از شش کلاه رنگی چه می دانید؟◀️ کلاه های رنگی به عنوان استعاره برای حالات مختلف ذهنی استفاده می شود. با استفاده از کلاه فکری متفاوت، افراد مجبور می شوند به یک مشکل از دیدگاه های مختلف نگاه کنند. تنها با استفاده از یک کلاه در یک زمان، می توان یک هم افزایی بین افراد شرکت کننده در جلسه ایجاد کرد. هر یک از شش چارچوب ذهنی مختلف (شش کلاه فکری) به شکل یک کلاه شناسایی می شوند که در ادامه به معرفی آنها می پردازیم.◀️ کلاه سفید: با کلاه سفید، به صورت واضح و روشن به بیان تمام اطلاعات و داده هاس موجود مرتبط با موضوع می پردازیم. "هزینه های تولید یک واحد از محصول چقدر خواهد بود؟" "طی سال گذشته،...

فیلتر ذهنی چگونه عمل می کند؟◀️ فیلتر ذهنی اصطلاحی است که برای توصیف نوعی از الگوهای فکری معیوب استفاده می‌شود و اغلب می‌تواند به سطوح بالایی اضطراب و افسردگی منجر شود. هنگامی که فرد از طریق یک فیلتر ذهنی فکر می کند، تنها بر جنبه های منفی یک موقعیت تمرکز کرده و تمام جنبه های مثبت را فیلتر می کند. ◀️ ادموند در رشته خود متخصص است. از او خواسته شد تا یک کارگاه آموزشی یک روزه در یک کالج محلی ارائه دهد. در حین ارائه، او متوجه شد که یک دانشجو بیرون رفت و دیگر بازنگشت. پس از اتمام کلاس، بسیاری از دانشجویان نزد او آمدند تا از ارائه ارزشمندش تشکر کنند. با این حال، ادموند با احساس اضطراب ناشی از خرو...

طرحواره استحقاق به همراه یک پرسشنامه تشخیصی کوتاه◀️ همه ما ممکن است گهگاه احساس کنیم بر اساس میزان سختی که برای انجام کاری کشیده ایم، باید از امتیازات ویژه‌ای برخوردار شویم یا از قوانین خاصی که از نظر ما غیرضروری است معاف شویم. اما اگر طرحواره استحقاق در ما فعال باشد، ممکن است این احساس را به صورت پایدار و در همه شرایط تجربه کنیم. ◀️ فعال شدن این طرحواره می تواند به روابط بین فردی شما آسیب بزند؛ چرا که شما با تلاش برای متعادل کردن نیازهای خود و نیازهای اطرافیانتان دست و پنجه نرم می کنید. همچنین ممکن است منجر به رقابت بیش از حد شود که اغلب به بهای از دست دادن آرامش شما تمام می شود.◀️ اگر ...

چرا برخی، به صورت افراطی جلب توجه می کنند؟◀️ مورد توجه و محبت قرار گرفتن، یک غریزه انسانی است؛ بنابراین، رفتارهای توجه جویانه از جایی می آیند که اکثر ما می توانیم آن را درک کنیم. مشکل وقتی بروز می کند که رفتار توجه جویانه به صورت افراطی یا هیستریک بروز کند.◀️ رقابت بر سر گرفتن لایک بیشتر در شبکه های اجتماعی، اظهار نظرهایی با هدف عبور از مرزهای اجتماعی، لاف زدن دائم در مورد ثروت، ظاهر فیزیکی و موفقیت های شخصی، تعریف کردن اتفاقات شخصی به صورت یک فاجعه، اعلام نظرات تحقیرآمیز در مورد خود به منظور گرفتن تایید و ... نمونه هایی از افراط در جلب توجه هستند.◀️ رایج‌ترین دلیلی که ممکن است شخصی این رفتاره...

چگونه اثر پیگمالیون بر زندگی شما تأثیر می گذارد؟◀️ اثر پیگمالیون به شرح وضعیتی می پردازد که انتظارات بالای دیگران از ما، می تواند بر رفتار ما اثر مثبت گذاشته و در نتیجه عملکردمان را نیز بهبود ببخشد.◀️ تصور کنید شما پروژه ی جدیدی را در محل کار خود شروع کرده اید. رییستان شما را ملاقات می کند و می گوید بسیار هیجان زده است که نتیجه نهایی پروژه را ببیند چرا که ایمان دارد شما این کار را به بهترین شکل پیش خواهید برد.◀️ از آنجا که رییستان از شما انتظار زیادی دارد، شما رفتار خود را تغییر داده و بیش از قبل تلاش می کنید. بدین طریق نتیجه پروژه از آنچه که می بایست، بهتر خواهد شد.◀️ چرا چنین اتفاقی می افتد؟...

چرا خودمان را گول می زنیم؟◀️ زمانی که می خواهیم به خودمان اجازه دهیم باورهای نادرست یا بی اعتبارمان را حفظ کنیم، از خودفریبی استفاده می کنیم. از نظر روانشناسی، دروغ گفتن به خودمان، نوعی دفاع از خود است.◀️ همه ما به خودمان دروغ می گوییم. چه این کار را قبول داشته باشیم یا نه، خودفریبی یک تاکتیک روانشناختی رایج است و در واقع آنقدر رایج است که گاها افراد از انجام آن غافلند.◀️ رابرت تریورز، زیست‌شناس تکاملی، این نظریه را مطرح کرد که ما خودمان را فریب می‌دهیم، یا به طور فعال واقعیت را به ضمیر خودآگاه نادرست نشان می‌دهیم، به این امید که دیگران را بهتر فریب دهیم یا خود را برای آینده‌ای بهتر آماده کنیم...

طرحواره رهاشدگی◀️ به این تست ساده توجه کنید. اگر به بیش از شش مورد از این جملاتی که در ادامه می آیند پاسخ "بله" می دهید، به احتمال زیاد در تله رهاشدگی قرار دارید.▪️خیلی نگرانم کسانی که دوستشان دارم بمیرند یا مرا ترک کنند.▪️من به مردم می چسبم زیرا می ترسم مرا ترک کنند.▪️من مدام عاشق افرادی می شوم که نمی توانند به طور متعهدانه کنار من باشند.▪️همیشه در زندگی من آدم ها آمده اند و رفته اند.▪️وقتی کسی را که دوستش دارم کنار می کشد ناامید می شوم.▪️این فکر که بالاخره مرا تنها می گذارند، باعث می شودآنها را از خودم دور کنم.▪️نزدیک ترین افراد به من غیرقابل پیش بینی هستند. ممکن است الان با من باشند و فردا ...

آیا به تفکر دو قطبی مبتلا هستید؟◀️ تفکر دو قطبی که به عنوان"تفکر سیاه یا سفید" نیز شناخته می شود، از علائم بسیاری از اختلالات شخصیت، از جمله اختلال شخصیت مرزی است. این شیوه تفکر، مشکلات بین فردی و بی ثباتی عاطفی و رفتاری را تقویت می کند.◀️ فردی با تفکر دو قطبی ممکن است با یک همکار جدید در محل کار ملاقات کند. در ابتدا، این همکار را شگفت‌انگیز، بی‌نقص و بهتر از هر همکار یا دوست دیگری ببیند.به خاطر داشته باشید افرادی که دارای تفکر دو قطبی هستند تمایل دارند افراد مورد علاقه داشته باشند و معتقدند که همه چیز در مورد فرد مورد علاقه شان، برتر از دیگران است. با این حال، با گذشت زمان، ممکن است ناگهان به...

فلج تحلیلی چیست؟◀️ زمانی که شما به دلیل قرار گرفتن در یک موقعیت خاص برای تصمیم گیری، احساس سردرگمی فوق العاده شدیدی دارید، ممکن است فلج تحلیلی را تجربه کنید.در نظر گرفتن دیدگاه های مختلف، مزایا و معایب و نتایج بالقوه تصمیم می تواند باعث ایجاد این احساس سردرگمی شدید شود.◀️ برخی از تصمیم‌هایی که می‌گیریم ساده هستند و احتمالاً ما را گیج و گیج نمی‌کنند. با این حال، انواع خاصی از تصمیمات، از جمله تصمیم درباره حرفه، خانواده، ازدواج و امور مالی از آنجا که به میزان زیادی بر رفاه و آینده ما و عزیزان ما تأثیر گذار هستند، ممکن است به احتمال زیاد منجر به فلج تجزیه و تحلیل شوند.◀️ نشخوار افکار، ضربان قلب س...

اختلال احتکار وقتی دور انداختن وسایل غیر ضروری، دشوار می شود!◀️ احتکار کردن یک اختلال روانی است که مشخصه آن تجربه دشواریِ بسیار زیاد در صرف نظر کردن یا دور انداختن وسایلی است که اغلب ارزش کمی دارند یا بی ارزش هستند. این اختلال می تواند خود را به شکل شدیدتری نیز نشان دهد. در  شکل شدیدتر، فرد فعالانه به دنبال به دست آوردن موارد غیر ضروریِ بیشتری است.◀️ علت بروزهیچ عاملی وجود ندارد که فرد را مستعد احتکار کند یا باعث شروع این اختلال شود. مانند سایر اختلالات روانی، احتمال اینکه مجموعه عواملی دست به دست هم دهند تا شرایط بیرونی و درونی را برای شکوفا شدن این اختلال مساعد کنند، بیشتر است.◀️...