند اما سوال اصلی اینجاست که چگونه این اتفاق بروز می دهد؟ آشنا پنداری یا دژاوو نامی است که برای دیدن صحنه‌های تکراری بر روی آن گذاشته اند.عجیب است، زمانی که برای شما یک اتفاقی رخ می‌دهد و شما حس می‌کنید که مدت‌ها قبل نیز این صحنه را دیده اید و در چنین شرایطی قرار گرفته اید و این فکر به ذهن شما می‌آید که من این صحنه را کجا دیدم یا این اتفاق را کجا تجربه کرده ام، چه زمانی این اتفاق رخ داده است؟سوال گیج کننده‌ای است، هر چقدر به ذهن خود فشار می‌آورید به نتیجه‌ای نمی‌رسید و در نهایت بطور کلی مسئله را رها می‌کنید تا این...