چه زمانی شکایت کردن خوب است؟◀️ شکایت کردن همیشه چیز بدی نیست. اگر شکایت کردن به طور موثر انجام شود، در واقع می تواند تأثیرات مفیدی نیز داشته باشد. نکته کلیدی این است که باید به روشی خاص و برای یک هدف خاص انجام شود.◀️ در حالی که ابراز احساسات گاهی به عنوان راهی برای تخلیه مثبت روانی در نظر گرفته می شود، شواهد نشان می دهد که در بسیاری از موارد احساسات منفی را بدتر می کند.◀️ این موضوع در مورد فضای آنلاین نیز صادق است. ارسال یک نقد یا فحاشی ممکن است به طور لحظه ای احساس بهتری در شما ایجاد کند، اما مطالعات نشان می دهد که تمرکز بر این احساسات منفی باعث بدتر شدن روحیه شده و به جای رهاسازی احساسات، به...

دسیدوفوبیا آیا از تصمیم گرفتن هراس دارید؟◀️ دسیدوفوبیا ترس فلج کننده از گرفتن یک تصمیم اشتباه است. بیشتر ما در مورد تصمیم‌گیری‌ها کمی اضطراب داریم، اما فردی که دچار دسیدوفوبیا می‌شود، ترس شدیدی را نسبت به تصمیم‌های روزمره تجربه می کند.برخی از علائم دسیدوفوبیا را در ادامه ذکر می کنیم.▪️هراس و اضطراب: زمانی که نیاز به تصمیم گیری دارید اضطراب شدیدی را تجربه می کنید یا دچار حمله پانیک می شوید. همچنین ممکن است علائم دیگری مانند ضربان قلب سریع، مشکل در تنفس، حالت تهوع، تعریق، لرزش، و درد قفسه سینه یا معده را تجربه کنید.▪️به تعویق انداختن: ترس شما از انتخاب اشتباه باعث می شود تا زمانی که ممکن است ت...

با مرگ همسر خود چگونه کنار بیاییم؟◀️ از دست دادن همسر چه مرگ ناگهانی و چه بر اثر یک بیماری طولانی باشد، بسیار سخت است. احساسات شدید، تغییرات سبک زندگی و بسیاری مسائلی که با مرگ همسرتان همراه است، شما را مضطرب می کند.در ادامه به نکاتی می پردازیم که به شما کمک می کند تا با این شرایط کنار بیایید.▪️به خودتان کمی آسان بگیرید.تجربه افراد در احساس از دست دادن یکسان نیست. ممکن است شما ناباوری، شوک، دل شکستگی یا اضطراب را تجربه کنید و یا به خاطر اینکه هنوز زنده هستید احساس گناه کنید. ممکن است زیاد گریه کنید یا نه. نحوه غم و اندوه شما منحصر به شماست.▪️بهتر است به نزدیکان خود بگویید به چه چیزی نیاز دارید...

دلایل اضطراب در عملکرد جنسی (SPA)◀️ بدن شما در مواقعی که مضطرب هستید تغییرات خاصی را تجربه می کند که می تواند بر عملکرد جنسی شما تأثیر بگذارد. هنگامی که مضطرب هستید، معمولاً افزایش هورمون هایی مانند نوراپی نفرین و کورتیزول را تجربه می کنید.افزایش سطح این هورمون باعث می تواند باعث کاهش جریان خون در آلت تناسلی و در نتیجه عدم عملکرد جنسی مناسب گردد.◀️ اضطراب عملکرد جنسی معمولاً توسط طیفی از عوامل بیولوژیکی و روانی ایجاد می شود که در ادامه به تعدادی از آنها اشاره خواهیم کرد.▪️مشکلات مربوط به تصویر بدن و عزت نفسافرادی که بیش از حد نگران قد، وزن یا ظاهر قسمت‌های مختلف بدن خود هستند، ممکن است هنگام ا...

اثر لنگر انداختن چیست؟ چگونه ما را به سمت تصمیمات اشتباه میبرد؟◀️ اگر مجبور بودیم برای هر تصمیم به تمام سناریوهای ممکن فکر کنیم، احتمالاً نمی توانستیم در یک روز کار زیادی انجام دهیم. ◀️ برای اینکه بتوانیم سریع و بهینه تصمیم بگیریم، مغز ما از میانبرهای ذهنی استفاده می کند. میانبرهای ذهنی به ما اجازه می‌دهند تا خیلی سریع و اغلب اوقات دقیق قضاوت کنیم، اما می‌توانند به تفکر مبهم و تصمیم‌گیری‌های ضعیف نیز منجر شوند.◀️ یکی از نمونه‌های آن یک میان‌بر ذهنی زیرکانه است که به عنوان "سوگیری لنگر" شناخته می‌شود. در بسیاری از موقعیت‌ها، افراد از یک نقطه اتکا به‌عنوان لنگر استفاده می‌کنند. ◀️ به ...

پنج زبان بیان عشق را بشناسیم.◀️ زبان های عشق پنج راه را توصیف می کنند که افراد در یک رابطه عشق را دریافت و ابراز می کنند. دانستن زبان عشق شریک زندگی‌تان و یا ابراز عشق از دیگری به زبان شما می‌تواند به شما کمک کند که هم دوست داشته باشید و هم مورد قدردانی قرار بگیرید. ◀️ ابراز در قالب کلماتاگر زبان عشق شریک عاطفی شما ابراز در قالب کلمات باشد، شما می توانید با استفاده از کلمات محبت آمیز، عبارت های نشاط آور، یادداشت های عاشقانه و پیام های متنی زیبایی که  شریک عاطفی شما از آن ها لذت می برد و همچنین با تعریف و تمجید از او یا اشاره به کارهایی که به خوبی انجام می دهد، روز او را بسازید.◀️ زما...

سوالاتی که باید قبل از طلاق از خودتان بپرسید.◀️ شما به نقطه ای از ازدواج خود رسیده اید که به طور جدی به فکر طلاق هستید. این تصمیم عواقب منفی بالقوه ای برای شما، همسرتان و نزدیکانتان دارد. انتخابی که باید آگاهانه و با دقت در مورد آن فکر کرد.◀️ چه چیزی شما را به این مرحله رسانده است؟آیا همدلی لازم را نداشته و نتیجتا ارتباطتان با یکدیگر قطع شده است؟ آیا به خوبی به حل اختلاف هایتان نپرداخته اید؟ برخی می گویند که "احساسات آنها از بین رفته است." چنین تجربه ای بسیار غم انگیز است. اما اگر خارج از ازدواج خود رابطه جدیدی دارید، تصور صحیحی از احساسات خود نسبت به همسرتان نخواهید داشت. ▪️احساسات زمانی...

اختلال شخصیت اسکیزوئید چیست؟◀️ اختلال شخصیت اسکیزوئید با انزوای اجتماعی و احساس بی‌تفاوتی نسبت به افراد دیگر مشخص می‌شود. دیگران کسانی را که با این اختلال زندگی می‌کنند اغلب به‌عنوان گوشه‌نشین توصیف می‌شوند. ◀️ ابراز احساسات برای این افراد مشکل است و تمایلی به ایجاد روابط شخصی نزدیک ندارند. این نوع اختلال شخصیت نسبتاً نادر است و مردان را بیشتر از زنان تحت تأثیر قرار می دهد. افراد مبتلا به اختلال شخصیت اسکیزوئید در معرض خطر افسردگی نیز هستند.◀️ فرد مبتلا به اختلال شخصیت اسکیزوئید:▪️همیشه فعالیت های انفرادی را انتخاب می کند،▪️توانایی بیان احساسات خود را نداشته و گاها وابستگی عاطفی ندارد،▪️ا...

معرفی کوتاه چند اختلال شخصیت رایج◀️ اختلالات شخصیت با یک الگوی پایدار از افکار، احساسات و رفتارهای ناسازگار مشخص می شوند که می توانند باعث آسیب جدی به روابط و سایر زمینه های زندگی شوند. در این پست به معرفی کوتاه انواع اختلالات شخصیت می پردازیم.▪️ اختلال شخصیت ضد اجتماعیاختلال شخصیت ضد اجتماعی با بی توجهی طولانی مدت به قوانین، هنجارهای اجتماعی و حقوق دیگران مشخص می شود. افراد مبتلا به این اختلال معمولاً علائم آن را از دوران کودکی نشان می دهند، در احساس همدلی با دیگران مشکل دارند و از رفتارهای مخرب خود پشیمان نیستند.▪️اختلال شخصیت مرزیاختلال شخصیت مرزی با علائمی از جمله بی ثباتی عاطفی، روابط بین...

چگونه پایان یک رابطه را بپذیریم؟◀️ گاهی اوقات پذیرش پایان یک رابطه دشوار است. ما برای رها کردن کامل تلاش می کنیم اما این پذیرش برای ماه ها یا حتی سال ها طول می کشد. گاهی پایان آنقدر ناگهانی رخ می دهد که ما در تلاش هستیم تا آنچه را که اتفاق افتاده است بفهمیم یا قبول کنیم.◀️ اگر نمی توانید از فکر کردن به رابطه دست بکشید و خواب و انجام روتین روزانه تان تحت تاثیر این افکار است، اگر نمی توانید بفهمید چرا رابطه تمام شده است، اگر تمایل به ارتباط با او داشته و یا با او تماس میگیرید، اگر خود و ارزش هایتان را زیر سوال می برید، و اگر همچنان نسبت به رابطه احساس خشم دارید، شما هنوز پایان رابطه خود را نپذیر...