آنچه در مورد اوتیسم در کودکان باید بدانید!◀️ اختلال طیف اوتیسم مجموعه ای از شرایط است که بر ابعاد مختلف رشدی کودکان تأثیر می گذارد. کودکان مبتلا به اوتیسم اغلب با برقراری ارتباط مشکل دارند و ممکن است فاقد مهارت های اجتماعی معمولی باشند. علائم اوتیسم در کودکان بسیار متفاوت است، اما به صورت کلی اوتیسم بر رفتارها، ارتباطات و مهارت های اجتماعی کودک تأثیر می گذارد.◀️ از هر 160 کودک در جهان امروز 1 کودک مبتلا به اوتیسم است . تشخیص و درمان اوتیسم در اسرع وقت به نفع کودک است چرا که کودکان اوتیستیک بیشتر در معرض بیماری هایی مانند افسردگی، اختلال کمبود توجه/بیش فعالی، صرع و اضطراب هستند.◀️ علائم اوتیسم ...

شش رفتاری که ناشی از اضطراب است! اما دیگران آن را گستاخی برداشت می کنند ◀️ اضطراب به اشکال گوناگونی خود را نشان می دهد. افراد مبتلا به اضطراب اغلب بیش از حد به فضای اطراف خود توجه می کنند و همین سبب می شود به نحوی رفتار کنند که نامناسب یا حتی بی ادبانه به نظر برسد .به یاد داشته باشید که نباید وقتی افراد مبتلا به اضطراب بی ادب یا گستاخ به نظر می رسند، این رفتار را به خودتان بگیرید چرا که آنها صرفا در حال واکنش نشان دادن به علائم اضطراب خود هستند.در ادامه به برخی از این واکنش ها می پردازیم:▪️معمولا دوری گزین هستند و دیگران آنها را انزواطلب و غیرصمیمی می پندارند.▪️از ارتباط چشمی حذر می کنند. (بر...

فواید شوخ طبعی و خنده برای سلامتی◀️ حس شوخ طبعی سالم می تواند به شما کمک کند با شرایط سخت کنار بیایید. شوخ طبعی بسیار قدرتمندتر از چیزی است که به سادگی ما را آرام می کند.در طول لحظات خنده، در حالی که به نظر می‌رسد فقط به شوخی یک دوست می‌خندید، در واقع در حال بهبود سلامت خود هستید. در ادامه به فواید خنده می پردازیم...◀️ خنده با فعال کردن دیافراگم، هوای اکسیژن دار بیشتری وارد بدن کرده و ریه های شما را تحریک می کند. در لحظات خنده‌های شدید، شما در حال کاهش تنش فیزیکی در عضلات خود هستید.همچنین مادامی که در حال خندیدن هستید، ضربان قلب شما افزایش یافته و فشار خون شما کاهش می یابد.◀️ پژوهش ها نشا...

حواست به احساساتی که سرکوب می‌شود هست؟( راهکارهای مقابله با احساسات منفی)◀️ برای اغلب ما پیش آمده که تمایل به پرخاش کردن داشته باشیم، اما علتش را نمی دانستیم. همه اینها علائم پنهانی احساساتی است که در وجودمان نهفته شده است. احساسات یکی از ویژگی های انسانی است. هر زمانی که فرد بر شناختی از احساساتش موفق شود، می تواند دلیل ناراحتی و انرژی های منفی خود را نیز کشف کند. هر فردی بهتر است بتواند احساسات خود را در موقعیت های مختلف بروز دهد. بخشی از این احساسات مثل شادی، هیجان و شوق مثبت و برخی دیگر چون غم و ناراحتی، انزجار، غبطه، کینه و حسادت منفی هستند که گاه با نشناختن آنها باعث رنجش دیگران می‌...

آیا به بلوغ عاطفی رسیده اید؟◀️ کسانی که به بلوغ عاطفی رسیده اند، چه ویژگی هایی دارند؟◀️ شما متوجه این موضوع هستید که ریشه ی اغلب بد رفتاری های دیگران، ترس و اضطراب است نه نامهربانی. کمتر پیش می آید که شما این گونه رفتارها را به خودتان بگیرید.◀️ اینکه عزیزانتان بدانند شما نیز گاهی آسیب پذیر بوده و نیاز به حمایت دارید، نگرانتان نمی کند؛ بروز آسیب پذیر بودن خود را نشان قدرت می دانید نه نقطه ضعف.◀️ شما یاد گرفته اید که با اعتماد به نفس رفتار کنید؛ نه به این معنی که تصور کنید بهترین هستید بلکه با این تشخیص که همه افراد در مقاطعی می ترسند و یا گیج و بی تصمیم می شوند و این طبیعی است.◀️ اگر کسی ناخواس...

چرا نمی توانم دوست پیدا کنم؟◀️ «تجربه فقدان روابط دوستانه، بسیار رایج است. بسیاری از مردم احساس می کنند دوستی ندارند یا دیگران آنها را درک نمی کنند. دلایل زیادی وجود دارد که چرا ممکن است کسی برای دوست‌یابی با مشکل مواجه شود. در ادامه به برخی از این دلایل می پردازیم.◀️ اضطراببسیاری از افراد در هنگام ملاقات با افراد جدید درجاتی از اضطراب را تجربه می کنند. این اضطراب ناشی از ترس از طرد شدن یا قضاوت شدن توسط دیگران است. برای برخی از افراد، این نگرانی‌ها می‌توانند در توانایی آن‌ها در برقراری ارتباط با طرف مقابل اختلال ایجاد کنند.◀️ اجتنابآیا معمولا از فرصت های پیش آمده برای شروع دوستی دوری می کنید ...

فواید مرتب کردن تخت خواب برای سلامت روان◀️ آیا مرتب کردن تخت خواب واقعاً چیزی بیش از مرتب کردن بقیه خانه است؟ بسیاری از مردم، از جمله ویلیام اچ. مک ریون، دریاسالار چهار ستاره بازنشسته نیروی دریایی و رئیس سابق سیستم دانشگاه تگزاس، چنین معتقد است. او حتی کتابی درباره فواید کلیدی این کار برای سلامت روان نوشته است به نام "تختت را مرتب کن: چیزهای کوچکی که می توانند زندگی شما را تغییر دهند"◀️ مک‌ریون این ایده را تمجید می‌کند که مرتب کردن تخت خود در صبح شما را برای موفقیت آماده می‌کند. تئوری او این است که عمل ساده مرتب کردن تخت خوابتان به شما این امکان را می‌دهد که صبح خود را با موفقیتی کوچک آغاز کنی...

سه دلیل ریشه ای که با شریک عاطفی خود می جنگیم!◀️ قدرت + کنترلچه کسی تصمیم نهایی را میگیرد و حرف آخر را می زند؟ از آنجا که شما احساس می کنید اولویت های شما، دیدگاه شما و ترجیحات شما در نظر گرفته نشده اند، اصطکاک زیادی به وجود می آید. ▪️این همه خرید کردی بدون اینکه نظر من را بپرسی!▪️همیشه به هر حال باید همان کاری را بکنیم که تو می خواهی!◀️ مراقبت + صمیمیتآیا شریک عاطفی من از من حمایت می کند؟ آیا می توانم روی او حساب کنم؟ آیا هم عقیده هستیم؟ در اینجا مسئله اصلی، خدشه دار شدن اعتماد است؛ تهدیدی برای از صدمه دیدن صمیمیت که می تواند به این شکل ها بروز کند:▪️من احساس می کنم فقط منم که همیشه برای...

سو استفاده های روانی گذشته، چطور به روابط فعلی ما آسیب می زنند؟◀️ به سختی به دیگران اعتماد می کنند.افرادی که مورد سو استفاده قرار گرفته اند، به آسانی اعتماد نمی کنند چرا که مورد سرکوفت و خیانت های بی جا قرار گرفته اند.◀️ حداقل میزان خوش رفتاری و احترام، آنها را هیجان زده می کند.کسانی که در گذشته مورد خوش رفتاری قرار نگرفته اند، نشانه های کوچک مورد احترام و ادب قرار گرفتن را نشانه ای ازعشق می پندارند و واکنش درخور و متناسبی به این شرایط نشان نمی دهند.◀️ ساده و زودباور می شوند.در نتیجه، بعضی از قربانیان سو استفاده های روانی، ممکن است به سادگی دروغ های کسانی را که می خواهند با آنها در رابطه قرار ...

ورزش چگونه به کاهش سر دردهای میگرنی کمک می کند؟◀️ یک راه اثبات شده برای کاهش تعداد سردردهای شما در ماه و همچنین شدت این میگرن ها ورزش است. این خبر برای بسیاری از مبتلایان به میگرن خوشایند است.میگرن یک بیماری عصبی رایج است که با علائم مختلفی به ویژه سردرد ضربان‌دار در یک طرف سر شما بروز می کند. میگرن با نورهای خیره کننده، کمبود خواب، استرس، صداهای بلند یا بوهای خاص تشدید می شود. ◀️ بر طبق مطالعات انجام شده، از دیدگاه اپیدمیولوژیک، درمانی و پاتوفیزیولوژیک، انجام ورزش منظم ممکن است اثرات پیشگیرانه ای بر دفعات میگرن داشته باشد.◀️ همچنین حین ورزش، اندورفین ترشح می شود. اندورفین ها به عنوان مسک...