چرا احساس می کنم که من دوست داشتنی نیستم؟◀️ آبراهام مزلوی روانشناس، که انگیزه و نیاز را مورد مطالعه قرار داده است، "عشق و تعلق" را به عنوان یکی از پنج نیاز ضروری انسان برای داشتن زندگی کامل شناسایی کرده است.بسیاری از مردم نگران این هستند که تعلق و پذیرش لازم برای رفع این نیاز را ندارند و احساس می کنند ارزشی ندارند یا نمی توانند مورد محبت دیگران قرار بگیرند.◀️ افراد با دلایل مختلفی از جمله افسردگی، اختلال شخصیت مرزی، دلبستگی نا ایمن، مورد سو استفاده احساسی قرار گرفتن، عزت نفس پایین و ضربه های روانی ممکن است تصور کنند شایسته دوست داشته شدن یا دریافت محبت نیستند.◀️ فردی که احساس می‌کند دوست‌داشتن...

چگونه با والدین همسرم رابطه سالمی داشته باشم؟◀️ با همسر خود صحبت کنید.اولین قدم این است که در مورد نگرانی های خود با همسرتان صحبت کنید. او ممکن است کاملاً از تنش بین شما و اعضای خانواده خود بی اطلاع باشد و می تواند در میانجیگری کمک کنند. اگر آنها مایل یا قادر به کمک نیستند، باید موضوع را در دستان خود بگیرید.◀️ از موضوعات حساسیت برانگیز پرهیز کنید.اگر موضوعات خاصی وجود دارد که بین شما و والدین همسرتان درگیری ایجاد می کند، (مثلا سیاست، مذهب یا شیوه فرزندپروری شما) از این موضوعات به طور کلی اجتناب کنید. اگر نمی توانید، پس محترمانه رفتار کنید و سعی کنید مسائل را از دیدگاه آنها نیز ببینید. اگر اختل...

چگونه در مورد جداییمان با کودک خود صحبت کنیم؟🔴 خانم مریم مبشر، درمانگر کودک و نوجوان به چند نکته کاربردی در این باره می پردازند..h_iframe-aparat_embed_frame{position:relative;}.h_iframe-aparat_embed_frame .ratio{display:block;width:100%;height:auto;}.h_iframe-aparat_embed_frame iframe{position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;}...

گوش دادن فعال چیست؟◀️ گوش دادن فعال الگویی از گوش دادن است که شما را با مخاطب خود وارد یک ارتباط مثبت می کند. گوش دادن فعال فراتر از شنیدن صحبت های یک نفر است. وقتی گوش دادن فعال را تمرین می‌کنید، باعث می‌شوید طرف مقابل احساس ارزشمندی کند. ◀️ در ادامه برخی از تکنیک های گوش دادن فعال را می آموزیم.▪️ توجه خودتان را نشان دهید.به طور کامل روی آنچه گفته می شود تمرکز کنید. به مخاطب خود نگاه کنید و مراقب رفتارهای غیرکلامی باشید. دست به سینه نباشید، متمایل به سمت او بنشینید، ارتباط چشمی داشته باشید و در موارد کلیدی سری تکان دهید. هشیارانه حالات صورت خود را کنترل کنید و از هر چیزی که برداشت های من...

انگیزه داشته باشید تا در کهنسالی سالم بمانید!◀️ پیری بخش اجتناب ناپذیر زندگی برای همه ماست. بنابراین جای تعجب نیست که دانشمندان به دنبال این هستند که چگونه می توانیم آن را به یک تجربه رضایت بخش تبدیل کنیم.◀️ هدف داشتن، کلیدی برای پیری سالم است. تعیین و داشتن هدف، ما را برای کسب مهارت های جدید یا حفظ عملکرد تشویق می کند و به ما احساس اختیار و کنترل می دهد تا زندگی خود را مطابق با ارزش هایمان شکل دهیم.برای پیری سالم، رهایی از اهدافی که دیگر با فرصت‌ها و محدودیت‌های شخصی ما مطابقت ندارند نیز بسیار مهم است.◀️ انگیزه ابزاری برای مبارزه با استرس اجتناب ناپذیر زندگی است. همچنین خلاقیت را تقویت می کند...

تعمیم افراطی چیست؟◀️ اکثر مردم تعمیم افراطی را تجربه کرده اند. اگر تا به حال شکایت داشته اید که «همیشه» آخرین نفری هستید که برای یک پروژه انتخاب می‌شوید یا اینکه «هیچ وقت» هیچ کمکی در خانه دریافت نمی‌کنید و یا چون یک سخنرانی را خراب کرده اید احساس می کنید، هرگز نمی توانید خوب سخنرانی کنید، این پست برای شماست.◀️ چنین روش تفکری را که در آن شما یک تجربه را به همه تجربیات، از جمله تجربیات آینده مرتبط می کنید، تعمیم افراطی نام دارد.در تعمیم افراطی، ممکن است به هر تجربه منفی که اتفاق می افتد، به عنوان بخشی از یک الگوی اجتناب ناپذیر از اشتباهات خود نگاه کنید.◀️ علائم رایج تعمیم افراطی عبارتند از:▪️با...

با احساس اندوه پس از تعطیلات چه کنیم؟◀️ گاهی اوقات کنترل احساسات پس از تعطیلات سخت خواهد شد. پس از مدتی خوش گذرانی و خارج شدن از روتین روزانه، ممکن است افراد دچار اضطراب یا اندوهی شوند که البته معمولا طولانی مدت نیست؛ اکثر مردم پس از مدت کوتاهی به حالت عادی برمی‌گردند.◀️ اگر بعد از تعطیلات احساس اضطراب، بی انگیزگی، تحریک پذیری، پوچی، تنهایی، نا امیدی و افسردگی می کنید، دچار اختلالات خواب شده اید، نگرانی های مالی شما بیش از حد شده اند و یا اگر نشخوار ذهنی دارید، ممکن است به سندرم پس از تعطیلات مبتلا شده باشید.◀️ برای رهایی از این احساسات، پس از تعطیلات چه کنیم؟▪️با محدود کردن رسانه های اجتماعی،...

ترس از رانندگی چیست؟ (آماکسوفوبیا)◀️ آماکسوفوبیا یک ترس غیرمنطقی از رانندگی یا سوار شدن در ماشین است. افراد مبتلا به این بیماری ممکن است از سایر اشکال حمل و نقل مانند اتوبوس، قطار و هواپیما نیز اجتناب کنند. این فوبیا می تواند علائم اضطرابی مانند درد قفسه سینه، ضربان قلب سریع، تنگی نفس، سرگیجه و حالت تهوع ایجاد کند. ◀️ این فوبیا می تواند به دلیل یک تجربه آسیب زا (حضور در یک تصادف یا شنیدن درباره آن)، عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی (دوپامین و سروتونین) در مغز و یا بزرگ شدن در محیطی که در آن یکی از والدین این ترس را داشته اند بروز کند.البته برخی افراد فوبیا بدون محرک یا علت شناخته شده به ای...

فومو چیست؟ چگونه با آن مقابله کنیم؟◀️ فومو به این احساس که دیگران بیشتر از شما سرگرم می شوند، زندگی بهتری دارند یا چیزهای بهتری را تجربه می کنند، اشاره دارد. فومو شامل حس عمیق حسرت است و بر عزت نفس شما تأثیر می گذارد. به طور کلی، فومو باعث می شود افراد تصور کنند که رتبه اجتماعی پایینی دارند و این باور به نوبه خود می تواند باعث ایجاد اضطراب و احساس حقارت شود. ◀️ فومو فقط به این معنا نیست که ممکن است کارهای بهتری وجود داشته باشد که در این لحظه می توانید انجام دهید، بلکه ممکن است احساس کنید که شما موقعیت مهمی را که دیگران در حال حاضر تجربه می کنند از دست داده اید.از مهمانی در جمعه شب ...

معجزه عبارت "من احساس می کنم ..." در مکالمات◀️ عبارت "من احساس می کنم..." راهی برای برقراری ارتباط با احساسات یا باورهای گوینده ی آن است. جملاتی که شامل بیان احساسات هستند، به جای تمرکز بر اعمال یا رفتار شنونده، بر این تمرکز می کنند که آن اعمال چه احساسی در گوینده ایجاد می کند.◀️ برای درک مسئله، به این مثال ها توجه کنید:"تو هیچ وقت در کمک کردن خانه به من کمک نمی کنی!" "وقتی خانه نامرتب است، احساس استرس می کنم.""اصلا به من اهمیت نمی دهی!""وقتی احساسات من جدی گرفته نمی شوند، احساس ناراحتی می کنم."◀️ پیام های حاوی بیان صحیح احساسات، چه مزیت هایی دارند؟◀️ قاطعیت بیشتراین روش به گوینده اجازه م...