چرا همسرم شنونده خوبی نیست؟◀️ ازدواج موفق در گرو ارتباط سالم و گوش دادن به یکدیگر است. البته اغلب زوج‌ها دوره‌هایی را تجربه می کنند که صحبت کردن با یکدیگر برای مدتی به یک چالش تبدیل می‌شود. در ادامه به مشکلاتی می پردازیم که در برقراری ارتباط شما وجود دارد و می تواند باعث شود همسرتان شما را از خود دور کند.◀️ سخنرانیسبک سخنرانی را در گفتگوهای خود پیش نگیرید. ممکن است احساس کنید که می بایست حرف هایی را جدی تر عنوان کنید اما گاهی همین تفکر باعث می شود در نقش "معلم" یا "رئیس" قرار بگیرید. اما پروفسور یا وکیل بودن در ازدواج کمکی به شنیده شدن شما نمی کند. در عوض، این سبک از سخنرانی کردن احتمالاً...

مکانیسم دفاعی تصعید چیست؟◀️ مکانیسم های‌ دفاعی پاسخ‌ های روان‌شناختی ناخودآگاهی است که از افراد در برابر احساس اضطراب، تهدید عزت نفس و چیزهایی که نمی‌خواهند درباره‌شان فکر کنند یا با آنها مقابله کنند، محافظت می‌کنند. در این پست به یکی از انواع مکانیسم های دفاعی می پردازیم.◀️ فردی را در نظر بگیرید که در سوگ از دست دادن یک رابطه عاطفی است. او برای مقابله با این احساسات منفی، از استعداد خود استفاده کرده و شروع به نوشتن شعر می کند و ناراحتی های قلبی و عاطفی خود را به به این شکل مدیریت می کند.◀️ فردی را در نظر بگیرید که به صورت تقریبا وسواسی نیاز به کنترل حتی کوچکترین جزئیات زندگی خود دارد. او...

چگونه هوش هیجانی یا EQ خود را افزایش دهیم؟◀️ هوش هیجانی به عنوان توانایی تشخیص، مدیریت و درک احساسات خود و دیگران تعریف می شود. این مقاله به این موضوع می پردازد که برای بهبود هوش هیجانی برا روی چه مهارت هایی می بایست کار کنیم؟◀️ خودآگاهیبرای اینکه به خودآگاهی دست پیدا کنید، باید بتوانید احساسات خود را زیر نظر داشته باشید، واکنش های هیجانی مختلف را تشخیص دهید و از تأثیر اعمال، حالات و احساسات خود بر دیگران مطلع باشید.افراد خودآگاه نقاط قوت و محدودیت های خود را می شناسند، برای دریافت اطلاعات و تجربیات جدید آماده هستند، از تعامل خود با دیگران درس می گیرند و به توانایی های خود اعتماد دارند.◀️...

چگونه در شرایط مختلف، اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم؟◀️ اغلب ما در شرایطی اعتماد به نفس خود را از دست داده ایم. در بسیاری از موارد، اینکه چگونه رفتار کنیم، در واقع می تواند به ما کمک کند که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم. در ادامه به این می پردازیم که چگونه در شرایط مختلف اعتماد به نفس داشته باشیم؟◀️ اگر اعتماد به نفس شما در موقعیت های اجتماعی ضعیف می شود، سعی کنید دیدگاه خود را تغییر دهید. به جای اینکه به تعاملات گروهی به عنوان یک عامل استرس زا نگاه کنید، به آنها به عنوان فرصتی برای کار روی ایجاد اعتماد به نفس خود نگاه کنید. همراه داشتن یک شخص آشنا، می تواند به شما اعتماد به نفس لازم را بد...

چگونه یک زندگی جنسی زناشویی سالم داشته باشیم؟◀️ به طور طبیعی رابطه جنسی در طول ازدواج دچار جزر و مد خواهد شد. عواملی مانند کودکان، استرس و بیماری همگی می توانند بر روی کیفیت رابطه جنسی تأثیر بگذارند. خبر خوب این است که اگر زندگی جنسی شما با مشکل مواجه شده است، راه‌های زیادی برای بازگشت به مسیر اصلی وجود دارد.◀️ ارتباط برقرار کنید.ارتباط کلید یک زندگی جنسی سالم و فعال است، بنابراین بیشتر با یکدیگر صحبت کنید. درونی ترین افکار و احساسات خود را به طور منظم با یکدیگر به اشتراک بگذارید. صمیمیت جنسی فرآیندی است که نیازمند استمرار و مکاشفه است و ارتباط، یکی از ابزاری است که می تواند صمیمت جنسی را...

پنج واقعیتی که اغلب فراموششان می کنیم.▪️ سوء استفاده هایی که از ما شده است، ضربات روحی که خورده ایم و یا تجربیات بد گذشته بهانه ای برای بدرفتاری با دیگران نیست. ما به هر صورت مسئول اعمال خودمان هستیم.▪️ اینکه به سادگی ناراحت می شویم و همواره تصور می کنیم هدف توهین قرار گرفته ایم، یک احساس نیست بلکه یک انتخاب است.▪️ پدرها و مادرها نباید از عبارت های"من از شما مراقبت کردم، به شما غذا دادم و سقف بالای سرتان را فراهم کردم" استفاده کنند. این قبیل امور برآوردن نیازهای اولیه یک کودک است و چه بپذیریم و چه نپذیریم، فرزندمان به ما بدهکار نیست.▪️ شریک زندگی ما مسئول شادی ما نیست. این که چگونه خوشبختی را...

جذابیت چیست؟◀️ جذابیت را می توان به عنوان تمایل به چیزی یا شخصی تعریف کرد. جذابیت می تواند در دسته بندی های عاشقانه، احساسی، افلاطونی، فیزیکی، جنسی یا فکری نیز بگنجد.در اینجا به معرفی انواع جذابیت می پردازیم.▪️جاذبه فیزیکیدر حالی که جذابیت جنسی بر درگیر شدن از نظر جنسی متمرکز است، جاذبه فیزیکی بر سایر اشکال لمس تمرکز دارد که لزوماً جنسی نیستند. در آغوش گرفتن و  بوسیدن چند نمونه از این نوع جذابیت هستند.▪️جاذبه عاطفیجذابیت عاطفی شامل وابستگی به شخص دیگری بر اساس شخصیت یا سایر ویژگی های درونی اوست. تحقیقات نشان می دهد که جاذبه عاطفی می تواند نقشی اساسی در موفقیت روابط عاشقانه داشته باشد...

اگر احساس می کنید هیچ کاری را درست انجام نمی دهید ...◀️ احساس ناتوانی در انجام کارها بسیار رایج است و اکثر ما به دلایل مختلفی از جمله استرس، فشار بیش از حد در یک شرایط خاص و عزت نفس پایین آن را تجربه کرده و یا تجربه خواهیم کرد.در ادامه به اقدامات مختلفی می پردازیم که می تواند به فرونشاندن این تصور کمک کرده و ما را در مسیر مثبت ذهنی قرار دهد.◀️ به خودتان اجازه دهید این احساس را داشته باشید.فرار از مشکلات هرگز باعث از بین رفتن آنها نمی شود و فرار از احساسات به ما کمک نمی کند تا از آنها عبور کنیم. گاهی اوقات، تنها کاری که برای گذر از یک احساس باید انجام دهید این است که از تلاش برای مبارزه با آن د...

جایگزین های تنبیه برای بچه ها◀️ به جای تنبیه، تقبیح شدید خود را بیان کنید بدون اینکه به شخصیت فرزندتان حمله کنید. مثلا پدری که می بیند فرزندش ابزار او را برداشته و در حیاط زیر باران رها کرده چه عکس العملی می تونه داشته باشه؟ میتونه فریاد بزنه، عصبانیت خودش رو با تندی بیان کنه و میتونه باجدیت به فرزندش تذکر بده بدون اینکه به فرزندش اهانت کرده باشه. مثلا بگه‌؛ "از اینکه ابزار نوی من توی حیاط زیر بارون رها شده و زنگ زده خیلی عصبانی ام..." ◀️ به جای تنبیه، انتظارات خود را جزء به جزء برای فرزندتان شرح دهید. "انتظار دارم وقتی ابزار من رو قرض میگیری مثل اول بهم برگردونی" ◀️ راه جبران خ...

آیا به اضطراب اجتماعی مبتلا هستید؟◀️ تجربه اضطراب اجتماعی در موقعیت های جدید یا ناآشنا طبیعی است، اما اگر این ترس ها ادامه پیدا کنند و باعث ناراحتی قابل توجهی شده و زندگی شما را محدود می کنند، ممکن است شما دچار اختلال اضطراب اجتماعی شده باشید. ◀️ در ادامه به بررسی سه مرحله از اختلال اضطراب اجتماعی می پردازیم.▪️قبل از رویداد یا مراسم:حرف ها یا مطالبی را که می خواهید عنوان کنید، با خود مرور می کنید.نسبت به ظاهر خود وسواس بیش از حد نشان می دهید.تمایل دارید که حضور خود را کنسل کنید اما نگرانید که دیگران دلخور شوند.▪️در طول رویداد یا مراسم:احساس می کنید که دیگران در حال قضاوت کردن شما هستند.تم...