ورزش چگونه به کاهش سر دردهای میگرنی کمک می کند؟◀️ یک راه اثبات شده برای کاهش تعداد سردردهای شما در ماه و همچنین شدت این میگرن ها ورزش است. این خبر برای بسیاری از مبتلایان به میگرن خوشایند است.میگرن یک بیماری عصبی رایج است که با علائم مختلفی به ویژه سردرد ضربان‌دار در یک طرف سر شما بروز می کند. میگرن با نورهای خیره کننده، کمبود خواب، استرس، صداهای بلند یا بوهای خاص تشدید می شود. ◀️ بر طبق مطالعات انجام شده، از دیدگاه اپیدمیولوژیک، درمانی و پاتوفیزیولوژیک، انجام ورزش منظم ممکن است اثرات پیشگیرانه ای بر دفعات میگرن داشته باشد.◀️ همچنین حین ورزش، اندورفین ترشح می شود. اندورفین ها به عنوان مسک...

جراتمندانه گفتگو کنیم...◀️ به جای تو مرا ناراحت / عصبانی / نا امید می کنی وقتی ...بگوییممن احساس ناراحتی / عصبانیت / نا امیدی می کنم وقتی ...◀️ به جای اشتباه می کنی! این راهش نیست!بگوییمما در این زمینه توافق نداریم. باید به دنبال را دیگری باشیم که برای هر دوی ما مفید باشد.◀️ به جای البته که انجامش می دهم! (زمانی که نمی توانید کاری را انجام دهید)بگوییممن در حال حاضر اولویت های دیگری دارم. اگر فرصتی پیدا کنم حتما انجامش خواهم داد.◀️ به جای ببخشید اشتباه متوجه شده بودم ...بگوییمممنون که این نکته را گفتی. دوباره بررسی می کنم!◀️ به جای نمی خواهم خیلی وقتت را بگیرم ولی ...بگ...

محتوای پورنوگرافی چه افکار و توقعات اشتباهی درباره رابطه جنسی بوجود می آورد؟▪️رابطه جنسی همواره یک نمایش است، یک اجراست و ما می بایست نقش بازی کنیم.▪️ صحبت درباره حد و مرزهای ما، ضروری نیست! (در حالیکه ضروری است.)▪️پارتنرها، برای لذت بردن از رابطه جنسی به ارتباط احساسی نیازی ندارند. (این مسئله برای بسیاری از افراد، صحیح نیست.)▪️اگر رابطه جنسی، زیاد طول نکشد، به این معنی است که با کیفیت نیست!▪️افراد در حین رابطه جنسی، همواره احساس برانگیختگی و اعتماد بنفس دارند. (برای بسیاری از افراد، این قاعده صحیح نیست.)▪️رابطه جنسی، فقط به رابطه ای گفته می شود که همراه با دخول باشد.▪️مردان همواره حریصانه و ب...

چرا اخبار بد و حوادث ناگوار توجه ما را جلب می کنند؟◀️ شما در ترافیک بزرگراه گیر کرده اید. همانطور که با سرعت کم در حال حرکت هستید، ماشین های پلیس را می بینید که بابت یک تصادف جمع شده اند و اگرچه ماشین‌هایی که با هم برخورد کرده‌اند در کناری هستند و هیچ مانعی در جاده ایجاد نمی‌کنند، هر ماشینی که از آنجا می‌گذرد سرعت خود را کاهش می‌دهد تا تصادف را مشاهده کند و شما نیز از این قاعده مستثنی نیستید.◀️ مغز ما چگونه به اخبار بد واکنش نشان می دهد؟به گفته برخی روانشناسان این فرآیند در واقع غریزه بقای ما را تحریک می کند.مغز ما اطلاعاتی از یک فاجعه را دریافت می کند. این فاجعه می تواند شامل مشاهده یک تصادف ...

 نا امیدی چه زمانی سازنده و چه زمانی مخرب است؟...

راه رفتن بر روی پوسته تخم مرغ . ادامه مطلب قبلی◀️ در پست های قبلی به شرح و نشانه های رابطه ای که همانند راه رفتن بر روی پوست تخم مرغ است، پرداخته ایم. لطفا پیش از مطالعه این مطلب، پست مذکور را مطالعه نمایید.برای اینکه از چنین شرایطی عبور کرده و راه رفتن بر روی پوسته تخم مرغ را متوقف کنیم، چه باید کرد؟◀️ قبلا ذکر کردیم که در چنین رابطه ای، یکی از طرفین، با رفتارش شریک عاطفی خود را وادار می کند تا بیش از حد محتاط عمل کند؛ گویی که بر روی پوسته تخم مرغ راه می رود.رابطه ای که با احتیاط بیش از حد از طرف یک فرد کنترل می شود، ممکن است خطر ابتلا به اختلالات جدی سلامت روان را افزایش دهد.◀️ اثرات سوء است...

آیا متاهل هستید اما احساس تنهایی می کنید؟◀️ در حالی که قرار گرفتن در یک رابطه متعهدانه ممکن است راه حلی برای رفع احساس تنهایی به نظر برسد، اما ممکن است در عین متاهل بودن، تنها باشید.◀️ متاهل بودن اما تنها بودن غیر معمول نیست. بنا بر یک نظرسنجی معتبر، نزدیک به 33 درصد از افراد متاهل بالای 45 سال احساس تنهایی دارند. همچنین 3 نظرسنجی در سال 2018 که توسط مرکز تحقیقاتی پیو انجام شد نشان داد که افرادی که از زندگی زناشویی خود ناراضی هستند، بیشتر احساس تنهایی می‌کنند.◀️ برای رفع این مسئله چه می توان کرد؟▪️با همسرتان صحبت کنید.اولین قدم این است که با شریک زندگی خود در مورد احساسی که دارید صحبت کنید و ب...

راه رفتن بر روی پوسته تخم مرغ به چه معناست؟🔴 اگر در رابطه با شریک عاطفی اغلب در وضعیتی قرار می گیرید که می بایست مراقب باشید و یا صحبت کردن با او برای شما سخت بوده و ممکن است چالشی شود، گویی در حال راه رفتن بر روی پوسته تخم مرغ هستید.◀️ همانطور که یک تخم مرغ برای جلوگیری از ترک خوردن نیاز به مراقبت دارد، فردی که برای جلوگیری از ناراحتی شریک عاطفی خود حتی در گفتگوهای معمولی، مجبور به احتیاط بیش از حد است نیز می بایست همواره مراقب باشد. این امر، طرف مراقب رابطه را وادار می کند همواره برای جلوگیری از غلیان خشم طرف مقابل، سکوت کند.◀️ شخصی که باعث می شود شریک عاطفی اش بر روی پوست تخم مرغ راه ب...

آزمایش مادر جایگزین!◀️ در دهه‌های 1950 و 1960، تحقیقات روان‌شناختی از این دیدگاه حمایت می‌کردند که نوزادان به دلیل تأمین غذا به مادرشان وابسته می‌شوند. ◀️ اما هارلو و دسته ای دیگر از روانشناسان استدلال کردند که این دیدگاه، اهمیت عشق و همراهی را در رشد سالم کودک نادیده گرفته است.هارلو برای اثبات این دیدگاه، دست به انجام یک آزمایش زد که این آزمایش بسیار مورد توجه قرار گرفت. او میمون‌های شیرخوار را که تنها چند ساعت از تولدشان می گذشت، از مادران بیولوژیکی‌شان گرفته و دو مادر جایگزین در اختیار آنها قرار داد. ◀️ یک میمون مادر ساخته شده از سیم و چوب که شیشه ای شیر بر روی بدن او نصب بود...

چگونه با احساس سوگ و از دست دادن کنار بیاییم؟◀️ در حالی که سوگ معمولاً با مرگ همراه است، اما تجربه ی آشفتگی های بعد از هر نوع از دست دادنی را می توان در دسته سوگ گنجاند. به عنوان مثال، پایان یک رابطه یا یک تغییر عمده در سلامت فرد نیز می تواند منجر به احساس سوگ شود.◀️ آسیب سوگ با علائم مختلفی خود را نشان می دهد.شوکه شدن، بی حسی، احساس گناه، غمگینی،گریه های مداوم، افسردگی، خشم، تغییر در اشتها، مشکلات خواب و مشکلات تمرکز همگی در دسته علائم سوگ می گنجند.◀️ احساس سوگواری معمولاً در پنج مرحله رخ می دهد که در ادامه به آنها می پردازیم.▪️ انکار: این مرحله با بی حسی، شوک و ناباوری بروز می کند و فرد سوگو...