فواید شوخ طبعی و خنده برای سلامتی◀️ حس شوخ طبعی سالم می تواند به شما کمک کند با شرایط سخت کنار بیایید. شوخ طبعی بسیار قدرتمندتر از چیزی است که به سادگی ما را آرام می کند.در طول لحظات خنده، در حالی که به نظر می‌رسد فقط به شوخی یک دوست می‌خندید، در واقع در حال بهبود سلامت خود هستید. در ادامه به فواید خنده می پردازیم...◀️ خنده با فعال کردن دیافراگم، هوای اکسیژن دار بیشتری وارد بدن کرده و ریه های شما را تحریک می کند. در لحظات خنده‌های شدید، شما در حال کاهش تنش فیزیکی در عضلات خود هستید.همچنین مادامی که در حال خندیدن هستید، ضربان قلب شما افزایش یافته و فشار خون شما کاهش می یابد.◀️ پژوهش ها نشا...

▪️آیا جرات مخالفت با جمع را دارید؟ آزمایش همنوایی سولومون اَش ◀️ در روانشناسی، همنوایی به تمایل فرد به پیروی از قوانین یا رفتارهای گروه اجتماعی که به آن تعلق دارد، اشاره می کند. سولومون اش در قالب یک آزمایش، بررسی کرد چگونه فشار یک گروه می تواند فرد را به همراهی با دیگر اعضای گروه سوق دهد، حتی زمانی که می داند که بقیه گروه اشتباه می کنند. ◀️ اش تعدادی کارت با تصاویری مشابه تصویر زیر را در اختیار جمعی از دانشجویان قرار می داد تا بگویند خط سمت چپ، با کدام یک از خطوط سمت راست هم اندازه است.  ◀️ در هر گروه، فقط یک شرکت کننده واقعی حضور داشت و مابقی افراد حاضر، همکاران اش بودند...

حواست به احساساتی که سرکوب می‌شود هست؟( راهکارهای مقابله با احساسات منفی)◀️ برای اغلب ما پیش آمده که تمایل به پرخاش کردن داشته باشیم، اما علتش را نمی دانستیم. همه اینها علائم پنهانی احساساتی است که در وجودمان نهفته شده است. احساسات یکی از ویژگی های انسانی است. هر زمانی که فرد بر شناختی از احساساتش موفق شود، می تواند دلیل ناراحتی و انرژی های منفی خود را نیز کشف کند. هر فردی بهتر است بتواند احساسات خود را در موقعیت های مختلف بروز دهد. بخشی از این احساسات مثل شادی، هیجان و شوق مثبت و برخی دیگر چون غم و ناراحتی، انزجار، غبطه، کینه و حسادت منفی هستند که گاه با نشناختن آنها باعث رنجش دیگران می‌...

آیا به بلوغ عاطفی رسیده اید؟◀️ کسانی که به بلوغ عاطفی رسیده اند، چه ویژگی هایی دارند؟◀️ شما متوجه این موضوع هستید که ریشه ی اغلب بد رفتاری های دیگران، ترس و اضطراب است نه نامهربانی. کمتر پیش می آید که شما این گونه رفتارها را به خودتان بگیرید.◀️ اینکه عزیزانتان بدانند شما نیز گاهی آسیب پذیر بوده و نیاز به حمایت دارید، نگرانتان نمی کند؛ بروز آسیب پذیر بودن خود را نشان قدرت می دانید نه نقطه ضعف.◀️ شما یاد گرفته اید که با اعتماد به نفس رفتار کنید؛ نه به این معنی که تصور کنید بهترین هستید بلکه با این تشخیص که همه افراد در مقاطعی می ترسند و یا گیج و بی تصمیم می شوند و این طبیعی است.◀️ اگر کسی ناخواس...

فرافکنی به عنوان یک مکانیسم دفاعی چیست؟◀️ فرافکنی یک مکانیسم دفاعی است که در آن فرد صفات یا انگیزه های نامطلوب خود را در دیگران تشخیص می دهد و آن صفات را در خودش انکار می کند تا به طور ناخودآگاه از آن ویژگی ها یا تکانه ها در خود فرار کرده و از عزت نفس خود دفاع کند. در ادامه به نمونه هایی از فرافکنی می پردازیم.مکانیسم های دفاعی استراتژی های ناخودآگاه هستند که افراد برای دفاع از نفس در برابر ویژگی‌های شخصیِ ناراحت‌کننده شان استفاده می‌کنند که اگر آگاهانه آنها را بشناسند باعث اضطرابشان می‌شود.◀️ مردی که نسبت به جنسیت خود احساس ناامنی می کند، مردان دیگر را به خاطر رفتار زنانه خود مورد تمسخر قرار م...

چرا نمی توانم دوست پیدا کنم؟◀️ «تجربه فقدان روابط دوستانه، بسیار رایج است. بسیاری از مردم احساس می کنند دوستی ندارند یا دیگران آنها را درک نمی کنند. دلایل زیادی وجود دارد که چرا ممکن است کسی برای دوست‌یابی با مشکل مواجه شود. در ادامه به برخی از این دلایل می پردازیم.◀️ اضطراببسیاری از افراد در هنگام ملاقات با افراد جدید درجاتی از اضطراب را تجربه می کنند. این اضطراب ناشی از ترس از طرد شدن یا قضاوت شدن توسط دیگران است. برای برخی از افراد، این نگرانی‌ها می‌توانند در توانایی آن‌ها در برقراری ارتباط با طرف مقابل اختلال ایجاد کنند.◀️ اجتنابآیا معمولا از فرصت های پیش آمده برای شروع دوستی دوری می کنید ...

فواید مرتب کردن تخت خواب برای سلامت روان◀️ آیا مرتب کردن تخت خواب واقعاً چیزی بیش از مرتب کردن بقیه خانه است؟ بسیاری از مردم، از جمله ویلیام اچ. مک ریون، دریاسالار چهار ستاره بازنشسته نیروی دریایی و رئیس سابق سیستم دانشگاه تگزاس، چنین معتقد است. او حتی کتابی درباره فواید کلیدی این کار برای سلامت روان نوشته است به نام "تختت را مرتب کن: چیزهای کوچکی که می توانند زندگی شما را تغییر دهند"◀️ مک‌ریون این ایده را تمجید می‌کند که مرتب کردن تخت خود در صبح شما را برای موفقیت آماده می‌کند. تئوری او این است که عمل ساده مرتب کردن تخت خوابتان به شما این امکان را می‌دهد که صبح خود را با موفقیتی کوچک آغاز کنی...

سه دلیل ریشه ای که با شریک عاطفی خود می جنگیم!◀️ قدرت + کنترلچه کسی تصمیم نهایی را میگیرد و حرف آخر را می زند؟ از آنجا که شما احساس می کنید اولویت های شما، دیدگاه شما و ترجیحات شما در نظر گرفته نشده اند، اصطکاک زیادی به وجود می آید. ▪️این همه خرید کردی بدون اینکه نظر من را بپرسی!▪️همیشه به هر حال باید همان کاری را بکنیم که تو می خواهی!◀️ مراقبت + صمیمیتآیا شریک عاطفی من از من حمایت می کند؟ آیا می توانم روی او حساب کنم؟ آیا هم عقیده هستیم؟ در اینجا مسئله اصلی، خدشه دار شدن اعتماد است؛ تهدیدی برای از صدمه دیدن صمیمیت که می تواند به این شکل ها بروز کند:▪️من احساس می کنم فقط منم که همیشه برای...

حقایقی در مورد اختلال شخصیت مرزی BPD◀️ تشخیص اختلال شخصیت مرزی توسط یک متخصص سلامت روان با استفاده از معیارهای راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، انجام می شود.◀️ اما به صورت کلی می توان گفت برای تشخیص BPD، باید پنج یا بیشتر از این نه علامتی را که در ادامه می آیند، داشته باشید:▪️تلاش دیوانه وار برای رها نشدن، حال رها شدن چه واقعی باشد و چه خیالی؛ همچنین تجربه احساسات شدید در صورت احساس رها شدگی▪️داشتن روابط بین فردی ناپایدار و شدید؛که شامل بیش از حد ایده آل انگاشتن رابطه ("او برای من عالی است!") و هم بی ارزش انگاشتن رابطه  ("من نمی توانم او را تحمل کنم!") میگردد.▪️نداشتن خودانگاره یا ه...

سو استفاده های روانی گذشته، چطور به روابط فعلی ما آسیب می زنند؟◀️ به سختی به دیگران اعتماد می کنند.افرادی که مورد سو استفاده قرار گرفته اند، به آسانی اعتماد نمی کنند چرا که مورد سرکوفت و خیانت های بی جا قرار گرفته اند.◀️ حداقل میزان خوش رفتاری و احترام، آنها را هیجان زده می کند.کسانی که در گذشته مورد خوش رفتاری قرار نگرفته اند، نشانه های کوچک مورد احترام و ادب قرار گرفتن را نشانه ای ازعشق می پندارند و واکنش درخور و متناسبی به این شرایط نشان نمی دهند.◀️ ساده و زودباور می شوند.در نتیجه، بعضی از قربانیان سو استفاده های روانی، ممکن است به سادگی دروغ های کسانی را که می خواهند با آنها در رابطه قرار ...