با زبان بدن، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.◀️ زبان بدن می تواند به شما احساس امنیت و شایستگی بیشتری بدهد. در ادامه به رفتارهایی که در قالب زبان بدن برای افزایش اعتماد به نفس می گنجند، اشاره خواهیم کرد و همچنین خواهیم گفت که چرا زبان بدن می تواند چنین نتایجی داشته باشد.◀️ استوار و با پاهایی که خم نشده اند، بایستید.از بی قراری در بدن اجتناب کرده و تکان نخورید.با مخاطب خود، ارتباط چشمی برقرار کنید.چانه خود را کمی بالا نگه دارید.دستتان را در جیبتان نگه ندارید.محکم دست بدهید.◀️ تمرین این موقعیت ها از قبل می تواند کمک کننده باشد. به دنبال فرصت هایی باشید تا زبان بدن خود را به کار ببندید و به احسا...

واکنش وارونه چیست؟◀️ مثال هایی را که در ادامه می آیند، در نظر بگیرید:▪️مرد جوانی که مایل است وارد رابطه عاشقانه شود اما نمی تواند نظر دختر مناسبی را جلب کند، با ابراز عقاید جنسی و زن ستیزانه از نفس خود محافظت می کند.▪️یک معتاد به مواد مخدر با صدای بلند علیه سوء مصرف مواد و پرهیز از آنها تبلیغ می کند.  ▪️فرزندی میبایست برای ادامه تحصیل از خانواده جدا شود و نیاز دارد که وابستگی عاطفی خود را کاهش دهد؛ والدین خود را تحقیر می‌کند تا از پذیرش هرگونه احساس عشق یا محبت نسبت به آنها اجتناب کند.▪️عزت نفس یک مرد با این احتمال که به اندازه کافی مردانه رفتار نمی کند، تهدید می شود، بنابراین او با ...

هفت موقعیتی که بهتر است سکوت کنیم:▪️اگر در اوج عصبانیت هستید سکوت کنید.▪️اگر حرف های شما توهین آمیز هستند سکوت کنید.▪️اگر کلام شما موجب سو برداشت می شود سکوت کنید.▪️اگر احساس می کنید بیش از حد منتقدانه عمل می کنید سکوت کنید.▪️اگر حرف شما باعث می شود یک دوستی مفید، خراب شود سکوت کنید.▪️اگر تمام حقیقت را نمی دانید سکوت کنید.▪️اگر بدون فریاد کشیدن نمی توانید صحبت کنید سکوت کنید....

بازی درمانی چیست؟◀️ کودکان اغلب از بازی برای بیان خود استفاده می کنند. بازی درمانی معمولا برای کودکانی که بین 3 تا 12 سال سن دارند استفاده می شود.هدف اولیه بازی درمانی کمک به کودکانی است که در ابراز خود یا احساساتشان مشکل دارند تا خود را از طریق بازی ابراز کنند.◀️ بازی درمانی چگونه کمک می کند؟بازی درمانی به ویژه برای افرادی که با برقراری ارتباط و ابراز وجود به شیوه ای مثبت و سالم مشکل دارند مفید است.کودکانی که مورد آزار و اذیت قرار گرفته اند یا حوادث بسیار آسیب زا یا استرس زا را تجربه کرده اند، ممکن است از بازی درمانی برای بازیابی حس عادی بودن در زندگی خود بهره مند شوند. همچنین کودکان مبتلا به...

چطور عزت نفس کودکمان را افزایش دهیم!◀️ کمک به کودکان برای رشد عزت نفس آنها سلامت روانی آنها را تقویت می کند. شما به عنوان والدین مایلید در افزایش عزت نفس فرزندتان او را یاری کرده و به او روش های بالابردن عزت نفس را بیاموزید. در ادامه به این موضوع پرداخته ایم.◀️ او را واقع بینانه تحسین کنید.  گفتن جملاتی مانند "تو باهوش ترین بچه در کل مدرسه هستی" به کودک شما کمک نمی کند تا عزت نفس بیشتری داشته باشد. از تعریف و تمجید از چیزهایی که نمی تواند کنترل کند، مانند ظاهر یا باهوش بودنش اجتناب کنید. در عوض، تلاش آنها را تحسین کنید و از تعارفات اغراق آمیز دوری کنید (چیزهایی که بچه ها می توانند آنها را...

چهار راهکار برای اینکه هوشمندانه تر کار کنیم؛ نه سخت تر!◀️ ثابت شده است که سرگرمی هایی مانند رسانه‌های اجتماعی پیام‌رسان ها یا حتی فقط صدای نوتیفیکیشن ها عامل اصلی بهره‌وری پایین در کار هستند. در مدت زمانی مشخصی که قرار است سر کار باشید تلفن خود را خاموش کنید یا در وضعیت هواپیما قرار دهید تا در حین کار هیچ حواس پرتی نداشته باشید. تمرین روزانه این کار تمرکز و بهره وری شما را به سطح جدیدی می برد.◀️ از تکنیک پومودورو استفاده کنید.مطالعات نشان می دهد که تقسیم کردن یک فعالیت به بخش های کوچکتر، باعث افزایش بهره وری می شود. به مدت 20 الی 25 دقیقه کار کنید و سپس 5 تا 10 دقیقه استراحت کنید.در زمان کار،...

پنج نوع خستگی که کمتر درباره آنها صحبت شده است.◀️ خستگی از خدمت رسانی دائمیخستگی ناشی از کمک کردن و همراهی بیش از حد با دیگران به نحوی که توانی برای رسیدگی به خودتان باقی نماند.◀️ خستگیِ ناشی از افسردگیخستگی ناشی از جنگیدن دائم با افکار آزاردهنده ای که به شما احساس شرم، حماقت، بی ارزشی و ناامیدی می دهند.◀️ خستگی از تمرکز بر آیندهخستگی ناشی از صرف زمان زیاد برای رسیدن به اهداف آینده به نحوی که نیازهای خود در زمان حال را نادیده می گیرید و به سلامت روان خود در این فرآیند آسیب می زنید.◀️ خستگی از اضطرابخستگی ناشی از قرار گرفتن در حالت "جنگ یا گریز" دائمی و ناتوانی در کسب احساس امنیت ◀️ خستگی ...

چرا برخی افراد همواره عذرخواهی می کنند؟◀️ ممکن است افسردگی داشته باشند و تصور کنند که دیگران را کسل می کنند.◀️ ممکن است احساس کنند که همواره مزاحمند.◀️ ممکن است احساس کنند که سربار هستند و توانایی دیدن چیزهای خوب را در خودشان ندارند.◀️ ممکن است اضطراب  داشته باشند و نگران این باشند که کارها را اشتباه انجام می دهند.◀️ ممکن است احساس کنند که برای آنها بیش از حد خوب هستید و آنها کمتر از چیزی هستند که شما لیاقتش را دارید.◀️ ممکن است آنها مورد سو استفاده روانی قرار گرفته باشند و در نتیجه بر این باور باشند که همواره اشتباه می کنند.◀️ ممکن است از منازعه تحت هر شرایطی فراری باشند و از وخیم شدن م...

پنج موضوعی که پذیرششان دشوار است اما زندگی شما را ساده تر خواهند کرد ◀️ شادکردن شما، وظیفه هیچ کس نیست . قدرت خود را نادیده نگیرید و از دیگر افراد و دیگر شرایط برای تغییر زندگی خود انتظاری نداشته باشید.◀️ هیچ کس به شما بدهکار نیست. شما راهبر زندگی خودتان هستید. برای آنچه که می خواهید تلاش کنید. این تفکر شما را قدرتمندترین فردی خواهد ساخت که می توانید باشید.◀️ درگیر این تفکر شدن که اطرافیان ما آنگونه که باید باشند نیستند و ای کاش که جور دیگری بودند، باعث درد و ناامیدی شدید شما می شود. هر چه زودتر رها شوید، سریعتر بهبود خواهید یافت.◀️ هیچکس مثل شما فکر نمی کند. درک شما از یک موضوع، الزاما با د...

علائم افراد بسیار حساس (HSP) چیست؟▪️خیلی فکر می کنندبه همه چیز بیش از حد دقیق می شوند و به جزییات می پردازند. بسیار مراعات و تامل می کنند.▪️به سادگی بیش از حد تهییج می شوند.جمعیت زیاد و اماکن شلوغ، پریشانشان می کند. لامپ های روشن و صداهای بلند ممکن است آزارشان دهد. فضاهای ساکت و انزوا را ترجیح می دهند.▪️احساسات شدیدی را تجربه می کنند.با دیگران همذات پنداری می کنند، نگران این هستند که دیگران چه فکری می کنند و انتقاد دیگران را به دل میگیرند▪️دچار حساسیت هایی در  حواس پنجگانه هستند.متوجه تغییرات کوچک بو و یا صدا و ... شدن. بدن این افراد  به همه چیز سریعا توجه می کند. تاب دیدن خشونت را ن...