جایگزین های تنبیه برای بچه ها◀️ به جای تنبیه، تقبیح شدید خود را بیان کنید بدون اینکه به شخصیت فرزندتان حمله کنید. مثلا پدری که می بیند فرزندش ابزار او را برداشته و در حیاط زیر باران رها کرده چه عکس العملی می تونه داشته باشه؟ میتونه فریاد بزنه، عصبانیت خودش رو با تندی بیان کنه و میتونه باجدیت به فرزندش تذکر بده بدون اینکه به فرزندش اهانت کرده باشه. مثلا بگه‌؛ "از اینکه ابزار نوی من توی حیاط زیر بارون رها شده و زنگ زده خیلی عصبانی ام..." ◀️ به جای تنبیه، انتظارات خود را جزء به جزء برای فرزندتان شرح دهید. "انتظار دارم وقتی ابزار من رو قرض میگیری مثل اول بهم برگردونی" ◀️ راه جبران خ...

آیا به اضطراب اجتماعی مبتلا هستید؟◀️ تجربه اضطراب اجتماعی در موقعیت های جدید یا ناآشنا طبیعی است، اما اگر این ترس ها ادامه پیدا کنند و باعث ناراحتی قابل توجهی شده و زندگی شما را محدود می کنند، ممکن است شما دچار اختلال اضطراب اجتماعی شده باشید. ◀️ در ادامه به بررسی سه مرحله از اختلال اضطراب اجتماعی می پردازیم.▪️قبل از رویداد یا مراسم:حرف ها یا مطالبی را که می خواهید عنوان کنید، با خود مرور می کنید.نسبت به ظاهر خود وسواس بیش از حد نشان می دهید.تمایل دارید که حضور خود را کنسل کنید اما نگرانید که دیگران دلخور شوند.▪️در طول رویداد یا مراسم:احساس می کنید که دیگران در حال قضاوت کردن شما هستند.تم...

حمله خواب یا Narcolepsyچیست؟◀️ حمله خواب یا نارکولپسی عارضه‌ای است که در آن فرد به طور ناگهانی و اغلب در ساعات غیرمعمول به خواب می‌رود.فرد مبتلا به نارکولپسی ممکن است به طور ناگهانی به خواب برود و یا کنترل کارکرد عضلاتش را در حین غذاخوردن، رانندگی و یا در حین راه رفتن در خیابان از دست بدهد. ◀️علائم نارکولپسی عبارتند از:▪️ احساس خواب آلودگی مفرط در طی روزبرای این تشخیص باید حداقل سه ماه این علامت را داشته باشید. هنگام خستگی کمی احساس خواب آلودگی طبیعی است، برای مثال در حالی که بعد از ظهر روی مبل راحتی نشسته و تلویزیون نگاه می کنید.▪️ کاتاپلکسیحدودا 7 مورد از 10 مورد افراد مبتلا به نارکولپ...

شناسایی ویژگی های کودکان با استعداد◀️ استعداد فقط به پیشرفت تحصیلی مرتبط نیست. یک کودک ممکن است در حوزه های مختلف استعداد داشته باشد. استعداد می تواند در حوزه های علمی، هنری، خلاقیت، خردمندی، ادراک قوی و توانایی رهبری بروز کند.◀️ در حالی که مدارس به احتمال زیاد صرفا به یافتن استعدادهای فکری و تحصیلی علاقه مند هستند، والدین باید از دیگر استعدادهای فرزندشان آگاه شده و از او حمایت کنند. ◀️ در حالی که "آزمون های سریع" (مانند تستی که در ادامه می آید) ممکن است بینشی در مورد توانایی های فرزندتان به شما ارائه دهد، اما هنگامی که احتمال داده شد کودکی در یک زمینه خاص با استعداد است، تست های مختلفی ا...

وقتی به لحاظ ذهنی قوی نیستیم، چه کنیم؟◀️ هر زمانی که از نظر ذهنی احساس قدرت نمی کنیم، فرصت خوبی در اختیارمان است تا مهارت هایمان را تقویت کنیم. در ادامه به برخی از این مهارت های می پردازیم.◀️ روزهای سخت گذشته را به خودتان یادآوری کنید.وقتی شک دارید که می توانید از مسئله ای عبور کنید یا نه، مکث کنید و کارهای سختی را که قبلا انجام داده اید به خودتان یادآوری کنید. زمان هایی در گذشته، که توانسته اید از نیروی درونی استفاده کنید بی آنکه حتی بدانید وجود دارد.◀️ طوری رفتار کنید که گویی قوی هستید.زمانهایی می رسد که وسوسه می شوید در پشت اتاق پنهان شوید یا فرصتی را به دلیل ترس رد کنید. در این شرایط...

آزار عاطفی در دوران کودکی، مغز را تغییر می دهد.◀️ سوء استفاده عاطفی و بی توجهی در دوران کودکی می تواند منجر به تغییرات دائمی در مغز انسان در حال رشد شود. به نظر می رسد این تغییرات در ساختار مغز به اندازه کافی قابل توجه است که به طور بالقوه باعث ایجاد مشکلات روانی و عاطفی در بزرگسالی می شود.◀️ سوء استفاده عاطفی می تواند شامل موارد زیر باشد:▪️توهین کردن یا ناسزا گفتن به کودک▪️تهدید به آسیب جسمی کودک▪️ایجاد وحشت یا ایجاد احساس ترس در کودک◀️ غفلت عاطفی شامل ناتوانی در برآوردن نیازهای عاطفی کودک، از جمله غفلت در موارد زیر است:▪️ایمان داشتن به کودک▪️ایجاد یک خانواده صمیمی▪️منتقل کردن احساس خاص و مهم...

علائم و نشانه های اسکیزوفرنی◀️ افراد مبتلا به اسکیزوفرنی حالت هایی غیر طبیعی را تجربه می کنند که در آن عملکردهای ذهن مختل شده و به نظر می رسد که ترکیبی از ادراکات، فرآیندهای فکری، باورها و احساسات یک فرد از واقعیت جدا شده است. ◀️ علائم اسکیزوفرنی در دو دسته مثبت یا منفی شناخته می شوند. این بدان معنا نیست که برخی خوب و برخی بد هستند. علائم مثبت علائمی اند که در فرد مبتلا به اسکیزوفرنی وجود دارند اما فرد بدون اسکیزوفرنی آنها را تجربه نمی‌کند. علائم منفی، علائمی هستند که فرد مبتلا، فقدان یا کاهش ویژگی خاصی را که در افراد سالم‌تر وجود دارد، تجربه می کند. ◀️ علائم مثبتهذیان: باورهای ...

من هنوز عاشق شریک عاطفی گذشته ام هستم... اگر چنین احساسی دارید چه باید بکنید!◀️ اگر هنوز نسبت به شریک عاطفی سابق خود احساساتی دارید، خجالت نکشید. شما تنها نیستید و چنین احساساتی عادی است. ممکن است به نظر برسد که کل دنیای شما به پایان رسیده است اما این احساسات دوام نخواهند داشت و یک روز به گذشته نگاه خواهید کرد و احتمالا برای تغییری که جدایی در شما ایجاد کرده است، سپاسگزار خواهید بود.◀️ حواس خود را پرت کنید.یک ذهن بیکار به ویژه برای قلب شکسته بسیار آسیب زاست. اگر در خانه نشسته اید و فقط به رابطه قبلیتان فکر می کنید، خود را برای شکست آماده کرده اید. اما اگر مشغول باشید، روز سریع‌تر پیش می‌...

چگونه با پشیمانی کنار بیاییم؟◀️ پشیمانی احساس دشوار و سنگینی است که شامل یک جنبه ذاتی از سرزنش خود و حتی احساس گناه است.◀️ احساس پشیمانی اغلب می تواند منجر به علائم فیزیکی مانند تنش عضلانی، اختلالات خواب، تغییر در اشتها، سردرد، درد عضلانی، درد مفاصل و استرس مزمن شود.همچنین پشیمانی مداوم، می تواند منجر به علائمی مانند اضطراب، افسردگی، اعتماد به نفس ضعیف، درماندگی و احساس ناامیدی شود.در ادامه به این مسئله می پردازیم که چگونه با پشیمانی کنار بیاییم؟◀️ پذیرش خود را تمرین کنید.پذیرفتن خود و احساساتتان به این معنا است که شما می دانید همیشه در حال یادگیری، تغییر و رشد هستید.به خود یادآوری کنید که روی...

اروتوفوبیا چیست؟◀️ اروتوفوبیا یک فوبیا یا ترس بیش از حد و غیرمنطقی از رابطه جنسی است. افراد مبتلا به اروتوفوبیا ممکن است به بیش از یک روش از رابطه جنسی بترسند. به عنوان مثال، آنها ممکن است به صورت همزمان از عمل جنسی و همچنین از لمس شدن بترسند. برای اینکه ترس از رابطه جنسی به فوبیا تعبیر شود، ترس باید بیش از حد، غیرمنطقی باشد، اضطراب یا پریشانی بزرگ ایجاد کند و حداقل برای 6 ماه ادامه داشته باشد.◀️ ترس های بنیادینی که می توانند باعث بروز اروتوفوبیا شوند عبارتند از:ترس از صمیمیت: ترس از صمیمیت اغلب، ریشه در ترس از رها شدن و یا ترس از وابستگی بیش از حد به یک رابطه دارد.کسانی که از صمیمیت می ترسند ...